10 نصائح لحياة أكثر صحة
1 – تنفس بعمق
يحتاج الدم إلى الأكسجين والتنفس العميق يزيد من الوضوح العقلي ويوفر صحة بدنية أكبر. افعل ذلك بهدوء، لبضع دقائق يوميًا.
2- امنح معدتك قسطاً من الراحة
إنه أحد أهم أصدقائك. لا تحشو نفسك. تناول فقط ما يكفي لتغذية نفسك.
3- ممارسة النشاط البدني
10 نصائح لحياة أكثر صحة
المشي، ركوب الدراجة، لعب الكرة الطائرة، كرة القدم، كرة السلة، التنس... ممارسة الرياضة البدنية المعتدلة ضرورية للحفاظ على الصحة والسلوك المتوازن تجاه الحياة، وتجنب أسباب التوتر والضغط النفسي.
4- شاهد التلفاز بشكل أقل
الاستخدام المفرط للتلفزيون يجعلك تقضي وقتًا أقل مع العائلة والأصدقاء. ومن خلال برامجها - التي غالبا ما تكون منفرة - فهي مثال للتلوث العقلي وسوء تعليم السكان، وتشجيع النزعة الاستهلاكية غير الضرورية. عند استخدامه باعتدال، يمكن أن يكون عاملاً إيجابيًا في حياتك. في بعض الأحيان توجد أفلام وأخبار جيدة وبعض البرامج الثقافية وحتى البيئية.
5- لا تقضي الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر
فهي تنبعث منها مستويات منخفضة من الإشعاع يمكن أن تسبب الصداع وأعراض أخرى لأولئك الذين يقضون ساعات طويلة يوميًا أمامهم. تجنب قضاء أكثر من أربع ساعات يومياً أمام الكمبيوتر. إذا كان عليك استخدامه في العمل، خذ استراحة قصيرة كل ساعة عمل.
6- أنفق أقل
اشترِ فقط ما تحتاجه، فنحن نعيش في عالم من الاحتياجات الزائفة، التي تم إنشاؤها بشكل مصطنع. اخرجوا من دائرة الاستهلاك المفرغة، المسؤولة عن الكثير من الدمار البيئي والكثير من تمجيد الأنانية. إن الموقف الأكثر تحفظًا تجاه الاستهلاك القهري يمكن أن يمنحك ربحًا حرفيًا.
7- قم بالمشي في الهواء الطلق
اترك جانباً توتر العمل الحضري وقم بزيارة الأماكن الطبيعية. أفرغ نفسك من الاندفاع وتعلم كيفية إدراك الموسيقى والتناغم الموجود في صمتها.
8- تحدث من خلال النظر في العيون
وهذا ينقل الحقيقة والإخلاص للناس.
9- تبني كلباً
الحيوانات هي حقا أفضل صديق للإنسان. في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر القليل من العمل. يستطيع أن يدمر أثاثك، حديقتك، حذائك، لكن ليس قلبك أبدًا. كل ما يريده منك هو الحب والمودة.
10- الجدية لا تعني العبوس
تساعد الفكاهة الجيدة والضحك على إبقائنا مسترخيين وتجنب التوتر أو المرض. تحدث عن مشاكلك مع الأصدقاء الموثوقين. التنفيس عن الأشخاص الودودين هو وسيلة لمنع المشاكل من أن تأخذ أهمية مبالغ فيها. عندما نتحدث عن المشاكل، تبدو بسيطة.
