Faire tourner pour perdre du poids
Dans un cours de spinning, vous perdez plus de poids que sur un tapis roulant ou en courant et vous renforcez également vos jambes et vos fesses. Améliore la fonction cardiaque et respiratoire, en plus de réduire le cholestérol et d'aider la glycémie.
Le spinning affine les jambes et le ventre car cela consomme beaucoup d’énergie, une heure de spinning brûle en moyenne 600 calories. Mais il est recommandé d'utiliser un cardiofréquencemètre tout au long du cours, c'est un appareil portable qui mesure la fréquence cardiaque. Le professeur de gym pourra indiquer quelle est la fréquence cardiaque idéale de l'élève en fonction de son âge.
D’autres conseils pour tirer le meilleur parti des cours de spinning sont :
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Boire 1 verre de jus de fruit ou manger 1 fruit environ 30 minutes avant le cours ;
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Étirez-vous avant le début du cours ;
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Commencez à un rythme plus lent et augmentez progressivement la vitesse et la force de vos jambes ;
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Portez des chaussures à semelle dure, comme celles utilisées par les cyclistes professionnels, car cela permet de mettre la force de vos jambes directement dans la pédale, en évitant qu'elle ne se perde à cause des baskets à semelle souple ;
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Ayez toujours une serviette à portée de main pour éviter que vos mains ne glissent du guidon du vélo spinning ;
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Portez un short rembourré sur vos parties intimes pour assurer un plus grand confort pendant les cours ;
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Boire de l'eau de coco ou une boisson isotonique comme le Gatorade pendant les cours pour remplacer l'eau et les sels minéraux perdus dans la sueur ;
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Ajustez le vélo spinning à votre taille pour éviter les blessures à la colonne vertébrale et aux genoux ;
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Mangez des aliments riches en protéines, comme un shake protéiné ou un yaourt, après les cours.