O alimentație sănătoasă este esențială pentru a menține sănătatea și bunăstarea organismului și pentru a avea o viață mai în formă. Există mai multe inițiative care trebuie adoptate pentru a obține un stil de viață mai sănătos, a avea grijă de dieta ta este una dintre ele și aplicațiile de rețete de fitness te pot ajuta în acest sens. La urma urmei, trebuie să fii atent atunci când alegi alimentele care vor fi consumate în viața de zi cu zi și, ori de câte ori este posibil, să dai preferință alimentelor naturale.
Cu goana vieții de zi cu zi, o rutină încărcată, sarcini multiple, solicitări acasă, la serviciu și în alte domenii ale vieții, este greu să te gândești la mâncare. Se dovedește că alimentele ultraprocesate, industrializate, bogate în zahăr, sodiu și grăsimi sunt adesea principalele alimente consumate. Acest lucru se întâmplă pentru că există o schimbare tot mai mare a stilului de viață în orașe, care necesită o masă mai rapidă, care este deja gata, așa că o puteți scoate din ambalaj și o puteți consuma. Toate acestea pentru a economisi timp.
Pe lângă problema timpului, mulți oameni nu au obiceiul de a consuma fructe, legume și fibre alimentare, fie din motive de gust personal, fie pentru că nu sunt conștienți de beneficiile lor. Acest obicei alimentar este dăunător sănătății tale pe termen lung.
Pentru a inversa această situație, mai ales având în vedere goana vieții, mulți oameni au început să-și planifice mesele din timp, făcându-și propriile cutii de prânz. În acest caz, învățarea rețetelor de fitness și pregătirea lor în avans vă poate ajuta să mențineți o rutină de alimentație sănătoasă, care să se potrivească timpului dvs.
De asemenea, poți adapta planul alimentar la obiectivele tale personale, astfel încât fiecare masă să joace un rol important în a te ajuta să-ți atingi obiectivul pe parcursul lunii.
Există aplicații care vă pot ajuta să înregistrați și să vă planificați mesele, care pot fi motivaționale în această nouă călătorie în căutarea unor obiceiuri mai sănătoase. Și, cel mai important, oferă și rețete noi pentru a vă varia puțin dieta.
Mulți oameni vor să mănânce mai sănătos, dar nici nu știu de unde să înceapă. Așadar, urmăriți postarea pentru că vă vom oferi cele mai bune recomandări de aplicații pentru rețete de fitness pentru viața de zi cu zi.
Cum să ai o dietă mai sănătoasă?
Micile obiceiuri de zi cu zi ajută la crearea unei noi rutine, iar acest lucru se aplică și atunci când vorbim despre obiceiurile alimentare. Începând prin a schimba micile atitudini poate aduce mari beneficii pe termen lung. Iată câteva modalități de a începe să mănânci mai sănătos:
Este foarte important să consumi fructe, legume și legume. Încercați să includeți legume în fiecare masă, mâncați fructe și legume proaspete între mese ca o gustare. De asemenea, concentrați-vă pe o varietate de fructe, legume și legume pentru a vă asigura că consumați toți nutrienții necesari.
Se recomanda reducerea consumului de grasimi saturate si trans, in special grasimi trans. Pentru a realiza acest lucru, în viața de zi cu zi, poți alege să gătești sau să fierbi alimentele, în loc să le prăjești. În plus, puteți înlocui untul și untura cu uleiuri de soia, canola și porumb. Atunci când alegeți produse lactate, alegeți-le pe cele cu conținut scăzut de grăsimi, în timp ce când vine vorba de carne, optați pentru cele slabe și îndepărtați grăsimile vizibile. De fapt, este important să se reducă consumul de alimente care conțin grăsimi trans produse industrial.
Aportul de sare poate fi redus în timpul pregătirii alimentelor și chiar poți evita utilizarea condimentelor cu conținut ridicat de sodiu, precum sosurile și condimentele. De asemenea, puteți reduce consumul de gustări și puteți opta pentru produse cu un conținut mai mic de sodiu.
În ceea ce privește reducerea consumului de zahăr, se recomandă evitarea alimentelor și băuturilor cu cantități mari de zahăr, gustărilor, dulciurilor și băuturilor gata de băut îndulcite. O alternativă la alimentele dulci este fructele proaspete, care pot fi consumate ca gustare sau desert.
