Sintomi quando si smette di fumare

Sintomi quando si smette di fumare

I sintomi quando si smette di fumare sono diversi, a cominciare da un forte mal di testa o tosse, dovuto all'astinenza dalle sigarette. Questi sintomi possono durare settimane o solo pochi giorni e sono:

Rabbia o apatia;

Mal di testa;

Tosse con catarro;

Schiarirsi la gola;

Difficoltà a dormire e stanchezza;

Difficoltà di concentrazione;

Stipsi;

Aumento di peso e appetito;

Sensazione di tristezza

I sintomi di astinenza quando si smette di fumare compaiono perché ci sono ancora tossine della sigaretta nei polmoni e nel corpo. La crisi di astinenza è comune negli individui che smettono di fumare a causa della mancanza di nicotina nel corpo e si manifesta con:

• Ansia;

• Irritabilità;

• Tremore;

• Aumento dell'appetito;

• Sensazione di tristezza;

• Difficoltà a dormire.

La crisi d'astinenza dura in media un mese ed è la fase peggiore del processo di cessazione del fumo, ma può variare da individuo a individuo a seconda del numero di sigarette fumate.

Suggerimenti per aiutare a smettere di fumare

Alcuni buoni consigli per alleviare i sintomi quando si smette di fumare sono:

• Fare esercizio fisico e camminare per alleviare lo stress e l'ansia;

• Bevi un tè caldo o succhia una caramella ogni volta che vuoi fumare una sigaretta;

• Mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali per migliorare la funzionalità intestinale;

• Bere acqua, succhi di frutta e succhiare gomme da masticare;

• Rilassatevi facendo un bagno caldo o un massaggio;

• Cerca di non bere caffè o bevande contenenti caffeina per migliorare la qualità del sonno.

È necessario tenere presente tutti i benefici che smettere di fumare apporta alla salute e adottare strategie per sostituire questo desiderio, come succhiare una caramella o prendere una gomma.