{"id":429,"date":"2015-01-27T00:53:48","date_gmt":"2015-01-27T00:53:48","guid":{"rendered":"http:\/\/novopost.com.br\/?p=429"},"modified":"2015-01-27T00:53:48","modified_gmt":"2015-01-27T00:53:48","slug":"dicas-para-ter-uma-vida-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novopost.com.br\/hu\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor\/","title":{"rendered":"Tippek a jobb \u00e9let\u00e9rt"},"content":{"rendered":"<h3>Az Orvostudom\u00e1nyi Egyetemek: Harvard \u00e9s Cambridge 20 eg\u00e9szs\u00e9ges tan\u00e1csot tettek k\u00f6zz\u00e9, amelyek az \u00e9letmin\u0151s\u00e9g gyakorlati \u00e9s megszokott m\u00f3don t\u00f6rt\u00e9n\u0151 jav\u00edt\u00e1s\u00e1t \u00edg\u00e9rik.<\/h3>\n<figure id=\"attachment_430\" aria-describedby=\"caption-attachment-430\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-430 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-300x168.jpg\" alt=\"dicas-para-ter-uma-vida-melhor\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-300x168.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-430\" class=\"wp-caption-text\">Tippek a jobb \u00e9let\u00e9rt<\/figcaption><\/figure>\n<h2>20- Tippek a jobb \u00e9lethez<\/h2>\n<h3>1- Igyon meg egy poh\u00e1r narancslevet<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Ez naponta n\u00f6veli a vasat \u00e9s p\u00f3tolja a C-vitamint.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2- Sz\u00f3rjon fah\u00e9jport a k\u00e1v\u00e9ba.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>A fah\u00e9j cs\u00f6kkenti a koleszterinszintet \u00e9s stabiliz\u00e1lja a v\u00e9rcukorszintet.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3- Cser\u00e9lje le a hagyom\u00e1nyos bagelt teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9rre<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Tudd, hogy a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9r 4-szer t\u00f6bb rostot, 3-szor t\u00f6bb cinket \u00e9s majdnem 2-szer t\u00f6bb vasat tartalmaz, mint a hagyom\u00e1nyos feh\u00e9r keny\u00e9r.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4- R\u00e1gja jobban \u00e9s hosszabb ideig a z\u00f6lds\u00e9geket.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Ez n\u00f6veli a szervezetbe jut\u00f3 r\u00e1kellenes vegyi anyagok mennyis\u00e9g\u00e9t. A r\u00e1g\u00e1s sor\u00e1n sinigrin szabadul fel. Min\u00e9l kevesebb z\u00f6lds\u00e9get f\u0151z, ann\u00e1l jobb a megel\u0151z\u0151 hat\u00e1sa.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>5- Fogadja el a 80%-os szab\u00e1lyt:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Az\u00e1ltal, hogy 20%-kal cs\u00f6kkenti az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sait, elker\u00fclheti a gyomor-b\u00e9lrendszeri betegs\u00e9geket, meghosszabb\u00edtja az \u00e9let\u00e9t, \u00e9s cs\u00f6kkenti a cukorbetegs\u00e9g \u00e9s a sz\u00edvinfarktus kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>6- Egy\u00e9l t\u00f6bb narancsot.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Ez lesz a j\u00f6v\u0151 \u00e9lelmiszere, amely k\u00e9pes 30%-kal cs\u00f6kkenteni a t\u00fcd\u0151r\u00e1k kock\u00e1zat\u00e1t.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>7- Tedd sz\u00ednesebb\u00e9 az \u00e9teleket, mint a sziv\u00e1rv\u00e1ny.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Ha naponta sokf\u00e9le sz\u00ednes \u00e9telt eszik (piros, s\u00e1rga, narancss\u00e1rga, z\u00f6ld, lila \u00e9s feh\u00e9r), gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gek k\u00f6z\u00f6tt elosztva, az antioxid\u00e1nsok, vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok jobb kever\u00e9k\u00e9t hozza l\u00e9tre.