Puntendieet – zie hoe u snel kunt afvallen

Als u probeert af te vallen en zich zorgen maakt over uw gezondheid, bent u hier aan het juiste adres. Het puntendieet gecreëerd door Dr. Alfredo Halpern Het doel van de arts was om een ​​functioneel dieet te creëren, een eenvoudige methode, waarbij de patiënt zelf zijn eetgewoonten onder controle kon houden. Het is goed uitgebalanceerd, gemakkelijk te volgen en zeer nuttig voor mensen die een druk leven hebben en nergens tijd voor hebben. Bij dit dieet tel je voedselpunten in plaats van calorieën. Het gemiddelde aantal punten dat moet worden verbruikt om af te vallen is 350 (maar het is belangrijk om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen om een ​​berekening te maken). In dit dieet is elke calorie gelijk aan 3,6 punten. Op deze manier, om de voedingspunten te berekenen, neemt u gewoon de calorieën en deelt u deze door 3,6. Hier is een link naar de tabel met voedingsmiddelen en hun punten: TABEL Dus Dr. Halpern transformeerde calorieën in punten en stelde vast dat 3,6 Kcal gelijk staat aan 1 punt, waardoor een tabel met voedingsmiddelen en punten ontstond.

Voorbeeldmenu:

Ontbijt

• 1 kopje (120 ml) koffie met magere melk en zoetstof = 12 punten

• 1 volkoren toast = 10 punten

• 1 plakje lichte witte kaas = 15 punten

Ochtendsnack

• 1 zilveren banaan = 20 punten

Lunch

• Olie gebruikt voor bereiding = 15 punten

• Salade van waterkers en tomaten = 0

• 1 eetlepel. Olijfolie (dessert) = 13 punten

• 2 lepels. Rijst (soep) = 20 punten

• 2 lepels. Linzen (soep) = 10 punten

• 1 filet (100 g) gestoomde witte heek = 20 punten

• 1 eetlepel. Gestoofde pompoen (soep) = 10 punten

• 1 chocoladereep (25 g) = 43 punten

  

Tussendoortje

• 1 pot magere natuurlijke yoghurt = 25 punten

• 1 eetlepel. Lichte ontbijtgranen (soep) = 15 punten

Lunchen

• Olie gebruikt bij de bereiding = 15 punten

• Salade van sla, selderij en rucola = 0

• 1 eetlepel. (Nagerecht)