Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh, serta memiliki hidup yang lebih bugar. Ada beberapa inisiatif yang harus diambil untuk mencapai gaya hidup yang lebih sehat, menjaga pola makan adalah salah satunya dan aplikasi resep kebugaran dapat membantu Anda dalam hal ini. Bagaimanapun juga, Anda perlu berhati-hati dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari dan, bila memungkinkan, berikan preferensi pada makanan alami.
Dengan kesibukan sehari-hari, rutinitas yang padat, banyak tugas, tuntutan di rumah, di tempat kerja dan di bidang kehidupan lainnya, sulit untuk memikirkan tentang makanan. Ternyata makanan hasil industri ultra-olahan yang kaya akan gula, natrium, dan lemak seringkali menjadi makanan utama yang dikonsumsi. Hal ini terjadi karena semakin berkembangnya perubahan gaya hidup di perkotaan yang menuntut adanya makanan cepat saji yang sudah jadi, sehingga tinggal dikeluarkan dari kemasannya dan dikonsumsi. Semua ini untuk menghemat waktu.
Selain masalah waktu, banyak orang yang tidak memiliki kebiasaan mengonsumsi buah, sayur, dan serat pangan, baik karena alasan selera pribadi maupun karena tidak menyadari manfaatnya. Kebiasaan makan ini merugikan kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Untuk membalikkan situasi ini, terutama mengingat kesibukan hidup, banyak orang mulai merencanakan makanan mereka terlebih dahulu, membuat kotak bekal makan siang mereka sendiri. Dalam hal ini, mempelajari resep fitnes dan mempersiapkannya terlebih dahulu dapat membantu Anda menjaga rutinitas makan sehat yang sesuai dengan waktu Anda.
Anda juga dapat menyesuaikan rencana makan dengan tujuan pribadi Anda, sehingga setiap waktu makan berperan penting dalam membantu Anda mencapai tujuan Anda sepanjang bulan.
Ada aplikasi yang dapat membantu Anda mencatat dan merencanakan makanan Anda, yang dapat menjadi motivasi selama perjalanan baru dalam mencari kebiasaan yang lebih sehat. Dan yang terpenting, mereka juga menawarkan resep baru untuk sedikit memvariasikan pola makan Anda.
Banyak orang ingin makan lebih sehat, tapi tidak tahu harus mulai dari mana. Jadi ikuti postingannya karena kami akan memberikan rekomendasi aplikasi resep fitnes terbaik untuk keseharian Anda.
Bagaimana cara melakukan pola makan yang lebih sehat?
Kebiasaan kecil sehari-hari membantu menciptakan rutinitas baru, dan ini juga berlaku ketika kita berbicara tentang kebiasaan makan. Memulai dengan mengubah sikap kecil bisa membawa manfaat besar dalam jangka panjang. Berikut beberapa cara untuk mulai makan lebih sehat:
Sangat penting untuk mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Cobalah memasukkan sayuran dalam setiap makanan, makan buah-buahan segar dan sayuran di antara waktu makan sebagai camilan. Fokus juga pada variasi buah-buahan, sayuran, dan sayur-sayuran untuk memastikan Anda mengonsumsi semua nutrisi yang diperlukan.
Disarankan untuk mengurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans, terutama lemak trans. Untuk mencapai hal ini, dalam kehidupan sehari-hari, Anda bisa memilih untuk memasak atau merebus makanan, daripada menggorengnya. Selain itu, Anda bisa mengganti mentega dan lemak babi dengan minyak kedelai, kanola, dan jagung. Saat memilih produk susu, pilihlah yang rendah lemak, sedangkan untuk daging, pilihlah yang tanpa lemak dan hilangkan lemak yang terlihat. Faktanya, penting untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak trans yang diproduksi secara industri.
Asupan garam bisa dikurangi saat menyiapkan makanan, bahkan Anda bisa menghindari penggunaan bumbu dengan kandungan natrium tinggi, seperti saus dan bumbu. Anda juga bisa mengurangi konsumsi camilan dan memilih produk dengan kandungan natrium lebih rendah.
Terkait pengurangan konsumsi gula, disarankan untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, makanan ringan, makanan manis, dan minuman siap minum yang diberi pemanis. Alternatif makanan manis adalah buah segar yang bisa dikonsumsi sebagai snack atau dessert.