Beneficiile unei diete sănătoase
A avea un stil de viață mai sănătos aduce mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv alimentația joacă un rol important în protejarea împotriva bolilor precum alimentația deficitară, diabetul, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral.
Un stil de viață mai sănătos trebuie încurajat încă din copilărie, astfel încât copilul să aibă nutrienții necesari dezvoltării sale. În plus, atunci când se obișnuiește cu ea de la o vârstă fragedă, copilul își va menține mai ușor acest obicei sănătos și va fi un adult mai sănătos.
Acest lucru se întâmplă deoarece alimentele ajută la protejarea organismului, cu nutrienții necesari pentru ca organismul să funcționeze corect.
Descoperiți 5 aplicații de rețete de fitness
1. Lifesum: alimentație sănătoasă
Aplicația vă oferă un spațiu pentru a vă înregistra dieta zilnică, astfel încât să aveți o dietă sănătoasă și hrănitoare. Are contor de calorii, monitor de apa si recomandari nutritionale personalizate. Acest lucru se datorează faptului că în cadrul aplicației veți găsi o echipă de experți în sănătate în domeniul nutriției, care colaborează cu sfaturi pe diferite subiecte.
În plus, platforma are planuri de masă, astfel încât să poți alege care dietă se potrivește cel mai bine stilului tău de viață.
Lifesum poate fi descărcat gratuit cu resurse limitate și are, de asemenea, abonamente Premium pentru a accesa diferite funcții.
Disponibil la Magazin de aplicații si in Google Play
2. Tecnonutri: Găsește-ți dieta
Cu peste 3000 de rețete în varianta fitness, astfel încât să poți încerca o versiune mai sănătoasă a preparatelor tale preferate și să înveți noi moduri de a găti, aplicația oferă un meniu cu substituții și liste de alimente. Mai mult, este posibil să-ți înregistrezi dieta, astfel încât să poată fi calculate nutrienții ingerați și să poată fi creat un grafic cu datele tale.
Aplicația are și notificări inteligente, astfel încât să nu încetezi să bei apă, până la urmă, o bună hidratare este esențială pentru funcționarea organismului.
Disponibil la Magazin de aplicații si in Google Play.
3. Smartliv: Rețete, meniuri
Aplicația oferă un meniu creat de nutriționiști și bucătari, astfel încât să vă puteți organiza mesele. Există mai mult de 1000 de rețete, o versiune mai sănătoasă a rețetelor tale preferate.
Aplicația este disponibilă pentru descărcare pe Google Play, cu funcții gratuite și achiziții în aplicație.
4. Rețete în formă și sănătoase
Cu scopul de a oferi rețete sănătoase și cu conținut scăzut de calorii pentru viața de zi cu zi, aplicația are mai multe rețete, cu altele noi în fiecare săptămână. Are mai multe categorii pentru a vă facilita căutarea rețetei care se potrivește cel mai bine dorințelor dumneavoastră. Unele dintre ele sunt: vegetariene, fără gluten, salate și rețete bătute.
Aplicația este disponibilă pentru descărcare la adresa Magazin de aplicații si in Google Play, gratuit.
5. Smart Fit Nutri: Sănătate și dietă
Aplicația oferă o echipă de nutriționiști specializați pentru a oferi suport și monitorizare online utilizatorilor săi. Este o oportunitate de a avea un nutriționist online, sfaturi alimentare și rețete pentru o alimentație mai sănătoasă. Există trei pachete oferite, cu achiziții în aplicație.
Aplicația este disponibilă pentru descărcare la adresa Magazin de aplicații si in Google Play, gratuit.
Verificați disponibilitatea aplicațiilor în funcție de locația dvs.
Ți-a plăcut conținutul?
Pregătirea meselor de fitness joacă un rol fundamental într-o rutină mai sănătoasă. Noi dam Postare noua Vă recomandăm 5 aplicații de rețete de fitness care vă pot ajuta în călătoria către o viață mai sănătoasă.
Pentru a vă asigura bunăstarea, este important să practicați și activități fizice, precum și monitorizare cu ajutorul profesioniștilor și specialiștilor.
