{"id":429,"date":"2015-01-27T00:53:48","date_gmt":"2015-01-27T00:53:48","guid":{"rendered":"http:\/\/novopost.com.br\/?p=429"},"modified":"2015-01-27T00:53:48","modified_gmt":"2015-01-27T00:53:48","slug":"dicas-para-ter-uma-vida-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor\/","title":{"rendered":"Tipps f\u00fcr ein besseres Leben"},"content":{"rendered":"<h3>Die medizinischen Universit\u00e4ten Harvard und Cambridge haben 20 gesunde Ratschl\u00e4ge ver\u00f6ffentlicht, die versprechen, die Lebensqualit\u00e4t auf praktische und gewohnheitsm\u00e4\u00dfige Weise zu verbessern.<\/h3>\n<figure id=\"attachment_430\" aria-describedby=\"caption-attachment-430\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-430 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-300x168.jpg\" alt=\"dicas-para-ter-uma-vida-melhor\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-300x168.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-430\" class=\"wp-caption-text\">Tipps f\u00fcr ein besseres Leben<\/figcaption><\/figure>\n<h2>20- Tipps f\u00fcr ein besseres Leben<\/h2>\n<h3>1- Trinken Sie ein Glas Orangensaft<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Dies erh\u00f6ht t\u00e4glich den Eisengehalt und f\u00fcllt den Vitamin-C-Gehalt auf.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2- Streuen Sie Zimtpulver in den Kaffee.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Zimt hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3- Tauschen Sie den traditionellen Bagel gegen Vollkornbrot<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Beachten Sie, dass Vollkornbrot 4-mal mehr Ballaststoffe, 3-mal mehr Zink und fast 2-mal mehr Eisen enth\u00e4lt als herk\u00f6mmliches Wei\u00dfbrot.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4- Kauen Sie Ihr Gem\u00fcse besser und l\u00e4nger.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Dadurch erh\u00f6ht sich die Menge an krebshemmenden Chemikalien, die in den K\u00f6rper abgegeben werden. Beim Kauen wird Sinigrin freigesetzt. Je weniger Sie Gem\u00fcse kochen, desto besser ist die vorbeugende Wirkung.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>5- \u00dcbernehmen Sie die 80 %-Regel:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Durch die Reduzierung um 20 % der Nahrung, die Sie normalerweise zu sich nehmen, vermeiden Sie Magen-Darm-Beschwerden, verl\u00e4ngern Ihr Leben und verringern das Risiko, an Diabetes und Herzinfarkten zu erkranken.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>6- Essen Sie mehr Orangen.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Es wird das Lebensmittel der Zukunft sein, das das Lungenkrebsrisiko um 30 % senken kann.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>7- Machen Sie Ihre Mahlzeiten bunter wie der Regenbogen.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Der t\u00e4gliche Verzehr verschiedener farbenfroher Lebensmittel, rot, gelb, orange, gr\u00fcn, lila und wei\u00df, verteilt auf Obst und Gem\u00fcse, sorgt f\u00fcr eine bessere Mischung aus Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>8- Essen Sie Nudeln, Pizza oder andere Lebensmittel mit Tomatensauce.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Bevorzugen Sie Pizzen mit d\u00fcnnem Boden. Lycopin in Tomaten ist ein Antioxidans, das das Wachstum von Tumoren hemmen oder sogar umkehren kann. Lycopin wird vom K\u00f6rper besser aufgenommen, wenn Tomaten in Form von Nudel- oder Pizzasaucen vorliegen.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>9- Reinigen Sie Ihre Zahnb\u00fcrste immer oder ersetzen Sie sie h\u00e4ufiger.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Zahnb\u00fcrsten k\u00f6nnen Grippe, Erk\u00e4ltungen und andere Keime \u00fcbertragen. Aus diesem Grund wird empfohlen, sie mindestens viermal pro Woche mit hei\u00dfem Wasser zu waschen (tun Sie dies beim Duschen). Wenn Sie Krankheitssymptome zeigen, versuchen Sie, Ihre B\u00fcrste von den anderen zu trennen.