{"id":938,"date":"2015-04-11T00:49:16","date_gmt":"2015-04-11T00:49:16","guid":{"rendered":"http:\/\/novopost.com.br\/?p=938"},"modified":"2015-04-11T00:49:16","modified_gmt":"2015-04-11T00:49:16","slug":"spinning-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/spinning-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Spinning per perdere peso"},"content":{"rendered":"<h2>Spinning per perdere peso<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>In una lezione di spinning si perde pi\u00f9 peso che sul tapis roulant o correndo e si rafforzano anche le gambe e i glutei. Migliora la funzione cardiaca e respiratoria, oltre a ridurre il colesterolo e aiutare i livelli di glucosio nel sangue.<\/h3>\n<figure id=\"attachment_940\" aria-describedby=\"caption-attachment-940\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-940 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1-300x223.jpg\" alt=\"Spinning-para-emagrecer-1\" width=\"300\" height=\"223\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1-300x223.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-940\" class=\"wp-caption-text\">Spinning per perdere peso<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Lo spinning snellisce le gambe e la pancia perch\u00e9 consuma molta energia, un&#039;ora di spinning brucia in media 600 calorie. Ma \u00e8 consigliato l&#039;uso del cardiofrequenzimetro durante tutta la lezione, \u00e8 un apparecchio portatile e misura la frequenza cardiaca, l&#039;insegnante di ginnastica potr\u00e0 indicare qual \u00e8 la frequenza cardiaca ideale dell&#039;allievo in base alla sua et\u00e0.<\/h3>\n<h3>Altri suggerimenti per ottenere il massimo dalla lezione di spinning sono:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Bevi 1 bicchiere di succo di frutta o mangia 1 frutto circa 30 minuti prima della lezione;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Fai stretching prima dell&#039;inizio della lezione;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Inizia con un ritmo pi\u00f9 lento e aumenta gradualmente la velocit\u00e0 e la forza delle gambe;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Indossare scarpe con suola rigida, come quelle utilizzate dai ciclisti professionisti, perch\u00e9 aiutano a scaricare la forza delle gambe direttamente nel pedale, evitando che si disperda attraverso scarpe da ginnastica con suola morbida;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Tieni sempre un asciugamano a portata di mano per evitare che le mani scivolino dal manubrio della spinning bike;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Indossa pantaloncini imbottiti sulle parti intime per garantire maggiore comfort durante la lezione;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Bevi acqua di cocco o una bevanda isotonica come Gatorade durante la lezione per reintegrare l&#039;acqua e i sali minerali persi con il sudore;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Regola la bici da spinning alla tua altezza per evitare lesioni alla colonna vertebrale e al ginocchio;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Dopo la lezione, mangia un alimento ricco di proteine, come un frullato proteico o uno yogurt.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00c8 importante tenere la schiena dritta durante le lezioni ed evitare di sforzare troppo il collo, se si avverte dolore \u00e8 meglio allentare un po&#039; la tensione della zona.<\/h3>\n<figure id=\"attachment_939\" aria-describedby=\"caption-attachment-939\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-939 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-300x155.jpg\" alt=\"Spinning-para-emagrecer\" width=\"300\" height=\"155\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-300x155.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer.jpg 552w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-939\" class=\"wp-caption-text\">Spinning per perdere peso<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Chi vuole perdere peso deve ricordare che un&#039;alimentazione corretta, oltre all&#039;attivit\u00e0 fisica quotidiana, \u00e8 fondamentale.<\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spinning para emagrecer &nbsp; Em uma aula de spinning voc\u00ea emagrece mais que a esteiro ou uma corrida e al\u00e9m disso fortalece as pernas e o bumbum. Melhora o funcionamento card\u00edaco e respirat\u00f3rio, al\u00e9m de diminuir o colesterol e ajudar da taxa de glicose no sangue. O spinning emagrece as pernas e a barriga porque [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":15,"featured_media":940,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[149,148],"class_list":["post-938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-emagrecer","tag-spinning-para-emagrecer"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/938","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=938"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/938\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":941,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/938\/revisions\/941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}