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>8- Egy\u00e9l t\u00e9szt\u00e1t, pizz\u00e1t vagy b\u00e1rmilyen m\u00e1s \u00e9telt paradicsomsz\u00f3sszal.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>El\u0151nyben r\u00e9szes\u00edtve a v\u00e9kony h\u00e9j\u00fa pizz\u00e1kat. A paradicsomban tal\u00e1lhat\u00f3 likopin egy antioxid\u00e1ns, amely g\u00e1tolja vagy ak\u00e1r vissza is ford\u00edthatja a daganatok n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t. A likopin jobban felsz\u00edv\u00f3dik a szervezetben, ha a paradicsom t\u00e9szta vagy pizzasz\u00f3sz form\u00e1j\u00e1ban van.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>9- Mindig tiszt\u00edtsa meg a fogkef\u00e9t, vagy cser\u00e9lje ki gyakrabban.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>A fogkef\u00e9k terjeszthetik az influenz\u00e1t, a megf\u00e1z\u00e1st \u00e9s m\u00e1s bakt\u00e9riumokat. \u00c9ppen ez\u00e9rt aj\u00e1nlatos hetente legal\u00e1bb n\u00e9gyszer forr\u00f3 v\u00edzzel lemosni (zuhanyoz\u00e1skor tedd meg), \u00e9s ha b\u00e1rmilyen betegs\u00e9gre utal\u00f3 t\u00fcnet jelentkezik, pr\u00f3b\u00e1ld meg a kef\u00e9t a t\u00f6bbit\u0151l elk\u00fcl\u00f6n\u00edtve tartani.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_432\" aria-describedby=\"caption-attachment-432\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-432 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2-300x178.jpg\" alt=\"dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2\" width=\"300\" height=\"178\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2-300x178.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2.jpg 470w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-432\" class=\"wp-caption-text\">Tippek a jobb \u00e9let\u00e9rt<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Tippek a jobb \u00e9let\u00e9rt<\/h3>\n<h3>10- Pr\u00f3b\u00e1ljon olyan tev\u00e9kenys\u00e9geket v\u00e9gezni, amelyek stimul\u00e1lj\u00e1k az elm\u00e9j\u00e9t \u00e9s er\u0151s\u00edtik a mem\u00f3ri\u00e1t.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Pr\u00f3b\u00e1ljon meg n\u00e9h\u00e1ny tesztet megoldani, p\u00e9ld\u00e1ul: rejtv\u00e9nyeket, keresztrejtv\u00e9nyeket, pr\u00f3b\u00e1ljon megtanulni egy m\u00e1sik nyelvet vagy valamilyen \u00faj tev\u00e9kenys\u00e9get. Olvasson k\u00f6nyvet, pr\u00f3b\u00e1ljon meg memoriz\u00e1lni a bekezd\u00e9seket, tanuljon, \u00edrjon, tanuljon. Az elm\u00e9d h\u00e1l\u00e1s lesz neked \u00e9s a bar\u00e1taid is, mert a besz\u00e9lget\u00e9s sokkal \u00e9rdekesebb, ha van mir\u0151l besz\u00e9ln\u00fcnk.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>11-Haszn\u00e1ljon t\u00f6bbet fogselymet, \u00e9s ne r\u00e1gjon r\u00e1g\u00f3gumit.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Kutat\u00e1sok szerint a r\u00e1g\u00f3gumit r\u00e1g\u00f3kn\u00e1l nagyobb es\u00e9llyel alakul ki \u00e9relmeszesed\u00e9s, mivel sz\u0171kebbek az ereik, ami sz\u00edvinfarktust id\u00e9zhet el\u0151. A fogselyem haszn\u00e1lata ak\u00e1r hat \u00e9vvel is meghosszabb\u00edthatja az \u00e9let\u00e9t, mert elt\u00e1vol\u00edtja a fogakat \u00e9s a testet megt\u00e1mad\u00f3 bakt\u00e9riumokat.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>12- <a title=\"szok\u00e1sok a f\u00e1radts\u00e1g lek\u00fczd\u00e9s\u00e9re\" href=\"https:\/\/novopost.com.br\/hu\/habitos-para-vencer-o-cansaco\/\" target=\"_blank\">Mosolyogj t\u00f6bbet<\/a>, \u00e9s gyakrabban.