{"id":423,"date":"2015-01-27T00:22:42","date_gmt":"2015-01-27T00:22:42","guid":{"rendered":"http:\/\/novopost.com.br\/?p=423"},"modified":"2015-01-27T00:36:28","modified_gmt":"2015-01-27T00:36:28","slug":"habitos-para-vencer-o-cansaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/habitos-para-vencer-o-cansaco\/","title":{"rendered":"abitudini per superare la fatica"},"content":{"rendered":"

Abbiamo separato 5 abitudini per superare la fatica<\/h3>\n

Viviamo in un'epoca in cui siamo sempre stanchi, questo a causa della fretta, dello stress e di altre abitudini che quotidianamente passano inosservate. Dai un'occhiata a questo consiglio con le abitudini per superare la fatica.<\/h3>\n
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abitudini per superare la fatica<\/figcaption><\/figure>\n

1 . Spegni luci e gadget<\/strong><\/h3>\n

Nonostante sia la nostra arma principale contro la stanchezza, non prendiamo il sonno cos\u00ec seriamente come dovremmo. Secondo uno studio condotto dall'istituzione, il 70% delle persone che vivono nelle grandi citt\u00e0 lamentano un sonno scarso. Una delle spiegazioni principali \u00e8 che la vita odierna presenta molti elementi entusiasmanti che possono disturbare il nostro riposo, come la televisione, i computer, i cellulari e i tablet. Per un sonno di qualit\u00e0 l\u2019ideale \u00e8 spegnere tutto, comprese le luci della stanza. Solo quando siamo al buio il cervello d\u00e0 l\u2019ordine di produrre melatonina, l\u2019ormone che induce il sonno. Inoltre, digitare le risposte ad ogni messaggio che arriva e guardare film a letto sono abitudini che stimolano il cervello, impedendo alla persona di rilassarsi veramente e di dormire bene.<\/h3>\n

2. Vai a\u00a0<\/strong>accademia<\/strong><\/h3>\n

La prima cosa a cui rinunciamo quando siamo stanchi \u00e8 la palestra. Ma saltare l\u2019attivit\u00e0 fisica non fa altro che peggiorare le cose. Solo 20 minuti di attivit\u00e0 moderata \u2013 che potrebbe essere nuoto o corsa \u2013 forniscono una super dose di energia che dura per il resto della giornata. La pratica migliora anche lo scoraggiamento emotivo. Vengono rilasciati gli ormoni del piacere, la mente si rilassa e l'affaticamento muscolare derivante dall'esercizio viene rapidamente superato<\/h3>\n
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abitudini per superare la fatica<\/figcaption><\/figure>\n

3. Assicuratevi una dose di buon umore<\/strong><\/h3>\n

Le ricerche lo hanno gi\u00e0 dimostrato scientificamente e tu devi averlo sperimentato in prima persona: ridere porta benefici immediati. Mentre ridi, il tuo corpo si rilassa e prova piacere; l'immunit\u00e0 viene rafforzata e la fatica, soprattutto quella mentale, viene drasticamente ridotta. Tutto questo accade perch\u00e9, quando ci si diverte, il cervello rilascia anticorpi e ormoni buoni, come endorfine e serotonina. Anche se lo sappiamo, nello stress e nella fretta della vita quotidiana trascuriamo il divertimento e il tempo libero. Cambia questa abitudine e assicurati di avere dei momenti nel tuo calendario per distogliere la tua attenzione dal lavoro e dallo stress della tua routine. Vai a casa e mangia una pizza in famiglia, parla e ridi. Invita i tuoi amici in un bar o partecipa all'happy hour settimanale organizzato dai tuoi colleghi d'ufficio. Invita il tuo partner a un programma diverso per due. Se oggi ti manca compagnia,<\/h3>\n

4. Evitare cibi grassi<\/strong><\/h3>\n

Hai presente quella sensazione di lentezza che provi dopo aver mangiato la feijoada? Pu\u00f2 aiutare a spiegare come una dieta ricca di grassi ti rende pi\u00f9 stanco. Per elaborare il grasso, il corpo altera la circolazione sanguigna e concentra le forze nell'intestino, dove avviene la digestione. Nel frattempo, i muscoli e il cervello hanno ridotto l'irrigazione, aumentando la sensazione di lentezza e sonnolenza. Per chi \u00e8 stanco si consiglia di privilegiare cibi ricchi di fibre, che si digeriscono lentamente ed evitano picchi energetici alti o bassi, spiega.<\/h3>\n

5. Prova terapie alternative<\/strong><\/h3>\n

Con il supporto della ricerca, sempre pi\u00f9 terapie non convenzionali vengono evidenziate come buone risorse per combattere diversi disturbi. Una recente scoperta dimostra che lo yoga ha il potere di abbattere le barriere imposte dalla fatica mentale, aumentando la velocit\u00e0 di ragionamento e la ritenzione delle informazioni. Ricercatori dell\u2019Universit\u00e0 dell\u2019Illinois, negli Stati Uniti, hanno osservato le reazioni di giovani donne che hanno fatto 20 minuti di yoga e poi meditazione ed esercizi di respirazione. In confronto, \u00e8 stato dimostrato che lo yoga \u00e8 altrettanto efficace \u2013 o anche di pi\u00f9 \u2013 nel fornire prontezza mentale e prontezza come altre attivit\u00e0 fisiche. Quando analizzata, anche l\u2019agopuntura si \u00e8 rivelata benefica. Secondo uno studio britannico la tecnica, oltre ad avere un effetto rilassante, riduce la sonnolenza e l'affaticamento diurno.<\/h3>\n
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separamos 5\u00a0h\u00e1bitos para vencer o cansa\u00e7o Vivemos em uma \u00e9poca onde sempre estamos cansados, isso por causa da correria, do estresse e outros h\u00e1bitos que passam despercebidos por n\u00f3s no dia a dia.\u00a0Confira\u00a0estes conselhos com h\u00e1bitos para vencer o cansa\u00e7o. 1 . Desligue as luzes e os gadgets Apesar de ser a nossa principal arma […]<\/p>","protected":false},"author":15,"featured_media":424,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[48],"class_list":["post-423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-habitos-para-vencer-o-cansaco"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/h\u00e1bitos-para-vencer-o-cansa\u00e7o.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=423"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":427,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423\/revisions\/427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}