{"id":429,"date":"2015-01-27T00:53:48","date_gmt":"2015-01-27T00:53:48","guid":{"rendered":"http:\/\/novopost.com.br\/?p=429"},"modified":"2015-01-27T00:53:48","modified_gmt":"2015-01-27T00:53:48","slug":"dicas-para-ter-uma-vida-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor\/","title":{"rendered":"Consigli per una vita migliore"},"content":{"rendered":"<h3>Le Universit\u00e0 di Medicina: Harvard e Cambridge hanno pubblicato 20 Healthy Advice che promettono di migliorare la qualit\u00e0 della vita in modo pratico e abituale.<\/h3>\n<figure id=\"attachment_430\" aria-describedby=\"caption-attachment-430\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-430 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-300x168.jpg\" alt=\"dicas-para-ter-uma-vida-melhor\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-300x168.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-430\" class=\"wp-caption-text\">Consigli per una vita migliore<\/figcaption><\/figure>\n<h2>20- Consigli per avere una vita migliore<\/h2>\n<h3>1- Bevi un bicchiere di succo d&#039;arancia<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Ogni giorno questo aumenta il ferro e reintegra la vitamina C.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2- Cospargere la cannella in polvere nel caff\u00e8.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>La cannella aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo e a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3- Sostituisci il tradizionale bagel con il pane integrale<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Sappi che il pane integrale contiene 4 volte pi\u00f9 fibre, 3 volte pi\u00f9 zinco e quasi 2 volte pi\u00f9 ferro rispetto al pane bianco tradizionale.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4- Mastica meglio le verdure e pi\u00f9 a lungo.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Ci\u00f2 aumenta la quantit\u00e0 di sostanze chimiche antitumorali rilasciate nel corpo. La masticazione rilascia la sinigrina. Meno si cuociono le verdure, migliore \u00e8 l&#039;effetto preventivo.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>5- Adotta la regola dell&#039;80%:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Riducendo del 20% il cibo che mangi abitualmente, eviterai disturbi gastrointestinali, prolungherai la vita e ridurrai il rischio di sviluppare diabete e infarti.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>6- Mangia pi\u00f9 arance.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Sar\u00e0 il cibo del futuro, capace di ridurre del 30% il rischio di cancro ai polmoni.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>7- Rendi i pasti pi\u00f9 colorati come l&#039;arcobaleno.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Mangiare quotidianamente una variet\u00e0 di cibi colorati, rossi, gialli, arancioni, verdi, viola e bianchi distribuiti tra frutta e verdura, creer\u00e0 un migliore mix di antiossidanti, vitamine e minerali.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>8- Mangia pasta, pizza o qualsiasi altro cibo con salsa di pomodoro.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Dare la preferenza alle pizze con bordo sottile. Il licopene contenuto nei pomodori \u00e8 un antiossidante che pu\u00f2 inibire o addirittura invertire la crescita dei tumori. Il licopene viene assorbito meglio dall&#039;organismo quando i pomodori sono sotto forma di sughi per pasta o pizza.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>9- Pulisci sempre lo spazzolino o sostituiscilo pi\u00f9 frequentemente.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Gli spazzolini da denti possono diffondere influenza, raffreddore e altri germi. Ecco perch\u00e9 \u00e8 consigliabile lavarli con acqua calda almeno quattro volte a settimana (fallo quando si fa la doccia) e, se si manifestano sintomi di malessere, cercare di tenere la spazzola separata dalle altre.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_432\" aria-describedby=\"caption-attachment-432\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-432 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2-300x178.jpg\" alt=\"dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2\" width=\"300\" height=\"178\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2-300x178.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-2.jpg 470w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-432\" class=\"wp-caption-text\">Consigli per una vita migliore<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Consigli per una vita migliore<\/h3>\n<h3>10- Prova a svolgere attivit\u00e0 che stimolano la tua mente e rafforzano la tua memoria.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Prova a risolvere alcuni test come: puzzle, cruciverba, prova a imparare un&#039;altra lingua o qualche nuova attivit\u00e0. Leggi un libro, prova a memorizzare i paragrafi, studia, scrivi, impara. La tua mente ti ringrazier\u00e0 e lo stesso faranno i tuoi amici, perch\u00e9 una conversazione \u00e8 molto pi\u00f9 interessante quando abbiamo qualcosa di cui parlare.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>11-Usa di pi\u00f9 il filo interdentale e non masticare gomme.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Secondo la ricerca, le persone che masticano gomme hanno maggiori probabilit\u00e0 di sviluppare arteriosclerosi, poich\u00e9 hanno vasi sanguigni pi\u00f9 stretti, che possono favorire un infarto. Usare il filo interdentale pu\u00f2 allungare la tua vita fino a sei anni, perch\u00e9 rimuove i batteri che attaccano i tuoi denti e il tuo corpo.