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>A j\u00f3 nevet\u00e9s egy \u201eminiedz\u00e9snek\u201d felel meg, a mosolyg\u00e1s pedig egy kis fizikai gyakorlat: Tudd, hogy 100-200 nevet\u00e9s egyen\u00e9rt\u00e9k\u0171 10 perc fut\u00f3padon val\u00f3 fut\u00e1ssal. Amellett, hogy cs\u00f6kkenti a stresszt, n\u00f6veli a v\u00e9dekez\u0151 sejtek (ellenanyagaink) rezisztenci\u00e1j\u00e1t.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>13- Ne pucolja meg el\u0151re a z\u00f6lds\u00e9geket vagy a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>A z\u00f6lds\u00e9geket vagy gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket frissen kell fogyasztani, \u00e9s \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6zben mindig meg kell h\u00e1mozni \u00e9s felv\u00e1gni. Ez n\u00f6veli a r\u00e1k ellen hat\u00f3 t\u00e1panyagok szintj\u00e9t. Igya meg a gy\u00fcm\u00f6lcsleveket, amint elk\u00e9sz\u00fclt.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>14- Pr\u00f3b\u00e1ljon meg kommunik\u00e1lni a csal\u00e1dj\u00e1val (kedveseim), amikor csak lehets\u00e9ges.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>A Harvard Medical School kutat\u00f3i szerint azoknak az embereknek a 91%-a, akik nem tartanak fenn \u00e9rzelmi k\u00f6t\u0151d\u00e9st szeretteikkel, lehet\u0151leg \u00e9desanyjukkal, m\u00e9g fiatalon is hajlamosak magas v\u00e9rnyom\u00e1sra, alkoholizmusra vagy ak\u00e1r sz\u00edvbetegs\u00e9gre.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>15- Pr\u00f3b\u00e1ljon meg elfogyasztani egy cs\u00e9sze te\u00e1t.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Tudd, hogy a hagyom\u00e1nyos te\u00e1ban magasabb az antioxid\u00e1nsok szintje, mint a z\u00f6ld te\u00e1ban, \u00e9s napi egy cs\u00e9sze elfogyaszt\u00e1sa is cs\u00f6kkenti a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t. Izraeli tud\u00f3sok arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutottak, hogy a teafogyaszt\u00e1s n\u00f6veli a t\u00fal\u00e9l\u00e9st a sz\u00edvroham ut\u00e1n.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>16- Legyen h\u00e1zi kedvenced.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Azok, akiknek nincs h\u00e1zi kedvenc\u00fck, jobban stresszesek, \u00e9s gyakrabban j\u00e1rnak orvoshoz. A kutat\u00e1sok szerint a kabal\u00e1k optimist\u00e1bb\u00e1 teszik az embert, nagyobb ellazul\u00e1st biztos\u00edtanak, \u00e9s ez seg\u00edt cs\u00f6kkenteni a v\u00e9rnyom\u00e1st.<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>K\u00e9ts\u00e9gtelen\u00fcl a legjobb h\u00e1zi kedvencek a kuty\u00e1k, de m\u00e9g az akv\u00e1riumban l\u00e9v\u0151 hal is j\u00f3 eredm\u00e9nyt ny\u00fajthat.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>17- Tegyen friss paradicsomot vagy z\u00f6lds\u00e9get a szendvicsre.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>A paradicsom napi kis adagja ak\u00e1r 30%-kal is cs\u00f6kkenti a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t a Harvard Medical School tud\u00f3sai szerint, a friss z\u00f6lds\u00e9gek fogyaszt\u00e1sa m\u00e1s el\u0151ny\u00f6kkel is j\u00e1rhat.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>18- Rendezd \u00e1t a h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyedet.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Ha a z\u00f6lds\u00e9geket b\u00e1rhol elhelyezik a h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben, akkor elvesz\u00edtik t\u00e1panyagaikat, mivel a h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben l\u00e9v\u0151 mesters\u00e9ges f\u00e9ny elpuszt\u00edtja a flavonoidokat, a legt\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9gben tal\u00e1lhat\u00f3 anyagokat, amelyek seg\u00edtenek a r\u00e1k elleni k\u00fczdelemben. Javasoljuk, hogy a sz\u00e1mukra fenntartott ter\u00fcletet, az alj\u00e1n l\u00e9v\u0151 dobozt haszn\u00e1lja, vagy ak\u00e1r s\u00f6t\u00e9t, j\u00f3l z\u00e1rhat\u00f3 ed\u00e9nyben t\u00e1rolja.