Poin diet – lihat cara menurunkan berat badan dengan cepat

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan mengkhawatirkan kesehatan Anda, Anda berada di tempat yang tepat. Poin diet yang dibuat oleh Dr Alfredo Halpern Tujuan dokter adalah menciptakan diet fungsional, metode sederhana, dimana pasien sendiri dapat mengontrol kebiasaan makannya. Ini seimbang, mudah diikuti dan sangat berguna bagi mereka yang memiliki kehidupan sibuk dan tidak punya waktu untuk melakukan apa pun. Pada diet ini, Anda menghitung poin makanan, bukan menghitung kalori. Rata-rata jumlah poin yang dikonsumsi untuk menurunkan berat badan adalah 350 (namun penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membuat perhitungan). Dalam diet ini, setiap kalori setara dengan 3,6 poin. Dengan cara ini, untuk menghitung poin makanan, cukup ambil kalorinya dan bagi dengan 3,6. Berikut ini link tabel makanan dan poinnya: TABEL Jadi Dr. Halpern mengubah kalori menjadi poin dan menetapkan bahwa 3,6 Kkal setara dengan 1 poin, sehingga menciptakan tabel berisi makanan dan poin.

Contoh menunya:

Sarapan

• 1 cangkir (120 ml) kopi dengan susu skim dan pemanis = 12 poin

• 1 roti gandum utuh = 10 poin

• 1 potong keju putih muda = 15 poin

Camilan pagi

• 1 pisang perak = 20 poin

Makan siang

• Minyak yang digunakan untuk persiapan = 15 poin

• Selada air dan salad tomat = 0

• 1 sendok makan. Minyak zaitun (makanan penutup) = 13 poin

• 2 sendok. Nasi (sup) = 20 poin

• 2 sendok. Lentil (sup) = 10 poin

• 1 fillet (100 g) hake putih kukus = 20 butir

• 1 sendok makan. Labu rebus (sup) = 10 poin

• 1 batang coklat (25 g) = 43 poin

  

Camilan sore

• 1 pot yogurt alami rendah lemak = 25 poin

• 1 sendok makan. Sereal sarapan ringan (sup) = 15 poin

Untuk makan siang

• Minyak yang digunakan dalam persiapan = 15 poin

• Selada, seledri dan salad arugula = 0

• 1 sendok makan. (Hidangan penutup)