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>12- <a title=\"abitudini per superare la fatica\" href=\"https:\/\/novopost.com.br\/it\/habitos-para-vencer-o-cansaco\/\" target=\"_blank\">Sorridi di pi\u00f9<\/a>, e pi\u00f9 frequentemente.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Una bella risata corrisponde a un &#039;mini-allenamento&#039;, sorridere \u00e8 un piccolo esercizio fisico: sappi che da 100 a 200 risate equivalgono a 10 minuti di corsa sul tapis roulant. Oltre a ridurre lo stress, aumenta la resistenza delle cellule di difesa (i nostri anticorpi).<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>13- Non sbucciare in anticipo frutta o verdura.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>La verdura o la frutta vanno consumate fresche e vanno sempre sbucciate e tagliate durante i pasti. Ci\u00f2 aumenta i livelli di nutrienti che agiscono contro il cancro. Bevi i succhi non appena sono preparati.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>14- Cerca di comunicare quando possibile con la tua famiglia (i tuoi cari).<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Secondo i ricercatori della Harvard Medical School, il 91% delle persone che non mantengono un legame emotivo con i propri cari, preferibilmente con la madre, tendono a sviluppare pressione alta, alcolismo o addirittura malattie cardiache gi\u00e0 in giovane et\u00e0.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>15- Prova a goderti una tazza di t\u00e8.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Sappi che nel t\u00e8 normale i livelli di antiossidanti sono pi\u00f9 alti che nel t\u00e8 verde e berne anche solo una tazza al giorno riduce il rischio di malattie cardiache. Gli scienziati israeliani hanno anche concluso che bere il t\u00e8 aumenta la sopravvivenza dopo un attacco di cuore.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>16- Avere un animale domestico.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Le persone che non hanno animali domestici sono pi\u00f9 stressate e vanno dal medico pi\u00f9 frequentemente. Secondo la ricerca, le mascotte ti fanno sentire pi\u00f9 ottimista, procurano un maggiore relax e questo aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Senza dubbio i migliori animali domestici sono i cani, ma anche avere un pesce nell\u2019acquario pu\u00f2 garantire un buon risultato.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>17- Metti i pomodori freschi o le verdure sul panino.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Una piccola porzione di pomodori al giorno aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache fino al 30%, secondo gli scienziati della Harvard Medical School, alcuni altri vantaggi si possono ottenere attraverso il consumo di verdure fresche.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>18- Riorganizza il tuo frigorifero.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Mettere le verdure ovunque nel frigorifero fa s\u00ec che perdano le loro sostanze nutritive, poich\u00e9 la luce artificiale nel frigorifero distrugge i flavonoidi, sostanze presenti nella maggior parte delle verdure che aiutano a combattere il cancro. Si consiglia di utilizzare l&#039;area a loro riservata, quella scatola in basso o anche di conservarli in un contenitore buio e ben chiuso.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>19- Mangia come un uccello.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>I semi di girasole o di sesamo sono nutrienti e antiossidanti. Il consumo di questi semi e noci tra i pasti aiuta a ridurre il rischio di sviluppare il diabete.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>20- Infine, un mix di piccoli consigli che vi allungheranno sicuramente la vita:<\/h3>\n<h3>Mangia pi\u00f9 cioccolato.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Due barrette alla settimana prolungano la tua vita di un anno. Il cioccolato fondente \u00e8 una fonte di ferro, magnesio e potassio.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Sii ottimista, pensa positivo.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Le persone ottimiste possono vivere fino a 12 anni in pi\u00f9 rispetto ai pessimisti, oltre a prendere pi\u00f9 frequentemente raffreddori e influenza, sono meno amate e pi\u00f9 amareggiate.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Sii socievole.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Le persone con forti legami sociali o reti di amici sono pi\u00f9 sane delle persone sole.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cerca di conoscerti meglio.<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>I veri credenti sono coloro che danno pi\u00f9 valore all\u2019\u201dEssere\u201d e meno all\u2019\u201dAvere\u201d: queste persone hanno il 35% di probabilit\u00e0 in pi\u00f9 di avere una migliore qualit\u00e0 di vita.<\/h3>\n<p><figure id=\"attachment_431\" aria-describedby=\"caption-attachment-431\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-431 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1-300x199.jpg\" alt=\"dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1-300x199.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/dicas-para-ter-uma-vida-melhor-1.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-431\" class=\"wp-caption-text\">Consigli per una vita migliore<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As Universidades de Medicina: Harvard e Cambridge publicaram 20 Conselhos saud\u00e1veis que prometem melhoria na qualidade de vida de uma forma pr\u00e1tica e habitual. 20-\u00a0Dicas para ter uma vida melhor 1- Beba um copo de suco de laranja Diariamente isso aumenta o ferro e rep\u00f5e a vitamina C. 2- Salpique canela em p\u00f3 no caf\u00e9. 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