Spinning para adelgazar
En una clase de spinning se pierde más peso que en la cinta o corriendo y además fortaleces piernas y glúteos. Mejora la función cardíaca y respiratoria, además de reducir el colesterol y ayudar a los niveles de glucosa en sangre.
El spinning adelgaza las piernas y la barriga porque consume mucha energía, una hora de spinning quema una media de 600 calorías. Pero se recomienda utilizar un pulsómetro durante toda la clase, es un dispositivo portátil y mide el ritmo cardíaco, el profesor de gimnasia podrá indicar cuál es el ritmo cardíaco ideal del alumno según su edad.
Otros consejos para sacarle el máximo provecho a la clase de spinning son:
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Beba 1 vaso de jugo de fruta o coma 1 fruta unos 30 minutos antes de la clase;
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Estírese antes de que comience la clase;
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Comienza a un ritmo más lento y aumenta gradualmente la velocidad y la fuerza de tus piernas;
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Utiliza un zapato con suela dura, como los que usan los ciclistas profesionales, ya que esto ayuda a poner la fuerza de tus piernas directamente en el pedal, evitando que se pierda a través de zapatillas con suela blanda;
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Ten siempre a mano una toalla de manos para evitar que tus manos se resbalen del manillar de la bicicleta de spinning;
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Use pantalones cortos acolchados en sus partes íntimas para garantizar mayor comodidad durante la clase;
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Beber agua de coco o una bebida isotónica como Gatorade durante la clase para reponer el agua y las sales minerales perdidas con el sudor;
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Ajusta la bicicleta de spinning a tu altura para evitar lesiones en la columna y las rodillas;
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Consuma algún alimento rico en proteínas, como un batido de proteínas o un yogur, después de clase.
Es importante mantener la espalda recta durante las clases y evitar forzar demasiado el cuello, si hay dolor es mejor aliviar algo de tensión en la región.
