رجيم الأوراق يفقدك 3 كيلو في شهر وسيساعدك على الحصول على رشاقة في وقت قصير. هناك العديد من الأنظمة الغذائية، ولكن هذا هو النظام الذي يمكنك اتباعه كتثقيف غذائي وليس كنظام غذائي آخر من شأنه أن يجعلك تفقد بضعة أرطال ثم تكتسب الوزن مرة أخرى. يعد هذا النظام الغذائي أحد أفضل الأنظمة الغذائية لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ويتمتعون بصحة جيدة.
رجيم الأوراق يفقدك 3 كيلو في شهر
رجيم الأوراق يفقدك 3 كيلو في شهر ويساعدك على الحفاظ على وزنك بعد خسارة الوزن وستكون رشيقاً وسعيداً بالنتيجة. قد يرغب الأشخاص الذين يكافحون من أجل إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتهم في تجربة هذا النظام الغذائي، والذي، كما يوحي الاسم، يعطي الأولوية لتناول أوراق الشجر.
من السهل جدًا اتباع الأنظمة الغذائية الورقية؛ للبدء، تناول الأوراق قبل الغداء والعشاء. يجب أن تكون الحصة كبيرة جدًا ويمكن أن تشمل الخس والجرجير واللفت وكل ما هو ورقي. اختر الخضار ولا تحتوي على الكربوهيدرات. يمكن تناول الكربوهيدرات في وجبة الإفطار فقط، بشكلها الكامل، مثل الخبز أو الخبز المحمص.
تناول البروتينات الخالية من الدهون فقط
ستساعدك البروتينات الخالية من الدهون في الحفاظ على لياقتك البدنية ويجب تناولها في كل وجبة، بما في ذلك وجبة الإفطار. يمكنك تناول الحليب منزوع الدسم أو الجبن الأبيض. الكربوهيدرات ضرورية للنظام الغذائي ولا يمكنك التوقف عن استخدامها.
اشرب الكثير من الماء
نظام غذائي آخر هو هذا جنبا إلى جنب مع الماء، والذي يمكن تناوله قبل وجبة الطعام. تناول الماء وليس العصائر، فقط العصير الطبيعي والليمون الذي لا يحتوي على سعرات حرارية. اتبعت شركة Sega هذه النصائح خلال شهر، ثم يمكنك إضافة عصائر الفاكهة الطبيعية الأخرى وتناول ثلاثة أكواب فقط يوميًا. شرب عصير الليمون مع التحلية حسب الرغبة.
