{"id":938,"date":"2015-04-11T00:49:16","date_gmt":"2015-04-11T00:49:16","guid":{"rendered":"http:\/\/novopost.com.br\/?p=938"},"modified":"2015-04-11T00:49:16","modified_gmt":"2015-04-11T00:49:16","slug":"spinning-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/spinning-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Spinnen, um Gewicht zu verlieren"},"content":{"rendered":"<h2>Spinnen, um Gewicht zu verlieren<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Beim Spinning-Kurs nimmst du mehr Gewicht ab als auf dem Laufband oder beim Laufen und st\u00e4rkst au\u00dferdem deine Beine und deinen Po. Verbessert die Herz- und Atemfunktion, senkt au\u00dferdem den Cholesterinspiegel und hilft dem Blutzuckerspiegel.<\/h3>\n<figure id=\"attachment_940\" aria-describedby=\"caption-attachment-940\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-940 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1-300x223.jpg\" alt=\"Spinning-para-emagrecer-1\" width=\"300\" height=\"223\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1-300x223.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-940\" class=\"wp-caption-text\">Spinnen, um Gewicht zu verlieren<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Durch das Spinnen werden Beine und Bauch schlanker, da es viel Energie verbraucht. Eine Stunde Spinnen verbrennt durchschnittlich 600 Kalorien. Es wird jedoch empfohlen, w\u00e4hrend des gesamten Unterrichts ein Herzfrequenzmessger\u00e4t zu verwenden, da es sich um ein tragbares Ger\u00e4t handelt, das die Herzfrequenz misst. Der Sportlehrer kann dem Sch\u00fcler entsprechend seinem Alter die ideale Herzfrequenz angeben.<\/h3>\n<h3>Weitere Tipps, um das Beste aus dem Spinning-Kurs herauszuholen, sind:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Trinken Sie etwa 30 Minuten vor dem Unterricht 1 Glas Fruchtsaft oder essen Sie 1 Obst;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Dehnen Sie sich vor Unterrichtsbeginn;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Beginnen Sie langsamer und steigern Sie nach und nach die Geschwindigkeit und Kraft Ihrer Beine.<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Tragen Sie einen Schuh mit harter Sohle, wie ihn auch professionelle Radfahrer tragen, da dies dazu beitr\u00e4gt, die Kraft Ihrer Beine direkt auf das Pedal zu \u00fcbertragen und sie nicht durch Turnschuhe mit weicher Sohle verloren geht;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Halten Sie immer ein Handtuch in der N\u00e4he, um zu verhindern, dass Ihre H\u00e4nde vom Lenker des Spinning-Bikes abrutschen;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Tragen Sie gepolsterte Shorts im Intimbereich, um w\u00e4hrend des Unterrichts mehr Komfort zu gew\u00e4hrleisten.<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Trinken Sie w\u00e4hrend des Unterrichts Kokoswasser oder ein isotonisches Getr\u00e4nk wie Gatorade, um durch Schwei\u00df verlorenes Wasser und Mineralsalze zu ersetzen;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Passen Sie das Spinning-Bike an Ihre K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe an, um Wirbels\u00e4ulen- und Knieverletzungen zu vermeiden;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Essen Sie nach dem Unterricht proteinreiche Lebensmittel wie einen Proteinshake oder Joghurt.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>W\u00e4hrend des Unterrichts ist es wichtig, den R\u00fccken gerade zu halten und eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Belastung des Nackens zu vermeiden. Bei Schmerzen ist es besser, die Verspannungen in der Region zu l\u00f6sen.<\/h3>\n<figure id=\"attachment_939\" aria-describedby=\"caption-attachment-939\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-939 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-300x155.jpg\" alt=\"Spinning-para-emagrecer\" width=\"300\" height=\"155\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-300x155.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer.jpg 552w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-939\" class=\"wp-caption-text\">Spinnen, um Gewicht zu verlieren<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Wer abnehmen m\u00f6chte, muss bedenken, dass neben der t\u00e4glichen k\u00f6rperlichen Bewegung auch die richtige Ern\u00e4hrung unerl\u00e4sslich ist.<\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spinning para emagrecer &nbsp; Em uma aula de spinning voc\u00ea emagrece mais que a esteiro ou uma corrida e al\u00e9m disso fortalece as pernas e o bumbum. Melhora o funcionamento card\u00edaco e respirat\u00f3rio, al\u00e9m de diminuir o colesterol e ajudar da taxa de glicose no sangue. O spinning emagrece as pernas e a barriga porque [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":15,"featured_media":940,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[149,148],"class_list":["post-938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-emagrecer","tag-spinning-para-emagrecer"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/938","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=938"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/938\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":941,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/938\/revisions\/941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}