Una alimentación saludable es fundamental para mantener la salud y el bienestar del cuerpo, y tener una vida más fit. Hay varias iniciativas a adoptar para lograr un estilo de vida más saludable, cuidar tu alimentación es una de ellas y las apps de recetas fitness pueden ayudarte en esto. Al fin y al cabo, hay que tener cuidado a la hora de elegir los alimentos que se consumirán en la vida diaria y, siempre que sea posible, dar preferencia a los alimentos naturales.
Con el ajetreo del día a día, una rutina ajetreada, múltiples tareas, exigencias en el hogar, en el trabajo y en otros ámbitos de la vida, resulta difícil pensar en la comida. Resulta que los alimentos ultraprocesados e industrializados, ricos en azúcar, sodio y grasas, suelen ser los principales alimentos consumidos. Esto sucede porque hay un cambio creciente en el estilo de vida en las ciudades, que exige una comida más rápida, que ya esté lista, para simplemente sacarla del envoltorio y consumirla. Todo esto para ahorrar tiempo.
Además de la cuestión del tiempo, muchas personas no tienen la costumbre de consumir frutas, verduras y fibra dietética, ya sea por cuestiones de gusto personal o porque no son conscientes de sus beneficios. Este hábito alimentario es perjudicial para la salud a largo plazo.
Para revertir esta situación, especialmente teniendo en cuenta el ajetreo de la vida, muchas personas empezaron a planificar sus comidas con antelación, fabricando sus propias loncheras. En este caso, aprender recetas fitness y prepararlas con antelación puede ayudarte a mantener una rutina de alimentación saludable que se ajuste a tu tiempo.
También puedes adaptar el plan de alimentación a tus objetivos personales, de modo que cada comida juegue un papel importante para ayudarte a cumplir tu objetivo a lo largo del mes.
Existen aplicaciones que pueden ayudarte a registrar y planificar tus comidas, lo que puede ser motivador durante este nuevo viaje en busca de hábitos más saludables. Y, lo más importante, también ofrecen nuevas recetas para variar un poco tu dieta.
Mucha gente quiere comer más sano, pero no sabe ni por dónde empezar. Entonces, sigue la publicación porque te daremos las mejores recomendaciones de aplicaciones de recetas de fitness para tu vida diaria.
¿Cómo tener una dieta más saludable?
Los pequeños hábitos cotidianos ayudan a crear una nueva rutina, y esto también se aplica cuando hablamos de hábitos alimentarios. Empezar por cambiar pequeñas actitudes puede traer grandes beneficios a largo plazo. A continuación se muestran algunas formas de empezar a comer de forma más saludable:
Es muy importante consumir frutas, verduras y hortalizas. Intente incluir verduras en cada comida, comiendo frutas y verduras frescas entre horas como refrigerio. Concéntrese también en una variedad de frutas, verduras y hortalizas para asegurarse de consumir todos los nutrientes necesarios.
Se recomienda reducir el consumo de grasas saturadas y trans, especialmente grasas trans. Para lograrlo, en tu vida diaria, puedes optar por cocinar o hervir los alimentos, en lugar de freírlos. Además, puedes sustituir la mantequilla y la manteca de cerdo por aceites de soja, canola y maíz. A la hora de elegir lácteos elige aquellos con bajo contenido en grasas, mientras que en el caso de las carnes opta por las magras y elimina las grasas visibles. De hecho, es importante reducir el consumo de alimentos que contengan grasas trans producidas industrialmente.
El consumo de sal se puede reducir durante la preparación de los alimentos, e incluso se puede evitar el uso de condimentos con alto contenido de sodio, como salsas y condimentos. También puedes reducir el consumo de snacks y optar por productos con menor contenido en sodio.
En cuanto a reducir el consumo de azúcar, se recomienda evitar alimentos y bebidas con altas cantidades de azúcar, snacks, dulces y bebidas azucaradas listas para tomar. Una alternativa a los alimentos dulces es la fruta fresca, que se puede consumir como merienda o postre.
Beneficios de una dieta saludable
Tener un estilo de vida más saludable trae varios beneficios para la salud, entre ellos la nutrición juega un papel importante en la protección contra enfermedades como la mala nutrición, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares.
Se debe fomentar un estilo de vida más saludable desde la infancia, para que el niño pueda disponer de los nutrientes necesarios para su desarrollo. Además, al acostumbrarse a ello desde pequeño, al niño le resultará más fácil mantener este hábito saludable y será un adulto más sano.
Esto sucede porque los alimentos ayudan a proteger el organismo, con los nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente.
Descubre 5 aplicaciones de recetas fitness
1. Lifesum: alimentación saludable
La aplicación te ofrece un espacio para que registres tu alimentación diaria, para que puedas tener una alimentación sana y nutritiva. Dispone de contador de calorías, monitor de agua y recomendaciones nutricionales personalizadas. Esto se debe a que dentro de la aplicación encontrarás un equipo de expertos en salud en el área de nutrición, quienes colaboran con consejos sobre diferentes temas.
Además, la plataforma cuenta con planes de alimentación, para que puedas elegir qué dieta se adapta mejor a tu estilo de vida.
Lifesum se puede descargar gratis con recursos limitados, y también cuenta con suscripciones Premium para acceder a diferentes funciones.
Disponible en Tienda de aplicaciones y en Google Play
2. Tecnonutri: Encuentra tu dieta
Con más de 3000 recetas en la versión fitness, para que puedas probar una versión más saludable de tus platos favoritos y aprender nuevas formas de cocinar, la aplicación ofrece un menú con sustituciones y listas de alimentos. Además, es posible registrar tu dieta, de modo que se puedan calcular los nutrientes ingeridos y crear un gráfico con tus datos.
La aplicación también cuenta con notificaciones inteligentes, para que no dejes de beber agua, al fin y al cabo una buena hidratación es fundamental para el funcionamiento del organismo.
Disponible en Tienda de aplicaciones y en Google Play.
3. Smartliv: Recetas, menús
La aplicación ofrece un menú creado por nutricionistas y chefs para que puedas organizar tus comidas. Hay más de 1000 recetas, una versión más saludable de tus recetas favoritas.
La aplicación está disponible para descargar en Google Play, con funciones gratuitas y compras dentro de la aplicación.
4. Recetas saludables y en forma
Con el objetivo de ofrecerte recetas saludables y bajas en calorías para tu día a día, la app cuenta con varias recetas, cada semana hay nuevas. Dispone de varias categorías para facilitar tu búsqueda de la receta que mejor se adapte a tus deseos. Algunas de ellas son: recetas vegetarianas, sin gluten, ensaladas y batidas.
La aplicación está disponible para descargar en Tienda de aplicaciones y en Google Play, gratis.
5. Smart Fit Nutri: salud y dieta
La aplicación ofrece un equipo de nutricionistas especializados para brindar soporte y seguimiento en línea a sus usuarios. Es una oportunidad de contar con un nutricionista online, consejos alimentarios y recetas para una alimentación más saludable. Se ofrecen tres paquetes, con compras dentro de la aplicación.
La aplicación está disponible para descargar en Tienda de aplicaciones y en Google Play, gratis.
Consulta la disponibilidad de aplicaciones según tu ubicación.
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Para garantizar tu bienestar también es importante la práctica de actividades físicas, así como el seguimiento con la ayuda de profesionales y especialistas.