Manfaat pola makan sehat
Memiliki gaya hidup yang lebih sehat membawa beberapa manfaat kesehatan, diantaranya nutrisi berperan penting dalam melindungi terhadap penyakit seperti gizi buruk, diabetes, penyakit kardiovaskular, hipertensi dan stroke.
Pola hidup yang lebih sehat harus ditanamkan sejak masa kanak-kanak, agar anak dapat memperoleh nutrisi yang diperlukan untuk tumbuh kembangnya. Selain itu, jika dibiasakan sejak kecil, anak akan lebih mudah mempertahankan kebiasaan sehat tersebut dan menjadi orang dewasa yang lebih sehat.
Hal ini terjadi karena makanan membantu melindungi tubuh, dengan nutrisi yang diperlukan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Temukan 5 aplikasi resep kebugaran
1. Lifesum: Makan Sehat
Aplikasi ini memberikan ruang bagi Anda untuk mencatat pola makan harian Anda, sehingga Anda dapat memiliki pola makan yang sehat dan bergizi. Ini memiliki penghitung kalori, monitor air dan rekomendasi nutrisi yang dipersonalisasi. Pasalnya, di dalam aplikasi Anda akan menemukan tim ahli kesehatan di bidang nutrisi yang berkolaborasi dengan tips tentang berbagai topik.
Selain itu, platform ini memiliki rencana makan, sehingga Anda dapat memilih diet mana yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda.
Lifesum dapat diunduh secara gratis dengan sumber daya terbatas, dan juga memiliki langganan Premium untuk mengakses berbagai fitur.
Tersedia di Toko aplikasi dan masuk Google Play
2. Tecnonutri: Temukan pola makan Anda
Dengan lebih dari 3000 resep dalam versi kebugaran, sehingga Anda dapat mencoba versi hidangan favorit Anda yang lebih sehat dan mempelajari cara memasak yang baru, aplikasi ini menawarkan menu dengan substitusi dan daftar makanan. Selain itu, Anda dapat mencatat pola makan Anda, sehingga nutrisi yang dikonsumsi dapat dihitung dan grafik dengan data Anda dapat dibuat.
Aplikasi ini juga memiliki notifikasi pintar agar Anda tidak berhenti minum air, karena hidrasi yang baik sangat penting untuk fungsi tubuh.
Tersedia di Toko aplikasi dan masuk Google Play.
3. Smartliv: Resep, menu
Aplikasi ini menawarkan menu yang dibuat oleh ahli gizi dan koki sehingga Anda dapat mengatur makanan Anda. Terdapat lebih dari 1000 resep, versi resep favorit Anda yang lebih sehat.
Aplikasi ini tersedia untuk diunduh Google Play, dengan fitur gratis dan pembelian dalam aplikasi.
4. Resep Bugar dan Sehat
Dengan tujuan menawarkan resep sehat dan rendah kalori untuk kehidupan sehari-hari Anda, aplikasi ini memiliki beberapa resep, dengan resep baru setiap minggunya. Ini memiliki beberapa kategori untuk memudahkan Anda mencari resep yang paling sesuai dengan keinginan Anda. Beberapa di antaranya adalah: vegetarian, bebas gluten, salad, dan resep kocok.
Aplikasi ini tersedia untuk diunduh di Toko aplikasi dan masuk Google Play, gratis.
5. Smart Fit Nutri: Kesehatan dan Pola Makan
Aplikasi ini menawarkan tim ahli gizi khusus untuk memberikan dukungan dan pemantauan online kepada penggunanya. Ini adalah kesempatan untuk mendapatkan ahli gizi online, tips makanan, dan resep makan sehat. Ada tiga paket yang ditawarkan, dengan pembelian dalam aplikasi.
Aplikasi ini tersedia untuk diunduh di Toko aplikasi dan masuk Google Play, gratis.
Periksa ketersediaan aplikasi sesuai dengan lokasi Anda.
Apakah Anda menyukai kontennya?
Mempersiapkan makanan kebugaran memainkan peran mendasar dalam rutinitas yang lebih sehat. Kami memberikan Berita Baru kami merekomendasikan 5 aplikasi resep kebugaran yang dapat membantu Anda dalam perjalanan menuju hidup yang lebih sehat.
Untuk memastikan kesejahteraan Anda, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik, serta pemantauan dengan bantuan profesional dan spesialis.
