{"id":423,"date":"2015-01-27T00:22:42","date_gmt":"2015-01-27T00:22:42","guid":{"rendered":"http:\/\/novopost.com.br\/?p=423"},"modified":"2015-01-27T00:36:28","modified_gmt":"2015-01-27T00:36:28","slug":"habitos-para-vencer-o-cansaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/habitos-para-vencer-o-cansaco\/","title":{"rendered":"Gewohnheiten, um M\u00fcdigkeit zu \u00fcberwinden"},"content":{"rendered":"

Wir haben 5 Gewohnheiten zur \u00dcberwindung von M\u00fcdigkeit zusammengestellt<\/h3>\n

Wir leben in einer Zeit, in der wir st\u00e4ndig m\u00fcde sind. Dies liegt an Hektik, Stress und anderen Gewohnheiten, die wir t\u00e4glich nicht bemerken. Schauen Sie sich diese Ratschl\u00e4ge mit Gewohnheiten zur \u00dcberwindung von M\u00fcdigkeit an.<\/h3>\n
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Gewohnheiten, um M\u00fcdigkeit zu \u00fcberwinden<\/figcaption><\/figure>\n

1 . Schalten Sie Lichter und Ger\u00e4te aus<\/strong><\/h3>\n

Obwohl Schlaf unsere wichtigste Waffe gegen M\u00fcdigkeit ist, nehmen wir ihn nicht so ernst, wie wir sollten. Laut einer Studie der Institution klagen 70 % der Menschen, die in Gro\u00dfst\u00e4dten leben, \u00fcber schlechten Schlaf. Eine der Haupterkl\u00e4rungen ist, dass das heutige Leben viele aufregende Elemente hat, die unsere Ruhe st\u00f6ren k\u00f6nnen, wie zum Beispiel Fernsehen, Computer, Mobiltelefone und Tablets. Um einen guten Schlaf zu gew\u00e4hrleisten, ist es ideal, alles auszuschalten, auch das Licht im Zimmer. Erst wenn wir im Dunkeln tappen, gibt das Gehirn den Befehl, Melatonin zu produzieren, das Hormon, das den Schlaf induziert. Dar\u00fcber hinaus sind das Tippen von Antworten auf jede eingehende Nachricht und das Ansehen von Filmen im Bett Gewohnheiten, die das Gehirn stimulieren und die Person daran hindern, sich wirklich zu entspannen und gut zu schlafen.<\/h3>\n

2. Gehen Sie zu\u00a0<\/strong>Akademie<\/strong><\/h3>\n

Das Erste, was wir aufgeben, wenn wir m\u00fcde sind, ist das Fitnessstudio. Aber das Auslassen von \u00dcbungen macht die Sache nur noch schlimmer. Nur 20 Minuten m\u00e4\u00dfige Aktivit\u00e4t \u2013 zum Beispiel Schwimmen oder Laufen \u2013 liefern eine Superportion Energie, die f\u00fcr den Rest des Tages anh\u00e4lt. Die Praxis verbessert auch die emotionale Entmutigung. Es werden Lusthormone ausgesch\u00fcttet, die den Geist entspannen und muskul\u00e4re Erm\u00fcdungserscheinungen, die durch Sport entstehen, schnell \u00fcberwunden werden<\/h3>\n
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Gewohnheiten, um M\u00fcdigkeit zu \u00fcberwinden<\/figcaption><\/figure>\n

