याददाश्त के लिए व्यायाम

मेमोरी एक्सरसाइज उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो अपने मस्तिष्क को सक्रिय और कुशल रखना चाहते हैं। ये जानकारी संग्रहीत करने की क्षमता बढ़ाने का काम करते हैं। कुछ उदाहरण निम्न हैं:

जान लें कि आपके मस्तिष्क को हमेशा सक्रिय रखने के लिए मेमोरी एक्सरसाइज बहुत उपयोगी हैं। वे जानकारी संग्रहीत करने की क्षमता बढ़ाने का काम करते हैं, कुछ अभ्यास हैं:

• पढ़ने की आदत बनाएँ;

• ताश, शतरंज, डोमिनोज़ या सुडोकू खेलें;

• वर्ग पहेली हल करें;

• जिन स्थानों पर आप आमतौर पर जाते हैं, वहां जाते समय अलग-अलग रास्ते अपनाएं;

• पाठ पढ़ें और उनका प्रतिनिधित्व करें;

• चित्रकारी;

• एक नई भाषा सीखो।

इस प्रकार के व्यायाम को न्यूरोथेरेपी कहा जाता है और मनोवैज्ञानिकों द्वारा इसका उपयोग विभिन्न स्थितियों में किया जाता है, जैसे कि अवसाद, ध्यान की कमी, तनाव और स्मृति हानि के मामलों में।

जब मस्तिष्क को उत्तेजित नहीं किया जाता है, तो व्यक्ति के मस्तिष्क के "आलसी" होने और जितनी जल्दी और तेजी से कार्य करना चाहिए, उतनी तेजी से कार्य नहीं करने के कारण भूलने और स्मृति संबंधी समस्याएं विकसित होने की अधिक संभावना होती है।

भूलने की बीमारी व्यक्ति को चिंतित कर देती है, जिससे अवसाद और नींद संबंधी विकार जैसी कई संबंधित बीमारियों का विकास हो सकता है। इसलिए ऐसे व्यायाम करना महत्वपूर्ण है जो आपके दिमाग को उत्तेजित करें और स्वस्थ रखें।

शोधकर्ता यह भी गारंटी देते हैं कि स्मृति व्यायाम करने से एक बुजुर्ग व्यक्ति के मस्तिष्क को भी फिर से जीवंत किया जा सकता है, जिससे यह अधिक कुशल हो जाता है।