{"id":423,"date":"2015-01-27T00:22:42","date_gmt":"2015-01-27T00:22:42","guid":{"rendered":"http:\/\/novopost.com.br\/?p=423"},"modified":"2015-01-27T00:36:28","modified_gmt":"2015-01-27T00:36:28","slug":"habitos-para-vencer-o-cansaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/habitos-para-vencer-o-cansaco\/","title":{"rendered":"des habitudes pour vaincre la fatigue"},"content":{"rendered":"

Nous avons s\u00e9par\u00e9 5 habitudes pour vaincre la fatigue<\/h3>\n

Nous vivons \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 nous sommes toujours fatigu\u00e9s, \u00e0 cause de la pr\u00e9cipitation, du stress et d'autres habitudes qui nous passent inaper\u00e7ues au quotidien. D\u00e9couvrez ces conseils avec des habitudes pour vaincre la fatigue.<\/h3>\n
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des habitudes pour vaincre la fatigue<\/figcaption><\/figure>\n

1 . \u00c9teignez les lumi\u00e8res et les gadgets<\/strong><\/h3>\n

Bien qu\u2019il s\u2019agisse de notre principale arme contre la fatigue, nous ne prenons pas le sommeil aussi au s\u00e9rieux que nous le devrions. Selon une \u00e9tude de l'institution, 70 % des personnes vivant dans les grandes villes se plaignent d'un mauvais sommeil. L'une des principales explications est que la vie d'aujourd'hui comporte de nombreux \u00e9l\u00e9ments passionnants qui peuvent perturber notre repos, comme la t\u00e9l\u00e9vision, les ordinateurs, les t\u00e9l\u00e9phones portables et les tablettes. Dans un souci de sommeil de qualit\u00e9, l\u2019id\u00e9al est de tout \u00e9teindre, y compris les lumi\u00e8res de la pi\u00e8ce. Ce n\u2019est que lorsque nous sommes dans le noir que le cerveau donne l\u2019ordre de produire de la m\u00e9latonine, l\u2019hormone qui induit le sommeil. De plus, taper des r\u00e9ponses \u00e0 chaque message qui arrive et regarder des films au lit sont des habitudes qui stimulent le cerveau, emp\u00eachant la personne de vraiment se d\u00e9tendre et de bien dormir.<\/h3>\n

2. Allez \u00e0\u00a0<\/strong>acad\u00e9mie<\/strong><\/h3>\n

La premi\u00e8re chose \u00e0 laquelle nous abandonnons lorsque nous sommes fatigu\u00e9s est la salle de sport. Mais sauter de l\u2019exercice ne fait qu\u2019empirer les choses. Seulement 20 minutes d\u2019activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u2013 comme de la natation ou de la course \u2013 fournissent une super dose d\u2019\u00e9nergie qui dure pour le reste de la journ\u00e9e. La pratique am\u00e9liore \u00e9galement le d\u00e9couragement \u00e9motionnel. Les hormones du plaisir sont lib\u00e9r\u00e9es, relaxant l'esprit, la fatigue musculaire r\u00e9sultant de l'exercice est rapidement surmont\u00e9e.<\/h3>\n
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des habitudes pour vaincre la fatigue<\/figcaption><\/figure>\n

3. Assurer une dose de bonne humeur<\/strong><\/h3>\n

La recherche l\u2019a d\u00e9j\u00e0 prouv\u00e9 scientifiquement et vous avez d\u00fb le constater : rire apporte des b\u00e9n\u00e9fices imm\u00e9diats. Pendant que vous riez, votre corps se d\u00e9tend et ressent du plaisir ; l\u2019immunit\u00e9 est renforc\u00e9e et la fatigue, notamment mentale, est consid\u00e9rablement r\u00e9duite. Tout cela se produit parce que, lorsqu'on s'amuse, le cerveau lib\u00e8re des anticorps et de bonnes hormones, comme les endorphines et la s\u00e9rotonine. M\u00eame si nous le savons, au milieu du stress et de l\u2019agitation de la vie quotidienne, nous n\u00e9gligeons le plaisir et les loisirs. Changez cette habitude et assurez-vous de pr\u00e9voir des moments dans votre calendrier pour vous concentrer sur le travail et le stress de votre routine. Rentrez chez vous et prenez une pizza en famille, parlez et riez. Invitez vos amis dans un bar ou assistez au happy hour hebdomadaire organis\u00e9 par vos coll\u00e8gues de bureau. Invitez votre partenaire \u00e0 un programme diff\u00e9rent pour deux. Si vous manquez de compagnie aujourd'hui,<\/h3>\n

4. \u00c9vitez les aliments gras<\/strong><\/h3>\n

Vous connaissez cette sensation de paresse que vous ressentez apr\u00e8s avoir mang\u00e9 de la feijoada ? Cela peut aider \u00e0 expliquer comment un r\u00e9gime riche en graisses vous fatigue davantage. Pour traiter les graisses, le corps modifie la circulation sanguine et concentre les forces dans l\u2019intestin, o\u00f9 se produit la digestion. Pendant ce temps, les muscles et le cerveau ont r\u00e9duit l\u2019irrigation, augmentant la sensation de paresse et de somnolence. Pour ceux qui sont fatigu\u00e9s, il est recommand\u00e9 de privil\u00e9gier les aliments riches en fibres, qui se dig\u00e8rent lentement et \u00e9vitent les pics \u00e9nerg\u00e9tiques \u00e9lev\u00e9s ou faibles, explique-t-il.<\/h3>\n

5. Essayez des th\u00e9rapies alternatives<\/strong><\/h3>\n

Avec le soutien de la recherche, de plus en plus de th\u00e9rapies non conventionnelles sont mises en avant comme de bonnes ressources pour lutter contre diff\u00e9rentes affections. Une d\u00e9couverte r\u00e9cente montre que le yoga a le pouvoir de briser les barri\u00e8res impos\u00e9es par la fatigue mentale, augmentant ainsi la vitesse de raisonnement et la r\u00e9tention des informations. Des chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 de l\u2019Illinois, aux \u00c9tats-Unis, ont observ\u00e9 les r\u00e9actions de jeunes femmes qui faisaient 20 minutes de yoga puis des exercices de m\u00e9ditation et de respiration. En comparaison, il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que le yoga est aussi efficace \u2013 voire plus \u2013 pour procurer une vivacit\u00e9 d\u2019esprit et une vivacit\u00e9 d\u2019esprit que d\u2019autres activit\u00e9s physiques. Une fois analys\u00e9e, l\u2019acupuncture s\u2019est \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9e b\u00e9n\u00e9fique. Selon une \u00e9tude britannique, la technique, en plus d\u2019avoir un effet relaxant, r\u00e9duit la somnolence diurne et la fatigue.<\/h3>\n
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separamos 5\u00a0h\u00e1bitos para vencer o cansa\u00e7o Vivemos em uma \u00e9poca onde sempre estamos cansados, isso por causa da correria, do estresse e outros h\u00e1bitos que passam despercebidos por n\u00f3s no dia a dia.\u00a0Confira\u00a0estes conselhos com h\u00e1bitos para vencer o cansa\u00e7o. 1 . Desligue as luzes e os gadgets Apesar de ser a nossa principal arma […]<\/p>","protected":false},"author":15,"featured_media":424,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[48],"class_list":["post-423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-habitos-para-vencer-o-cansaco"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/h\u00e1bitos-para-vencer-o-cansa\u00e7o.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=423"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":427,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423\/revisions\/427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}