स्वस्थ जीवन के लिए 10 युक्तियाँ
1 - गहरी सांस लें
रक्त को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और गहरी सांस लेने से मानसिक स्पष्टता बढ़ती है और बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य मिलता है। इसे दिन में कुछ मिनटों के लिए शांति से करें।
2- अपने पेट को आराम दें
वह आपके सबसे महत्वपूर्ण मित्रों में से एक है। अपने आप को सामान मत बनाओ. खुद को ईंधन देने के लिए पर्याप्त खाएं।
3- शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें
स्वस्थ जीवन के लिए 10 युक्तियाँ
पैदल चलें, बाइक चलाएं, वॉलीबॉल, फुटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस खेलें... तनाव और तनाव के कारणों से बचने के लिए स्वास्थ्य और जीवन के प्रति संतुलित दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए मध्यम शारीरिक व्यायाम आवश्यक है।
4- टीवी कम देखें
टेलीविजन के अत्यधिक उपयोग से आप परिवार और दोस्तों के साथ कम समय बिता पाते हैं। और अपने कार्यक्रमों के साथ - अक्सर अलग-थलग करने वाला - यह जनसंख्या के मानसिक प्रदूषण और गलत शिक्षा का एक उदाहरण है, जो अनावश्यक उपभोक्तावाद को प्रोत्साहित करता है। संयमित मात्रा में उपयोग करने पर यह आपके जीवन में एक सकारात्मक कारक हो सकता है। कभी-कभी अच्छी फ़िल्में और समाचार होते हैं, और कुछ सांस्कृतिक और पारिस्थितिक कार्यक्रम भी होते हैं।
5- कंप्यूटर के सामने ज्यादा समय न बिताएं
वे निम्न स्तर का विकिरण उत्सर्जित करते हैं जिससे उन लोगों में सिरदर्द और अन्य लक्षण पैदा हो सकते हैं जो दिन में कई घंटे उनके सामने बिताते हैं। प्रतिदिन चार घंटे से अधिक कंप्यूटर के सामने बिताने से बचें। यदि आपको इसे काम के लिए उपयोग करना है, तो काम के हर घंटे में एक छोटा ब्रेक लें।
6- कम खर्च करें
केवल वही खरीदें जो आपको चाहिए, हम कृत्रिम रूप से बनाई गई झूठी जरूरतों की दुनिया में रहते हैं। पर्यावरण के इतने विनाश और स्वार्थ की इतनी अधिकता के लिए जिम्मेदार उपभोग के दुष्चक्र से बाहर निकलें। बाध्यकारी उपभोग के प्रति अधिक संयमित रवैया आपको वस्तुतः लाभ दिला सकता है।
7- बाहर सैर करें
शहरी कामकाज के तनाव को छोड़कर प्राकृतिक स्थानों पर जाएँ। अपने आप को भीड़ से खाली करें और उसकी शांति में मौजूद संगीत और सद्भाव को समझना सीखें।
8- आंखों में देखकर बात करें
इससे लोगों तक सच्चाई और ईमानदारी का संचार होता है।'
9- एक कुत्ता गोद लें
जानवर वास्तव में मनुष्य के सबसे अच्छे दोस्त हैं। कभी-कभी इसमें थोड़ा काम लग सकता है. वह आपके फर्नीचर, आपके बगीचे, आपके जूतों को नष्ट कर सकता है... लेकिन आपके दिल को कभी नहीं। वह आपसे बस प्यार और स्नेह चाहता है।
10- गंभीर होने का मतलब नाराज़ होना नहीं है
अच्छा हास्य और हँसी हमें तनावमुक्त रखने और तनाव या बीमारी से बचने में मदद करती है। विश्वसनीय मित्रों से अपनी समस्याओं के बारे में बात करें। मैत्रीपूर्ण लोगों के सामने अपना गुस्सा प्रकट करना समस्याओं को अतिरंजित महत्व लेने से रोकने का एक तरीका है। जब हम समस्याओं की बात करते हैं तो वे छोटी लगती हैं।