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_432\" aria-describedby=\"caption-attachment-432\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-432 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2-300x178.jpg\" alt=\"dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2\" width=\"300\" height=\"178\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2-300x178.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2.jpg 470w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-432\" class=\"wp-caption-text\">Tipps f\u00fcr ein besseres Leben<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Tipps f\u00fcr ein besseres Leben<\/h3>\n<h3>10- Versuchen Sie, Aktivit\u00e4ten durchzuf\u00fchren, die Ihren Geist anregen und Ihr Ged\u00e4chtnis st\u00e4rken.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Versuchen Sie, einige Tests zu l\u00f6sen, wie zum Beispiel: R\u00e4tsel, Kreuzwortr\u00e4tsel, versuchen Sie, eine andere Sprache oder eine neue Aktivit\u00e4t zu lernen. Lesen Sie ein Buch, versuchen Sie, sich Abs\u00e4tze zu merken, lernen Sie, schreiben Sie, lernen Sie. Ihr Verstand wird es Ihnen danken und Ihre Freunde auch, denn ein Gespr\u00e4ch ist viel interessanter, wenn wir etwas zu besprechen haben.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>11-Benutzen Sie h\u00e4ufiger Zahnseide und kauen Sie keinen Kaugummi.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Untersuchungen zufolge entwickeln Menschen, die Kaugummi kauen, h\u00e4ufiger Arteriosklerose, da sie engere Blutgef\u00e4\u00dfe haben, was einen Herzinfarkt beg\u00fcnstigen kann. Die Verwendung von Zahnseide kann Ihr Leben um bis zu sechs Jahre verl\u00e4ngern, da sie Bakterien entfernt, die Ihre Z\u00e4hne und Ihren K\u00f6rper angreifen.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>12- <a title=\"Gewohnheiten, um M\u00fcdigkeit zu \u00fcberwinden\" href=\"https:\/\/novopost.com.br\/de\/habitos-para-vencer-o-cansaco\/\" target=\"_blank\">L\u00e4chle mehr<\/a>, und zwar h\u00e4ufiger.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Ein gutes Lachen entspricht einem \u201eMini-Workout\u201c, ein L\u00e4cheln ist eine kleine k\u00f6rperliche \u00dcbung: Beachten Sie, dass 100 bis 200 Lachen einem 10-min\u00fctigen Laufen auf dem Laufband entsprechen. Es reduziert nicht nur Stress, sondern erh\u00f6ht auch die Widerstandskraft der Abwehrzellen (unsere Antik\u00f6rper).<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>13- Sch\u00e4len Sie Gem\u00fcse oder Obst nicht im Voraus.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Gem\u00fcse oder Obst sollten frisch verzehrt und zum Essen immer gesch\u00e4lt und geschnitten werden. Dadurch erh\u00f6ht sich der Gehalt an N\u00e4hrstoffen, die gegen Krebs wirken. Trinken Sie die S\u00e4fte, sobald sie zubereitet sind.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>14- Versuchen Sie, wann immer m\u00f6glich, mit Ihrer Familie (Ihren Lieben) zu kommunizieren.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Laut Forschern der Harvard Medical School neigen 91 % der Menschen, die keine emotionale Bindung zu ihren Lieben, vorzugsweise zu ihrer Mutter, pflegen, schon in jungen Jahren dazu, hohen Blutdruck, Alkoholismus oder sogar Herzerkrankungen zu entwickeln.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>15- Versuchen Sie, eine Tasse Tee zu genie\u00dfen.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Beachten Sie, dass in normalem Tee der Gehalt an Antioxidantien h\u00f6her ist als in gr\u00fcnem Tee und dass der Konsum von nur einer Tasse t\u00e4glich das Risiko einer Herzerkrankung senkt. Israelische Wissenschaftler kamen au\u00dferdem zu dem Schluss, dass das Trinken von Tee die \u00dcberlebensrate nach Herzinfarkten erh\u00f6ht.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>16- Haben Sie ein Haustier.