3. Sorgen Sie f\u00fcr eine Portion gute Laune<\/strong><\/h3>\n

Die Forschung hat es bereits wissenschaftlich bewiesen und Sie m\u00fcssen es selbst gesp\u00fcrt haben: Lachen bringt unmittelbare Vorteile. W\u00e4hrend Sie lachen, entspannt sich Ihr K\u00f6rper und versp\u00fcrt Freude; Die Immunit\u00e4t wird gest\u00e4rkt und M\u00fcdigkeit, insbesondere geistige Erm\u00fcdung, wird drastisch reduziert. All dies geschieht, weil das Gehirn beim Spa\u00df Antik\u00f6rper und gute Hormone wie Endorphine und Serotonin freisetzt. Obwohl wir das wissen, vernachl\u00e4ssigen wir im Stress und der Hektik des Alltags Spa\u00df und Freizeit. \u00c4ndern Sie diese Gewohnheit und stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Kalender Momente haben, in denen Sie sich von der Arbeit und dem Stress Ihrer Routine ablenken k\u00f6nnen. Gehen Sie nach Hause und essen Sie eine Familienpizza, reden Sie und lachen Sie. Laden Sie Ihre Freunde in eine Bar ein oder besuchen Sie die w\u00f6chentliche Happy Hour, die von Ihren B\u00fcrokollegen organisiert wird. Laden Sie Ihren Partner zu einem anderen Programm f\u00fcr zwei Personen ein. Wenn Ihnen heute die Gesellschaft fehlt,<\/h3>\n

4. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel<\/strong><\/h3>\n

Kennen Sie das Gef\u00fchl der Tr\u00e4gheit, das Sie nach dem Verzehr von Feijoada versp\u00fcren? Es kann helfen zu erkl\u00e4ren, wie eine fettreiche Ern\u00e4hrung Sie m\u00fcder macht. Um Fett zu verarbeiten, ver\u00e4ndert der K\u00f6rper die Blutzirkulation und konzentriert die Kr\u00e4fte im Darm, wo die Verdauung stattfindet. Mittlerweile kommt es zu einer verminderten Durchblutung der Muskulatur und des Gehirns, wodurch sich das Gef\u00fchl von Tr\u00e4gheit und Schl\u00e4frigkeit verst\u00e4rkt. Wer m\u00fcde ist, dem sei empfohlen, Nahrungsmittel mit Ballaststoffen zu bevorzugen, die langsam verdaut werden und hohe oder niedrige Energiespitzen vermeiden, erkl\u00e4rt er.<\/h3>\n

5. Probieren Sie alternative Therapien aus<\/strong><\/h3>\n

Mit Unterst\u00fctzung der Forschung werden immer mehr unkonventionelle Therapien als gute Mittel zur Bek\u00e4mpfung verschiedener Krankheiten hervorgehoben. Eine aktuelle Entdeckung zeigt, dass Yoga die Kraft hat, die durch geistige Erm\u00fcdung entstehenden Barrieren abzubauen und die Denkgeschwindigkeit und Informationsspeicherung zu erh\u00f6hen. Forscher der University of Illinois in den USA beobachteten die Reaktionen junger Frauen, die 20 Minuten Yoga und anschlie\u00dfend Meditation und Atem\u00fcbungen machten. Im Vergleich dazu ist Yoga nachweislich genauso effektiv \u2013 oder sogar noch effektiver \u2013 f\u00fcr geistige Wachheit und Aufmerksamkeit wie andere k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten. Bei der Analyse erwies sich auch Akupunktur als vorteilhaft. Laut einer britischen Studie hat die Technik nicht nur eine entspannende Wirkung, sondern reduziert auch Tagesm\u00fcdigkeit und M\u00fcdigkeit.<\/h3>\n
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separamos 5\u00a0h\u00e1bitos para vencer o cansa\u00e7o Vivemos em uma \u00e9poca onde sempre estamos cansados, isso por causa da correria, do estresse e outros h\u00e1bitos que passam despercebidos por n\u00f3s no dia a dia.\u00a0Confira\u00a0estes conselhos com h\u00e1bitos para vencer o cansa\u00e7o. 1 . Desligue as luzes e os gadgets Apesar de ser a nossa principal arma […]<\/p>","protected":false},"author":15,"featured_media":424,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[48],"class_list":["post-423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-habitos-para-vencer-o-cansaco"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/h\u00e1bitos-para-vencer-o-cansa\u00e7o.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=423"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":427,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423\/revisions\/427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}