Síntomas al dejar de fumar
Los síntomas al dejar de fumar son diversos, iniciando con fuerte dolor de cabeza o tos, esto se debe a la abstinencia del cigarrillo. Estos síntomas pueden durar semanas o solo unos días, son:
Ira o apatía;
Dolor de cabeza;
Tos con flema;
Aclararse la garganta;
Dificultad para dormir y cansancio;
Dificultad para concentrarse;
Presión de vientre;
Aumento de peso y apetito;
sentimiento de tristeza
Los síntomas de abstinencia al dejar de fumar aparecen porque todavía quedan toxinas del cigarrillo en los pulmones y el cuerpo. La crisis de abstinencia es común en personas que dejan de fumar debido a una falta de nicotina en el cuerpo y se manifiesta por:
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Ansiedad;
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Irritabilidad;
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Temblor;
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Apetito incrementado;
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Sensación de tristeza;
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Dificultad para dormir.
La crisis de abstinencia dura una media de un mes, y es la peor fase del proceso para dejar de fumar, pero puede variar de un individuo a otro según el número de cigarrillos que fuma.
Consejos para ayudar a dejar de fumar
Algunos buenos consejos para aliviar los síntomas al dejar de fumar son:
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Hacer ejercicio físico y paseos para aliviar el estrés y la ansiedad;
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Bebe té caliente o chupa un caramelo cuando quieras fumar un cigarrillo;
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Consuma muchas frutas, verduras y cereales integrales para mejorar la función intestinal;
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Beba agua, jugos de frutas y chupe chicle;
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Relájate tomando un baño caliente o un masaje;
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Trate de no beber café ni bebidas con cafeína para ayudar a mejorar la calidad del sueño.
