10 consigli per una vita più sana
1 – RESPIRA PIÙ PROFONDO
Il sangue ha bisogno di ossigeno e la respirazione profonda aumenta la lucidità mentale e fornisce una maggiore salute fisica. Fatelo con calma, per qualche minuto al giorno.
2- DATE UNA PAUSA AL VOSTRO STOMACO
È uno dei tuoi amici più importanti. Non abbuffarti. Mangia quanto basta per alimentarti.
3- PRATICARE UN'ATTIVITÀ FISICA
10 consigli per una vita più sana
Camminare, andare in bicicletta, giocare a pallavolo, calcio, basket, tennis... Un esercizio fisico moderato è essenziale per mantenere la salute e un atteggiamento equilibrato nei confronti della vita, evitando le cause di stress e tensione.
4- GUARDA MENO TV
Usata in modo eccessivo, la televisione ti fa trascorrere meno tempo con la famiglia e gli amici. E con i suoi programmi – spesso alienanti – è un esempio di inquinamento mentale e di diseducazione della popolazione, incoraggiando un consumismo inutile. Usato con moderazione, può essere un fattore positivo nella tua vita. A volte ci sono buoni film e notizie, e alcuni programmi culturali e persino ecologici.
5- NON PASSARE TROPPO TEMPO DAVANTI AL COMPUTER
Emettono bassi livelli di radiazioni che possono causare mal di testa e altri sintomi a chi trascorre molte ore al giorno davanti ad essi. Evitare di trascorrere più di quattro ore al giorno davanti al computer. Se devi utilizzarlo per lavoro, fai una breve pausa ogni ora di lavoro.
6- SPENDERE MENO
Acquista solo ciò di cui hai bisogno, viviamo in un mondo di falsi bisogni, creati artificialmente. Uscire dal circolo vizioso del consumo, responsabile di tanta distruzione ambientale e di tanta esaltazione dell'egoismo. Un atteggiamento più riservato nei confronti del consumo compulsivo può letteralmente darti un profitto.
7- FAI PASSEGGIATE ALL'APERTO
Lascia da parte la tensione del lavoro urbano e visita i luoghi della natura. Svuotatevi dalla fretta e imparate a percepire la musica e l'armonia presenti nel suo silenzio.
8- PARLA GUARDANDO NEGLI OCCHI
Questo trasmette verità e sincerità alle persone.
9- ADOTTA UN CANE
Gli animali sono davvero i migliori amici dell'uomo. A volte può volerci un po' di lavoro. Può distruggere i tuoi mobili, il tuo giardino, le tue scarpe... ma mai il tuo cuore. Tutto ciò che vuole da te è amore e affetto.
10- ESSERE SERI NON È ESSERE ACCORGITO
Il buon umore e le risate aiutano a mantenerci rilassati ed evitare tensioni o malattie. Parla dei tuoi problemi con gli amici fidati. Sfogarsi con persone amichevoli è un modo per evitare che i problemi assumano un’importanza esagerata. Quando parliamo di problemi, sembrano essere minori.
