Tünetek a dohányzás abbahagyásakor

Tünetek a dohányzás abbahagyásakor

A dohányzás abbahagyásakor jelentkező tünetek sokfélék, kezdve erős fejfájással vagy köhögéssel, ennek oka a cigarettaelvonás. Ezek a tünetek hetekig vagy csak néhány napig tarthatnak, ezek a következők:

Düh vagy apátia;

Fejfájás;

Köhögés váladékkal;

Toroktisztítás;

Alvási nehézségek és fáradtság;

Koncentrációs nehézség;

Székrekedés;

Megnövekedett súly és étvágy;

Szomorúság érzése

A dohányzás abbahagyásakor elvonási tünetek jelentkeznek, mert a tüdőben és a szervezetben még mindig vannak cigarettamérgek. Az elvonási krízis gyakori azoknál az egyéneknél, akik abbahagyják a dohányzást a szervezet nikotinhiánya miatt, és a következőképpen nyilvánul meg:

• Szorongás;

• Ingerlékenység;

• Remegés;

• Fokozott étvágy;

• Szomorúság érzése;

• Alvási nehézség.

Az elvonási krízis átlagosan egy hónapig tart, és a dohányzásról való leszokás folyamatának legrosszabb szakasza, de egyénenként eltérő lehet az elszívott cigaretták számától függően.

Tippek a dohányzásról való leszokáshoz

Néhány jó tipp a dohányzásról való leszokás tüneteinek enyhítésére:

• Végezzen fizikai gyakorlatokat és sétákat a stressz és a szorongás enyhítésére;

• Igyon meleg teát vagy szívjon egy cukorkát, amikor el akar szívni egy cigarettát;

• Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát a bélműködés javítása érdekében;

• Igyon vizet, gyümölcsleveket és szopjon gumit;

• Lazítson egy forró fürdő vagy masszázs segítségével;

• Lehetőleg ne igyon kávét vagy koffeintartalmú italokat az alvásminőség javítása érdekében.

Szem előtt kell tartania a dohányzás abbahagyásának egészségére gyakorolt ​​összes előnyét, és olyan stratégiákat kell készítenie, amelyek ezt a vágyat pótolják, mint például az édesség szívása vagy egy gumicukor elvétele.