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Wer kein Haustier hat, ist gestresster und geht h\u00e4ufiger zum Arzt. Untersuchungen zufolge stimmen Maskottchen optimistischer, sorgen f\u00fcr mehr Entspannung und tragen zur Senkung des Blutdrucks bei.<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Zweifellos sind Hunde die besten Haustiere, aber auch ein Fisch im Aquarium kann zu einem guten Ergebnis f\u00fchren.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>17- Legen Sie frische Tomaten oder Gem\u00fcse auf das Sandwich.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Eine kleine Portion Tomaten t\u00e4glich tr\u00e4gt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen um bis zu 30 % zu senken, laut Wissenschaftlern der Harvard Medical School lassen sich durch den Verzehr von frischem Gem\u00fcse noch einige weitere Vorteile erzielen.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>18- Ordnen Sie Ihren K\u00fchlschrank neu.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Wenn Gem\u00fcse an einer beliebigen Stelle im K\u00fchlschrank aufbewahrt wird, verliert es seine N\u00e4hrstoffe, da das k\u00fcnstliche Licht im K\u00fchlschrank Flavonoide zerst\u00f6rt, Stoffe, die in den meisten Gem\u00fcsesorten enthalten sind und bei der Krebsbek\u00e4mpfung helfen. Es wird empfohlen, den f\u00fcr sie reservierten Bereich, die Kiste unten, zu nutzen oder sie sogar in einem dunklen, gut verschlossenen Beh\u00e4lter aufzubewahren.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>19- Iss wie ein Vogel.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Sonnenblumenkerne oder Sesamsamen sind nahrhaft und antioxidativ. Der Verzehr dieser Samen und N\u00fcsse zwischen den Mahlzeiten tr\u00e4gt dazu bei, das Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu verringern.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>20- Zum Schluss noch eine Mischung aus kleinen Tipps, die Ihr Leben sicherlich verl\u00e4ngern werden:<\/h3>\n<h3>Iss mehr Schokolade.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Zwei Riegel pro Woche verl\u00e4ngern Ihr Leben um ein Jahr. Dunkle Schokolade ist eine Quelle f\u00fcr Eisen, Magnesium und Kalium.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Seien Sie optimistisch, denken Sie positiv.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Optimistische Menschen k\u00f6nnen bis zu 12 Jahre l\u00e4nger leben als Pessimisten, erkranken h\u00e4ufiger an Erk\u00e4ltungen und Grippe, sind weniger beliebt und verbitterter.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Seien Sie gesellig.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Menschen mit starken sozialen Bindungen oder Netzwerken von Freunden sind ges\u00fcnder als einsame Menschen.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Versuchen Sie, sich selbst besser kennenzulernen.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Wahre Gl\u00e4ubige sind diejenigen, denen das \u201eSein\u201c mehr und das \u201eHaben\u201c weniger wert ist. Bei diesen Menschen ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie eine bessere Lebensqualit\u00e4t haben, um 35 % h\u00f6her.<\/h3>\n<p><figure id=\"attachment_431\" aria-describedby=\"caption-attachment-431\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-431 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1-300x199.jpg\" alt=\"dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1-300x199.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-431\" class=\"wp-caption-text\">Tipps f\u00fcr ein besseres Leben<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As Universidades de Medicina: Harvard e Cambridge publicaram 20 Conselhos saud\u00e1veis que prometem melhoria na qualidade de vida de uma forma pr\u00e1tica e habitual. 20-\u00a0Dicas para ter uma vida melhor 1- Beba um copo de suco de laranja Diariamente isso aumenta o ferro e rep\u00f5e a vitamina C. 2- Salpique canela em p\u00f3 no caf\u00e9. 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