Sintomas ao parar de fumar
Os sintomas ao parar de fumar são diversos, por começar com uma forte dor de cabeça ou tosse, isso é devido a abstinência do cigarro. Esses sintomas podem durar semanas ou apenas alguns dias, são eles:
Raiva ou apatia;
Dor de cabeça;
Tosse com catarro;
Pigarro;
Dificuldade em dormir e cansaço;
Dificuldade de concentração;
Prisão de ventre;
Aumento do peso e apetite;
Sentimento de tristeza
Os sintomas de abstinência ao deixar de fumar aparecem porque ainda existem toxinas do cigarro nos pulmões e no organismo. A crise de abstinência é comum nos indivíduos que deixam de fumar devido à falta de nicotina no organismo e se manifesta por:
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Ansiedade;
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Irritabilidade;
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Tremor;
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Aumento do apetite;
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Sentimento de tristeza;
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Dificuldade em dormir.
A crise de abstinência dura em média um mês, e é a pior fase do processo de parar de fumar, mas poderá variar de indivíduo para indivíduo de acordo com a quantidade de cigarros que fumava.
Dicas para ajudar a parar de fumar
Algumas boas dicas para aliviar os sintomas ao deixar de fumar são:
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Fazer exercício físico e caminhadas para aliviar o stress e ansiedade;
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Beber um chá morno ou chupar uma bala sempre que desejar fumar um cigarro;
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Comer muita fruta, vegetais e cereais integrais para melhorar o funcionamento intestinal;
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Beber água, sucos de fruta e chupar um chiclete;
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Relaxar tomando um banho quente ou uma massagem;
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Tentar não beber café ou bebidas com cafeína para ajudar a melhorar a qualidade do sono.
