Alimentos para Combater a Anemia - Novo Post

أطعمة لمحاربة فقر الدم

5 نصائح غذائية لمكافحة فقر الدم

Alimentos-para-Combater-a-Anemia
أطعمة لمحاربة فقر الدم

يمكن أن يكون التعب والشعور بالضيق وقلة القوة من أعراض فقر الدم. ويمكن الوقاية من هذا المرض، وهو انخفاض عدد الهيموجلوبين، وهو بروتين الدم المسؤول عن نقل الأكسجين إلى الخلايا، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وإعطاء الأولوية لأنواع معينة من الطعام.

الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك والفيتامينات A وC هي العناصر المساعدة الرئيسية في مكافحة فقر الدم. تعرف على هذه الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية.

لحم أحمر

Alimentos-para-Combater-a-Anemia-1
أطعمة لمحاربة فقر الدم

الحديد هو أحد المسؤولين عن إنتاج الهيموجلوبين. وبالتالي فإن النظام الغذائي الغني بالحديد يساهم في علاج فقر الدم. اللحوم الحمراء غنية بالحديد. اختاري اللحوم الخالية من الدهون، لتجنب التأثير على نسبة الكوليسترول. ويعتبر الكبد هو القطع الأنسب لاحتوائه على كمية أكبر من الحديد.

قطيفة

Alimentos-para-Combater-a-Anemia-2
أطعمة لمحاربة فقر الدم

بالإضافة إلى اللحوم الحمراء، القطيفة هي طعام آخر غني بالحديد. يمكن أن تكون البذور بديلاً للأرز، وبما أنها لا تحتوي على الغلوتين، فهي سهلة الهضم. يشار إلى الغذاء لعلاج فقر الدم الحمل.

غوجي التوت

Alimentos-para-Combater-a-Anemia-3
أطعمة لمحاربة فقر الدم

ومن فوائد توت الغوجي التركيز العالي لفيتامين C. وهو الفيتامين المسؤول عن تسهيل امتصاص الحديد في الجسم. لذلك، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالحديد، من الضروري إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين C إلى نظامك الغذائي، مثل البرتقال والليمون وغيرها من الفواكه الحمضية.

سبانخ

Alimentos-para-Combater-a-Anemia-4
أطعمة لمحاربة فقر الدم

على الرغم من أن كمية الحديد الموجودة في السبانخ ليست كبيرة، إلا أن الطعام غني بحمض الفوليك، وهي مادة تساعد في الحفاظ على إنتاج خلايا جديدة. وتؤدي الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن نفس الوظيفة، مثل الهندباء، والقرنبيط، واللفت، والجرجير.

الكستناء

Alimentos-para-Combater-a-Anemia-5
أطعمة لمحاربة فقر الدم

يحتوي الكستناء على مستويات عالية من الأحماض الدهنية، كما أنه من الأطعمة الغنية بالزنك والحديد. يساعد الحديد في توزيع الأكسجين ويساهم الزنك بشكل مباشر في تقوية جهاز المناعة.

موصى به لك

Independência Financeira

Como Alcançar a Independência Financeira?

Alcançar a independência financeira é um objetivo almejado por muitos, pois representa a liberdade de tomar decisões sem a preocupação constante com dinheiro. Para atingir esse marco, é essencial realizar um planejamento financeiro sólido e calcular o valor necessário para sustentar o estilo de vida desejado. Sem delongas, neste artigo,

Glossário Economês

Glossário do Economês: Desvendando o Mundo Financeiro do seu Cotidiano

No turbilhão da vida cotidiana, muitos de nós nos encontramos mergulhados em um mar de termos e conceitos financeiros aparentemente complexos e intimidadores, que podem ser chamados de “economês” ou “economiquês”. Desde orçamento e poupança até investimentos e empréstimos, o vocabulário do mundo financeiro pode parecer uma língua estrangeira para