10 Dicas Para Uma Vida Mais Saudável
1 – RESPIRE MAIS PROFUNDAMENTE
O sangue precisa de oxigênio e a respiração profunda amplia a clareza da mente e dá mais saúde física. Faça isto calmamente, durante alguns minutos por dia.
2- DÊ FOLGA AO SEU ESTÔMAGO
Ele é um dos seus amigos mais importantes. Não se empanturre. Coma apenas o suficiente para alimentar-se.
3- PRATIQUE UMA ATIVIDADE FÍSICA
10 Dicas Para Uma Vida Mais Saudável
Caminhe, ande de bicicleta, jogue vôlei, futebol, basquete, tênis…Exercícios físicos moderados são essenciais para manter a saúde e uma atitude equilibrada diante da vida, evitando as causas do estresse e da tensão.
4- ASSISTA MENOS TV
Usada em excesso, a televisão faz com que você passe menos tempo com a família e com os amigos. E com seus programas – muitas vezes alienantes – é um exemplo de poluição mental e deseducação da população, incentivando o consumismo desnecessário. Usada com moderação, pode ser um fator positivo em sua vida. As vezes há filmes e noticiários bons, e alguns programas culturais e até ecológicos.
5- NÃO PASSE MUITO TEMPO EM FRENTE AO COMPUTADOR
Eles emitem baixos níveis de radiação que podem causar dor de cabeça e outros sintomas à quem fica muitas horas por dia diante deles. Evite ficar mais de quatro horas por dia na frente do computador. Se tiver de usá-lo para trabalhar, faça uma pequena pausa a cada hora de trabalho.
6- GASTE MENOS
Compre só o necessário, vivemos em um mundo de falsas necessidades, criadas artificialmente. Saia do círculo vicioso de consumo, responsável por tanta destruição ambiental e tanta exaltação do egoísmo. Uma atitude mais reservada em relação à compulsividade consumidora pode, literalmente, dar lucro a você.
7- FAÇA PASSEIOS AO AR LIVRE
Deixe de lado a tensão do trabalho urbano e visite os lugares da natureza. Esvazie-se da pressa e aprenda a perceber a música e harmonia presentes no silêncio dela.
8- CONVERSE OLHANDO NOS OLHOS
Isto transmite verdade e sinceridade às pessoas.
9- ADOTE UM CACHORRO
O bichinho é realmente o melhor amigo do homem. às vezes pode dar um pouquinho de trabalho. Ele pode destruir os móveis, o jardim da sua casa, seus sapatos… mas nunca o seu coração. Tudo o que ele quer de você é amor e carinho.
10- SER SÉRIO NÃO É SER CARRANCUDO
O bom humor e o riso contribuem para manter-nos relaxados e evitar tensões ou doenças. Fale sobre seus problemas com amigos confiáveis. Desabafar com gente amiga é uma maneira de evitar que os problemas ganhem importância exagerada. Quando falamos dos problemas, eles parecem ser menores.