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>19- Egy\u00e9l, mint a mad\u00e1r.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>A napraforg\u00f3mag vagy a szez\u00e1mmag t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9s antioxid\u00e1ns. E magvak \u00e9s di\u00f3f\u00e9l\u00e9k \u00e9tkez\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tti fogyaszt\u00e1sa cs\u00f6kkenti a cukorbetegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>20- V\u00e9g\u00fcl egy kis tippek kever\u00e9ke, amelyek minden bizonnyal meghosszabb\u00edtj\u00e1k az \u00e9let\u00e9t:<\/h3>\n<h3>Egy\u00e9l t\u00f6bb csokol\u00e1d\u00e9t.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Heti k\u00e9t r\u00fad egy \u00e9vvel meghosszabb\u00edtja az \u00e9let\u00e9t. Az \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9 vas-, magn\u00e9zium- \u00e9s k\u00e1liumforr\u00e1s.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>L\u00e9gy optimista, gondolkodj pozit\u00edvan.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Az optimista emberek ak\u00e1r 12 \u00e9vvel tov\u00e1bb \u00e9lhetnek, mint a pesszimist\u00e1k, amellett, hogy gyakrabban kapnak megf\u00e1z\u00e1st \u00e9s influenz\u00e1t, kev\u00e9sb\u00e9 szeretik \u00e9s keser\u0171bbek.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Legyen t\u00e1rsas\u00e1gkedvel\u0151.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Az er\u0151s szoci\u00e1lis k\u00f6t\u0151d\u00e9sekkel vagy bar\u00e1ti h\u00e1l\u00f3zatokkal rendelkez\u0151 emberek eg\u00e9szs\u00e9gesebbek, mint a mag\u00e1nyos emberek.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Pr\u00f3b\u00e1ld meg jobban megismerni \u00f6nmagad.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Az igazi h\u00edv\u0151k azok, akik t\u00f6bbre \u00e9rt\u00e9kelik a \u201el\u00e9tet\u201d \u00e9s a \u201elehet\u0151s\u00e9get\u201d kev\u00e9sb\u00e9.Ezek az emberek 35%-kal nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel \u00e9lnek jobb \u00e9letmin\u0151s\u00e9ggel.<\/h3>\n<p><figure id=\"attachment_431\" aria-describedby=\"caption-attachment-431\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-431 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1-300x199.jpg\" alt=\"dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1-300x199.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-431\" class=\"wp-caption-text\">Tippek a jobb \u00e9let\u00e9rt<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As Universidades de Medicina: Harvard e Cambridge publicaram 20 Conselhos saud\u00e1veis que prometem melhoria na qualidade de vida de uma forma pr\u00e1tica e habitual. 20-\u00a0Dicas para ter uma vida melhor 1- Beba um copo de suco de laranja Diariamente isso aumenta o ferro e rep\u00f5e a vitamina C. 2- Salpique canela em p\u00f3 no caf\u00e9. [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":15,"featured_media":430,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[50,51],"class_list":["post-429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-dicas-para-ter-uma-vida-melhor","tag-vida"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=429"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":436,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429\/revisions\/436"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}