Régime à points – découvrez comment perdre du poids rapidement

Si vous essayez de perdre du poids et que votre santé vous inquiète, vous êtes au bon endroit. Le régime à points créé par le Dr Alfredo Halpern L'objectif du médecin était de créer un régime fonctionnel, une méthode simple, où le patient pouvait contrôler lui-même ses habitudes alimentaires. Il est bien équilibré, facile à suivre et très utile pour ceux qui ont une vie bien remplie et qui n’ont pas de temps pour presque rien. Avec ce régime, vous comptez les points alimentaires au lieu de compter les calories. Le nombre moyen de points à consommer pour perdre du poids est de 350 (mais il est important de consulter un nutritionniste pour faire un calcul). Dans ce régime, chaque calorie équivaut à 3,6 points. De cette façon, pour calculer les points alimentaires, il suffit de prendre les calories et de les diviser par 3,6. Voici un lien avec le tableau des aliments et leurs points : TABLE Le Dr Halpern a donc transformé les calories en points et a établi que 3,6 Kcal équivaut à 1 point, créant ainsi un tableau avec les aliments et les points.

Exemple de menu :

Petit-déjeuner

• 1 tasse (120 ml) de café avec lait écrémé et édulcorant = 12 points

• 1 toast à grains entiers = 10 points

• 1 tranche de fromage blanc léger = 15 points

Collation du matin

• 1 banane argentée = 20 points

Déjeuner

• Huile utilisée pour la préparation = 15 points

• Salade de cresson et tomates = 0

• 1 cuillère à soupe. Huile d'olive (dessert) = 13 points

• 2 cuillères. Riz (soupe) = 20 points

• 2 cuillères. Lentilles (soupe) = 10 points

• 1 filet (100 g) de merlu blanc vapeur = 20 points

• 1 cuillère à soupe. Potiron braisé (soupe) = 10 points

• 1 barre de chocolat (25 g) = 43 points

  

Goûter de l'après-midi

• 1 pot de yaourt nature allégé = 25 points

• 1 cuillère à soupe. Céréales légères pour petit-déjeuner (soupe) = 15 points

Déjeuner

• Huile utilisée en préparation = 15 points

• Salade de laitue, céleri et roquette = 0

• 1 cuillère à soupe. (Dessert)