लीफ डाइट से एक महीने में 3 किलो वजन कम होता है और आपको कम समय में शेप में आने में मदद मिलेगी। ऐसे कई आहार हैं, लेकिन यह एक ऐसा आहार है जिसे आप पोषण संबंधी शिक्षा के रूप में ले सकते हैं, न कि किसी अन्य सनक वाले आहार के रूप में जो आपको कुछ पाउंड वजन कम करने और फिर से वजन बढ़ाने में मदद करेगा। यह आहार उन लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार में से एक है जो वजन कम करना चाहते हैं और काफी स्वस्थ हैं।
लीफ डाइट से एक महीने में 3 किलो वजन कम होता है
पत्ता आहार एक महीने में 3 किलो वजन कम करता है और वजन घटाने के बाद आपको वजन बनाए रखने में मदद करता है और आप परिणाम से फिट और खुश रहेंगे। जो लोग वजन कम करने और आकार में बने रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, वे शायद इस आहार को आज़माना चाहेंगे, जैसा कि नाम से पता चलता है, पत्तियों के सेवन को प्राथमिकता देता है।
पत्ती आहार का पालन करना बहुत सरल है; सबसे पहले दोपहर और रात के खाने से पहले पत्तियां खाएं। हिस्सा बहुत बड़ा होना चाहिए और आप लेट्यूस, वॉटरक्रेस, केल और बाकी सभी पत्तेदार चीजें शामिल कर सकते हैं। ऐसी सब्जी चुनें जिसमें कार्बोहाइड्रेट न हो। कार्बोहाइड्रेट का सेवन केवल नाश्ते में किया जा सकता है, संपूर्ण रूप में, जैसे कि ब्रेड या टोस्ट।
केवल लीन प्रोटीन ही खाएं
लीन प्रोटीन आपको आकार में बने रहने में मदद करेगा और इसका सेवन नाश्ते सहित हर भोजन में किया जाना चाहिए। आप स्किम्ड दूध या सफेद पनीर ले सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट आहार के लिए आवश्यक है और आप इसका उपयोग बंद नहीं कर सकते।
बहुत सारा पानी पीना
पानी के साथ एक अन्य आहार यह है, जिसे भोजन से पहले लिया जा सकता है। पानी का सेवन करें, जूस का नहीं, केवल प्राकृतिक जूस और नींबू का, जिसमें शून्य कैलोरी होती है। सेगा ने एक महीने में इन सुझावों का पालन किया, फिर आप अन्य प्राकृतिक फलों के रस और दिन में सिर्फ तीन गिलास शामिल कर सकते हैं। इच्छानुसार नींबू के रस को स्वीटनर के साथ पियें।
