Symptomen bij stoppen met roken

Symptomen bij stoppen met roken

De symptomen bij het stoppen met roken zijn divers, beginnend met hevige hoofdpijn of hoesten, dit komt door het stoppen van het roken. Deze symptomen kunnen weken of slechts een paar dagen aanhouden, ze zijn:

Woede of apathie;

Hoofdpijn;

Hoesten met slijm;

Keel schrapen;

Slaapproblemen en vermoeidheid;

Moeite met concentreren;

Constipatie;

Verhoogd gewicht en eetlust;

Gevoel van verdriet

Ontwenningsverschijnselen bij het stoppen met roken verschijnen omdat er nog steeds gifstoffen uit sigaretten in de longen en het lichaam aanwezig zijn. Ontwenningscrisis komt vaak voor bij personen die stoppen met roken vanwege een tekort aan nicotine in het lichaam en manifesteert zich door:

• Spanning;

• Prikkelbaarheid;

• Tremor;

• Verhoogde eetlust;

• Gevoel van verdriet;

• Moeite met slapen.

De ontwenningscrisis duurt gemiddeld een maand en is de ergste fase in het proces van stoppen met roken, maar kan van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van het aantal sigaretten dat men rookt.

Tips om te helpen stoppen met roken

Enkele goede tips voor het verlichten van symptomen bij het stoppen met roken zijn:

• Doe aan lichaamsbeweging en wandelingen om stress en angst te verlichten;

• Drink warme thee of zuig op een snoepje wanneer je een sigaret wilt roken;

• Eet veel fruit, groenten en volle granen om de darmfunctie te verbeteren;

• Drink water, vruchtensappen en zuig kauwgom;

• Ontspan door een warm bad of een massage te nemen;

• Probeer geen koffie of cafeïnehoudende dranken te drinken om de slaapkwaliteit te helpen verbeteren.

Het is noodzakelijk om alle voordelen die stoppen met roken voor uw gezondheid met zich meebrengt in gedachten te houden en strategieën te hebben om dit verlangen te vervangen, zoals het zuigen op snoep of het nemen van een stuk kauwgom.