{"id":938,"date":"2015-04-11T00:49:16","date_gmt":"2015-04-11T00:49:16","guid":{"rendered":"http:\/\/novopost.com.br\/?p=938"},"modified":"2015-04-11T00:49:16","modified_gmt":"2015-04-11T00:49:16","slug":"spinning-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novopost.com.br\/es\/spinning-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Spinning para adelgazar"},"content":{"rendered":"<h2>Spinning para adelgazar<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>En una clase de spinning se pierde m\u00e1s peso que en la cinta o corriendo y adem\u00e1s fortaleces piernas y gl\u00fateos. Mejora la funci\u00f3n card\u00edaca y respiratoria, adem\u00e1s de reducir el colesterol y ayudar a los niveles de glucosa en sangre.<\/h3>\n<figure id=\"attachment_940\" aria-describedby=\"caption-attachment-940\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-940 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1-300x223.jpg\" alt=\"Spinning-para-emagrecer-1\" width=\"300\" height=\"223\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1-300x223.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-940\" class=\"wp-caption-text\">Spinning para adelgazar<\/figcaption><\/figure>\n<h3>El spinning adelgaza las piernas y la barriga porque consume mucha energ\u00eda, una hora de spinning quema una media de 600 calor\u00edas. Pero se recomienda utilizar un puls\u00f3metro durante toda la clase, es un dispositivo port\u00e1til y mide el ritmo card\u00edaco, el profesor de gimnasia podr\u00e1 indicar cu\u00e1l es el ritmo card\u00edaco ideal del alumno seg\u00fan su edad.<\/h3>\n<h3>Otros consejos para sacarle el m\u00e1ximo provecho a la clase de spinning son:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Beba 1 vaso de jugo de fruta o coma 1 fruta unos 30 minutos antes de la clase;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Est\u00edrese antes de que comience la clase;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Comienza a un ritmo m\u00e1s lento y aumenta gradualmente la velocidad y la fuerza de tus piernas;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Utiliza un zapato con suela dura, como los que usan los ciclistas profesionales, ya que esto ayuda a poner la fuerza de tus piernas directamente en el pedal, evitando que se pierda a trav\u00e9s de zapatillas con suela blanda;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Ten siempre a mano una toalla de manos para evitar que tus manos se resbalen del manillar de la bicicleta de spinning;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Use pantalones cortos acolchados en sus partes \u00edntimas para garantizar mayor comodidad durante la clase;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Beber agua de coco o una bebida isot\u00f3nica como Gatorade durante la clase para reponer el agua y las sales minerales perdidas con el sudor;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Ajusta la bicicleta de spinning a tu altura para evitar lesiones en la columna y las rodillas;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Consuma alg\u00fan alimento rico en prote\u00ednas, como un batido de prote\u00ednas o un yogur, despu\u00e9s de clase.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Es importante mantener la espalda recta durante las clases y evitar forzar demasiado el cuello, si hay dolor es mejor aliviar algo de tensi\u00f3n en la regi\u00f3n.<\/h3>\n<figure id=\"attachment_939\" aria-describedby=\"caption-attachment-939\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-939 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-300x155.jpg\" alt=\"Spinning-para-emagrecer\" width=\"300\" height=\"155\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-300x155.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer.jpg 552w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-939\" class=\"wp-caption-text\">Spinning para adelgazar<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Quienes quieran perder peso deben recordar que comer correctamente, adem\u00e1s del ejercicio f\u00edsico diario, es fundamental.<\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spinning para emagrecer &nbsp; Em uma aula de spinning voc\u00ea emagrece mais que a esteiro ou uma corrida e al\u00e9m disso fortalece as pernas e o bumbum. Melhora o funcionamento card\u00edaco e respirat\u00f3rio, al\u00e9m de diminuir o colesterol e ajudar da taxa de glicose no sangue. 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