Conseils pour une vie meilleure

Les universités de médecine : Harvard et Cambridge ont publié 20 Healthy Advice qui promettent d'améliorer la qualité de vie de manière pratique et habituelle.

20- Conseils pour avoir une vie meilleure

1- Boire un verre de jus d'orange

• Au quotidien, cela augmente le fer et reconstitue la vitamine C.

2- Saupoudrez la cannelle en poudre dans le café.

• La cannelle aide à réduire le taux de cholestérol et à stabiliser la glycémie.

3- Remplacez le bagel traditionnel par du pain complet

• Sachez que le pain complet contient 4 fois plus de fibres, 3 fois plus de zinc et près de 2 fois plus de fer que le pain blanc traditionnel.

4- Mâchez mieux et plus longtemps vos légumes.

• Cela augmente la quantité de produits chimiques anticancéreux libérés dans le corps. La mastication libère de la sinigrine. Moins vous cuisinez de légumes, meilleur est l’effet préventif.

5- Adoptez la règle des 80% :

• En réduisant de 20 % les aliments que vous consommez habituellement, vous éviterez les troubles gastro-intestinaux, prolongerez votre vie et réduisez le risque de développer un diabète et une crise cardiaque.

6- Mangez plus d'oranges.

• Ce sera l'aliment du futur, capable de réduire de 30 % le risque de cancer du poumon.

7- Rendre les repas plus colorés comme l'arc-en-ciel.

• Manger quotidiennement une variété d’aliments colorés, rouges, jaunes, oranges, verts, violets et blancs répartis parmi les fruits et légumes, créera un meilleur mélange d’antioxydants, de vitamines et de minéraux.

8- Mangez des pâtes, de la pizza ou tout autre aliment avec de la sauce tomate.

• Privilégier les pizzas à pâte fine. Le lycopène contenu dans les tomates est un antioxydant qui peut inhiber ou même inverser la croissance des tumeurs. Le lycopène est mieux absorbé par l’organisme lorsque les tomates sont sous forme de sauces pour pâtes ou pizza.

9- Nettoyez toujours votre brosse à dents ou remplacez-la plus fréquemment.

• Les brosses à dents peuvent propager la grippe, le rhume et d’autres germes. C'est pourquoi il est recommandé de les laver à l'eau chaude au moins quatre fois par semaine (faites-le lorsque vous vous douchez), et si vous présentez des symptômes de maladie, essayez de garder votre brosse séparée des autres.

Conseils pour une vie meilleure

10- Essayez de réaliser des activités qui stimulent votre esprit et renforcent votre mémoire.

• Essayez de résoudre certains tests tels que : des énigmes, des mots croisés, essayez d'apprendre une autre langue ou une nouvelle activité. Lisez un livre, essayez de mémoriser des paragraphes, étudiez, écrivez, apprenez. Votre esprit vous remerciera et vos amis aussi, car une conversation est bien plus intéressante lorsque nous avons quelque chose à dire.

11-Utilisez davantage de fil dentaire et ne mâchez pas de chewing-gum.

• Selon les recherches, les personnes qui mâchent de la gomme sont plus susceptibles de développer une artériosclérose, car elles ont des vaisseaux sanguins plus étroits, ce qui peut favoriser une crise cardiaque. L’utilisation du fil dentaire peut prolonger votre vie jusqu’à six ans, car il élimine les bactéries qui attaquent vos dents et votre corps.

12- Souris plus, et plus fréquemment.

• Un bon rire correspond à un « mini-workout », sourire est un petit exercice physique : Sachez que 100 à 200 rires équivalent à 10 minutes de course sur tapis roulant. En plus de réduire le stress, cela augmente la résistance des cellules de défense (nos anticorps).

13- Ne pas éplucher les légumes ou les fruits à l'avance.

• Les légumes ou les fruits doivent être consommés frais et doivent toujours être pelés et coupés au moment des repas. Cela augmente les niveaux de nutriments qui agissent contre le cancer. Boire les jus dès qu'ils sont préparés.

14- Essayez de communiquer autant que possible avec votre famille (très chers).

• Selon des chercheurs de la Harvard Medical School, 91 % des personnes qui n'entretiennent pas de lien émotionnel avec leurs proches, de préférence avec leur mère, ont tendance à développer de l'hypertension artérielle, de l'alcoolisme ou même des maladies cardiaques même lorsqu'elles sont jeunes.

15- Essayez de savourer une tasse de thé.

• Sachez que dans le thé ordinaire, les niveaux d'antioxydants sont plus élevés que dans le thé vert, et que boire ne serait-ce qu'une seule tasse par jour réduit le risque de maladie cardiaque. Les scientifiques israéliens ont également conclu que boire du thé augmente la survie après une crise cardiaque.

16- Avoir un animal de compagnie.

• Les personnes qui n’ont pas d’animaux sont plus stressées et consultent plus fréquemment le médecin. Selon des recherches, les mascottes vous rendent plus optimiste, vous procurent une plus grande relaxation, ce qui contribue à abaisser la tension artérielle.

• Sans aucun doute, les meilleurs animaux de compagnie sont les chiens, mais même avoir un poisson dans l'aquarium peut donner de bons résultats.

17- Mettez des tomates ou des légumes frais sur le sandwich.

• Une petite portion de tomates par jour contribue à réduire le risque de maladie cardiaque jusqu'à 30 %. Selon des scientifiques de la Harvard Medical School, d'autres avantages peuvent être obtenus grâce à la consommation de légumes frais.

18- Réorganiser votre réfrigérateur.

• Placer des légumes n'importe où dans le réfrigérateur leur fait perdre leurs substances nutritives, car la lumière artificielle du réfrigérateur détruit les flavonoïdes, des substances présentes dans la plupart des légumes qui aident à combattre le cancer. Il est recommandé d'utiliser l'espace qui leur est réservé, cette boîte en bas ou même de les stocker dans un récipient sombre et bien fermé.

19- Mangez comme un oiseau.

• Les graines de tournesol ou graines de sésame sont nutritives et antioxydantes. Consommer ces graines et noix entre les repas contribue à réduire le risque de développer un diabète.

20- Enfin, un mix de petites astuces qui prolongeront certainement votre vie :

Mangez plus de chocolat.

• Deux barres par semaine prolongent votre vie d'un an. Le chocolat noir est une source de fer, de magnésium et de potassium.

Soyez optimiste, pensez positivement.

• Les personnes optimistes peuvent vivre jusqu'à 12 ans de plus que les pessimistes, en plus d'attraper plus fréquemment rhumes et grippes, elles sont moins appréciées et plus amères.

Soyez sociable.

• Les personnes ayant des liens sociaux forts ou des réseaux d’amis sont en meilleure santé que les personnes seules.

Essayez de mieux vous connaître.

• Les vrais croyants sont ceux qui valorisent davantage « être » et « avoir » moins. Ces personnes ont 35 % plus de chances d’avoir une meilleure qualité de vie.