{"id":429,"date":"2015-01-27T00:53:48","date_gmt":"2015-01-27T00:53:48","guid":{"rendered":"http:\/\/novopost.com.br\/?p=429"},"modified":"2015-01-27T00:53:48","modified_gmt":"2015-01-27T00:53:48","slug":"dicas-para-ter-uma-vida-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novopost.com.br\/es\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor\/","title":{"rendered":"Consejos para una vida mejor"},"content":{"rendered":"<h3>Las Universidades de Medicina: Harvard y Cambridge publicaron 20 Consejos Saludables que prometen mejorar la calidad de vida de forma pr\u00e1ctica y habitual.<\/h3>\n<figure id=\"attachment_430\" aria-describedby=\"caption-attachment-430\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-430 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-300x168.jpg\" alt=\"dicas-para-ter-uma-vida-melhor\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-300x168.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-430\" class=\"wp-caption-text\">Consejos para una vida mejor<\/figcaption><\/figure>\n<h2>20- Consejos para tener una vida mejor<\/h2>\n<h3>1- Bebe un vaso de zumo de naranja<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Diariamente esto aumenta el hierro y repone la vitamina C.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2- Espolvorea canela en polvo sobre el caf\u00e9.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>La canela ayuda a reducir los niveles de colesterol y estabilizar los niveles de az\u00facar en sangre.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3- Cambia el tradicional bagel por pan integral<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Sepa que el pan integral tiene 4 veces m\u00e1s fibra, 3 veces m\u00e1s zinc y casi 2 veces m\u00e1s hierro que el pan blanco tradicional.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4- Mastica mejor tus verduras, y durante m\u00e1s tiempo.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Esto aumenta la cantidad de sustancias qu\u00edmicas anticancer\u00edgenas liberadas en el cuerpo. Masticar libera sinigrina. Cuanto menos cocines las verduras, mejor ser\u00e1 el efecto preventivo.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>5- Adoptar la regla del 80%:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Reduciendo un 20% la comida que consumes habitualmente evitar\u00e1s trastornos gastrointestinales, prolongar\u00e1s tu vida y reducir\u00e1s el riesgo de desarrollar diabetes e infartos.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>6- Come m\u00e1s naranjas.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Ser\u00e1 el alimento del futuro, capaz de reducir el riesgo de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n en un 30%.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>7- Haz que las comidas sean m\u00e1s coloridas como el arco\u00edris.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Comer diariamente una variedad de alimentos coloridos, rojos, amarillos, naranjas, verdes, morados y blancos distribuidos entre frutas y verduras, crear\u00e1 una mejor combinaci\u00f3n de antioxidantes, vitaminas y minerales.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>8- Come pasta, pizza o cualquier otro alimento con salsa de tomate.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Dando preferencia a las pizzas de masa fina. El licopeno de los tomates es un antioxidante que puede inhibir o incluso revertir el crecimiento de tumores. El cuerpo absorbe mejor el licopeno cuando los tomates se encuentran en forma de salsas para pasta o pizza.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>9- Limpia siempre tu cepillo de dientes, o reempl\u00e1zalo con m\u00e1s frecuencia.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Los cepillos de dientes pueden transmitir gripe, resfriados y otros g\u00e9rmenes. Por eso se recomienda lavarlos con agua caliente al menos cuatro veces por semana (h\u00e1galo mientras se ducha), y si presenta alg\u00fan s\u00edntoma de enfermedad, trate de mantener su cepillo separado de los dem\u00e1s.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_432\" aria-describedby=\"caption-attachment-432\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-432 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2-300x178.jpg\" alt=\"dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2\" width=\"300\" height=\"178\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2-300x178.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2.jpg 470w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-432\" class=\"wp-caption-text\">Consejos para una vida mejor<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Consejos para una vida mejor<\/h3>\n<h3>10- Intenta realizar actividades que estimulen tu mente y fortalezcan tu memoria.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Intenta resolver algunos tests como: acertijos, crucigramas, intenta aprender otro idioma o alguna actividad nueva. Lee un libro, intenta memorizar p\u00e1rrafos, estudia, escribe, aprende. Tu mente te lo agradecer\u00e1 y tus amigos tambi\u00e9n, porque una conversaci\u00f3n es mucho m\u00e1s interesante cuando tenemos algo de qu\u00e9 hablar.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>11-Usa m\u00e1s hilo dental y no mastiques chicle.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Seg\u00fan las investigaciones, las personas que mascan chicle tienen m\u00e1s probabilidades de desarrollar arteriosclerosis, ya que tienen vasos sangu\u00edneos m\u00e1s estrechos, lo que puede favorecer un ataque card\u00edaco. El uso de hilo dental puede aumentar tu vida hasta seis a\u00f1os, porque elimina las bacterias que atacan tus dientes y tu cuerpo.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>12- <a title=\"h\u00e1bitos para superar la fatiga\" href=\"https:\/\/novopost.com.br\/es\/habitos-para-vencer-o-cansaco\/\" target=\"_blank\">Sonrei mas<\/a>, y con mayor frecuencia.