एनीमिया से लड़ने के लिए खाद्य पदार्थ

एनीमिया से निपटने के लिए 5 खाद्य युक्तियाँ

थकान, अस्वस्थता और ताकत की कमी एनीमिया के लक्षण हो सकते हैं। यह बीमारी, जो हीमोग्लोबिन की संख्या में कमी है, कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जिम्मेदार रक्त प्रोटीन है, को संतुलित आहार और कुछ प्रकार के भोजन को प्राथमिकता देकर रोका जा सकता है।

आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन ए और सी से भरपूर खाद्य पदार्थ एनीमिया के खिलाफ लड़ाई में मुख्य सहायक हैं। इन खाद्य पदार्थों की जाँच करें जिनमें पोषक तत्व मौजूद हैं।

लाल मांस

आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार तत्वों में से एक है। इस प्रकार, आयरन से भरपूर आहार एनीमिया के उपचार में योगदान देता है। लाल मांस आयरन से भरपूर होता है। कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव से बचने के लिए दुबला मांस चुनें। लीवर सबसे उपयुक्त कट है, क्योंकि इसमें आयरन अधिक होता है।

अम्लान रंगीन पुष्प का पौध

लाल मांस के अलावा, ऐमारैंथ एक और खाद्य पदार्थ है जो आयरन से भरपूर होता है। बीज चावल का विकल्प हो सकता है और चूंकि इसमें ग्लूटेन नहीं होता है, इसलिए यह आसानी से पच जाता है। भोजन को गर्भकालीन एनीमिया के इलाज के लिए संकेत दिया गया है।

गोजी बेरी

गोजी बेरी के फायदों में विटामिन सी की उच्च सांद्रता है। विटामिन शरीर में आयरन के अवशोषण को सुविधाजनक बनाने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को महत्व देने के अलावा, अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे संतरे, नींबू और अन्य खट्टे फल शामिल करना आवश्यक है।

पालक

हालाँकि पालक में आयरन की मात्रा महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन भोजन फोलिक एसिड से भरपूर होता है, एक ऐसा पदार्थ जो नई कोशिकाओं के उत्पादन को बनाए रखने में मदद करता है। अन्य गहरी हरी सब्जियाँ भी यही कार्य करती हैं, जैसे एंडिव, ब्रोकोली, केल और वॉटरक्रेस।

गोलियां

चेस्टनट में उच्च स्तर के फैटी एसिड होते हैं, और ये जिंक और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ भी हैं। आयरन ऑक्सीजन के वितरण में मदद करता है और जिंक सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान देता है।