Punkte-Diät – Sehen Sie, wie Sie schnell Gewicht verlieren

Wenn Sie abnehmen möchten und sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, sind Sie hier richtig. Die von Dr. Alfredo Halpern entwickelte Punktediät Das Ziel des Arztes war es, eine funktionelle Diät zu entwickeln, eine einfache Methode, bei der der Patient seine Essgewohnheiten selbst kontrollieren kann. Es ist ausgewogen, leicht zu befolgen und sehr nützlich für diejenigen, die ein geschäftiges Leben haben und für fast alles keine Zeit haben. Bei dieser Diät zählen Sie Lebensmittelpunkte statt Kalorien. Die durchschnittliche Anzahl der Punkte, die zum Abnehmen verbraucht werden müssen, beträgt 350 (es ist jedoch wichtig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um eine Berechnung durchzuführen). Bei dieser Diät entspricht jede Kalorie 3,6 Punkten. Um die Lebensmittelpunkte zu berechnen, nehmen Sie einfach die Kalorien und teilen Sie sie durch 3,6. Hier ist ein Link zur Tabelle der Lebensmittel und ihrer Punkte: TABELLE Also wandelte Dr. Halpern Kalorien in Punkte um und stellte fest, dass 3,6 Kcal einem Punkt entsprechen, und erstellte so eine Tabelle mit Lebensmitteln und Punkten.

Beispielmenü:

Frühstück

• 1 Tasse (120 ml) Kaffee mit Magermilch und Süßstoff = 12 Punkte

• 1 Vollkorntoast = 10 Punkte

• 1 Scheibe heller Weißkäse = 15 Punkte

Morgensnack

• 1 Silberbanane = 20 Punkte

Mittagessen

• Für die Zubereitung verwendetes Öl = 15 Punkte

• Brunnenkresse-Tomaten-Salat = 0

• 1 Esslöffel. Olivenöl (Dessert) = 13 Punkte

• 2 Löffel. Reis (Suppe) = 20 Punkte

• 2 Löffel. Linsen (Suppe) = 10 Punkte

• 1 Filet (100 g) gedünsteter weißer Seehecht = 20 Punkte

• 1 Esslöffel. Geschmorter Kürbis (Suppe) = 10 Punkte

• 1 Tafel Schokolade (25 g) = 43 Punkte

  

Nachmittags-Snack

• 1 Becher fettarmer Naturjoghurt = 25 Punkte

• 1 Esslöffel. Leichtes Frühstücksflocken (Suppe) = 15 Punkte

Zu Mittag essen

• Zur Zubereitung verwendetes Öl = 15 Punkte

• Salat, Sellerie und Rucolasalat = 0

• 1 Esslöffel. (Nachtisch)