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Una buena risa corresponde a un &#039;mini-entrenamiento&#039;, sonre\u00edr es un peque\u00f1o ejercicio f\u00edsico: debes saber que de 100 a 200 risas equivalen a 10 minutos corriendo en la cinta. Adem\u00e1s de reducir el estr\u00e9s, aumenta la resistencia de las c\u00e9lulas de defensa (nuestros anticuerpos).<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>13- No pelar verduras ni frutas con antelaci\u00f3n.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Las verduras o frutas deben consumirse frescas y siempre deben pelarse y cortarse a la hora de comer. Esto aumenta los niveles de nutrientes que act\u00faan contra el c\u00e1ncer. Beba los jugos tan pronto como est\u00e9n preparados.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>14- Intenta comunicarte siempre que sea posible con tu familia (queridos).<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Seg\u00fan investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard, el 91% de las personas que no mantienen un v\u00ednculo emocional con sus seres queridos, preferiblemente con su madre, tienden a desarrollar hipertensi\u00f3n arterial, alcoholismo o incluso enfermedades card\u00edacas incluso cuando son j\u00f3venes.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>15- Intenta disfrutar de una taza de t\u00e9.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Sepa que en el t\u00e9 normal los niveles de antioxidantes son m\u00e1s altos que en el t\u00e9 verde, y beber incluso una sola taza al d\u00eda reduce el riesgo de enfermedades card\u00edacas. Los cient\u00edficos israel\u00edes tambi\u00e9n concluyeron que beber t\u00e9 aumenta la supervivencia despu\u00e9s de un ataque card\u00edaco.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>16- Tener una mascota.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Las personas que no tienen mascotas est\u00e1n m\u00e1s estresadas y visitan al m\u00e9dico con m\u00e1s frecuencia. Seg\u00fan investigaciones, las mascotas te hacen sentir m\u00e1s optimista, aportan una mayor relajaci\u00f3n y esto ayuda a bajar la presi\u00f3n arterial.<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Sin duda, las mejores mascotas son los perros, pero incluso tener un pez en el acuario puede proporcionar un buen resultado.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>17- Ponle tomates o verduras frescas al s\u00e1ndwich.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Una peque\u00f1a porci\u00f3n de tomates al d\u00eda ayuda a reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas hasta en un 30%, seg\u00fan cient\u00edficos de la Escuela de Medicina de Harvard, algunas otras ventajas se pueden lograr mediante el consumo de vegetales frescos.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>18- Reorganiza tu frigor\u00edfico.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Colocar verduras en cualquier lugar del frigor\u00edfico hace que pierdan sus sustancias nutricionales, ya que la luz artificial del frigor\u00edfico destruye los flavonoides, sustancias presentes en la mayor\u00eda de los vegetales que ayudan a combatir el c\u00e1ncer. Se recomienda utilizar la zona reservada para ellos, esa caja que hay en la parte inferior o incluso guardarlos en un recipiente oscuro y bien cerrado.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>19- Come como un p\u00e1jaro.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Las semillas de girasol o semillas de s\u00e9samo son nutritivas y antioxidantes. Consumir estas semillas y frutos secos entre comidas ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diabetes.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>20- Por \u00faltimo, una mezcla de peque\u00f1os consejos que sin duda prolongar\u00e1n tu vida:<\/h3>\n<h3>Come m\u00e1s chocolate.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Dos barritas a la semana alargan tu vida un a\u00f1o. El chocolate negro es una fuente de hierro, magnesio y potasio.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Sea optimista, piense en positivo.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Las personas optimistas pueden vivir hasta 12 a\u00f1os m\u00e1s que los pesimistas, adem\u00e1s de coger resfriados y gripe con mayor frecuencia, gustan menos y son m\u00e1s amargos.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ser sociable.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Las personas con fuertes v\u00ednculos sociales o redes de amigos son m\u00e1s saludables que las personas solitarias.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Intenta conocerte mejor a ti mismo.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Los verdaderos creyentes son aquellos que valoran m\u00e1s el \u201cSer\u201d y menos el \u201cTener\u201d, estas personas tienen un 35% m\u00e1s de probabilidades de tener una mejor calidad de vida.<\/h3>\n<p><figure id=\"attachment_431\" aria-describedby=\"caption-attachment-431\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-431 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1-300x199.jpg\" alt=\"dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1-300x199.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-431\" class=\"wp-caption-text\">Consejos para una vida mejor<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As Universidades de Medicina: Harvard e Cambridge publicaram 20 Conselhos saud\u00e1veis que prometem melhoria na qualidade de vida de uma forma pr\u00e1tica e habitual. 20-\u00a0Dicas para ter uma vida melhor 1- Beba um copo de suco de laranja Diariamente isso aumenta o ferro e rep\u00f5e a vitamina C. 2- Salpique canela em p\u00f3 no caf\u00e9. 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