5 étkezési tipp a vérszegénység leküzdésére
A fáradtság, a rossz közérzet és az erő hiánya a vérszegénység tünetei lehetnek. A betegség, amely a hemoglobin, a sejtek oxigénszállításáért felelős vérfehérje számának csökkenése, megelőzhető kiegyensúlyozott étrenddel és bizonyos élelmiszerek előtérbe helyezésével.
A vasban, folsavban, valamint A- és C-vitaminban gazdag élelmiszerek a fő segítői a vérszegénység elleni küzdelemben. Nézze meg ezeket az élelmiszereket, amelyek tápanyagokat tartalmaznak.
vörös hús
A vas az egyik felelős a hemoglobin termeléséért. Így a vasban gazdag étrend hozzájárul a vérszegénység kezeléséhez. A vörös hús vasban gazdag. Válasszon sovány húst, hogy ne befolyásolja a koleszterint. A máj a legalkalmasabb vágás, mivel több vasat tartalmaz.
Bársonyvirág
A vörös hús mellett az amarant egy másik vasban gazdag étel. A mag helyettesítheti a rizst, és mivel nem tartalmaz glutént, könnyen emészthető. Az étel terhességi vérszegénység kezelésére javallt.
Goji bogyó
A goji bogyók előnyei közé tartozik a magas C-vitamin koncentráció. A vitamin felelős a vas felszívódásának elősegítéséért a szervezetben. Ezért a vasban gazdag ételek megbecsülése mellett elengedhetetlen, hogy C-vitaminban gazdag ételeket is vegyen fel étrendjébe, például narancsot, citromot és más citrusféléket.
Spenót
Bár a spenótban a vas mennyisége nem jelentős, az élelmiszer gazdag folsavban, amely anyag segít fenntartani az új sejtek termelését. Más sötétzöld zöldségek is ugyanezt a funkciót látják el, mint például az endívia, a brokkoli, a kelkáposzta és a vízitorma.
Gesztenye
