{"id":938,"date":"2015-04-11T00:49:16","date_gmt":"2015-04-11T00:49:16","guid":{"rendered":"http:\/\/novopost.com.br\/?p=938"},"modified":"2015-04-11T00:49:16","modified_gmt":"2015-04-11T00:49:16","slug":"spinning-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/spinning-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Faire tourner pour perdre du poids"},"content":{"rendered":"<h2>Faire tourner pour perdre du poids<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Dans un cours de spinning, vous perdez plus de poids que sur un tapis roulant ou en courant et vous renforcez \u00e9galement vos jambes et vos fesses. Am\u00e9liore la fonction cardiaque et respiratoire, en plus de r\u00e9duire le cholest\u00e9rol et d&#039;aider la glyc\u00e9mie.<\/h3>\n<figure id=\"attachment_940\" aria-describedby=\"caption-attachment-940\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-940 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1-300x223.jpg\" alt=\"Spinning-para-emagrecer-1\" width=\"300\" height=\"223\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1-300x223.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-940\" class=\"wp-caption-text\">Faire tourner pour perdre du poids<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Le spinning affine les jambes et le ventre car cela consomme beaucoup d\u2019\u00e9nergie, une heure de spinning br\u00fble en moyenne 600 calories. Mais il est recommand\u00e9 d&#039;utiliser un cardiofr\u00e9quencem\u00e8tre tout au long du cours, c&#039;est un appareil portable qui mesure la fr\u00e9quence cardiaque. Le professeur de gym pourra indiquer quelle est la fr\u00e9quence cardiaque id\u00e9ale de l&#039;\u00e9l\u00e8ve en fonction de son \u00e2ge.<\/h3>\n<h3>D\u2019autres conseils pour tirer le meilleur parti des cours de spinning sont\u00a0:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Boire 1 verre de jus de fruit ou manger 1 fruit environ 30 minutes avant le cours ;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>\u00c9tirez-vous avant le d\u00e9but du cours\u00a0;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Commencez \u00e0 un rythme plus lent et augmentez progressivement la vitesse et la force de vos jambes ;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Portez des chaussures \u00e0 semelle dure, comme celles utilis\u00e9es par les cyclistes professionnels, car cela permet de mettre la force de vos jambes directement dans la p\u00e9dale, en \u00e9vitant qu&#039;elle ne se perde \u00e0 cause des baskets \u00e0 semelle souple ;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Ayez toujours une serviette \u00e0 port\u00e9e de main pour \u00e9viter que vos mains ne glissent du guidon du v\u00e9lo spinning ;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Portez un short rembourr\u00e9 sur vos parties intimes pour assurer un plus grand confort pendant les cours ;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Boire de l&#039;eau de coco ou une boisson isotonique comme le Gatorade pendant les cours pour remplacer l&#039;eau et les sels min\u00e9raux perdus dans la sueur ;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Ajustez le v\u00e9lo spinning \u00e0 votre taille pour \u00e9viter les blessures \u00e0 la colonne vert\u00e9brale et aux genoux\u00a0;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Mangez des aliments riches en prot\u00e9ines, comme un shake prot\u00e9in\u00e9 ou un yaourt, apr\u00e8s les cours.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Il est important de garder le dos droit pendant les cours et d&#039;\u00e9viter de trop forcer le cou. S&#039;il y a des douleurs, il est pr\u00e9f\u00e9rable de soulager quelques tensions dans la r\u00e9gion.<\/h3>\n<figure id=\"attachment_939\" aria-describedby=\"caption-attachment-939\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-939 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-300x155.jpg\" alt=\"Spinning-para-emagrecer\" width=\"300\" height=\"155\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-300x155.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer.jpg 552w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-939\" class=\"wp-caption-text\">Faire tourner pour perdre du poids<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Pour ceux qui veulent perdre du poids, ils doivent se rappeler qu\u2019une alimentation correcte, en plus de l\u2019exercice physique quotidien, est essentielle.<\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spinning para emagrecer &nbsp; Em uma aula de spinning voc\u00ea emagrece mais que a esteiro ou uma corrida e al\u00e9m disso fortalece as pernas e o bumbum. Melhora o funcionamento card\u00edaco e respirat\u00f3rio, al\u00e9m de diminuir o colesterol e ajudar da taxa de glicose no sangue. O spinning emagrece as pernas e a barriga porque [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":15,"featured_media":940,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[149,148],"class_list":["post-938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-emagrecer","tag-spinning-para-emagrecer"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/938","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=938"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/938\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":941,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/938\/revisions\/941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}