Dieta dos pontos – veja como emagrecer rápido

Se você está tentando emagrecer e preocupada com a sua saúde, está no lugar certo. A dieta dos pontos criada pelo Dr Alfredo Halpern O objetivo do médico era a criação de uma dieta funcional, um método simples, onde o próprio paciente pudesse controlar a sua alimentação. é bem equilibrada, fácil de acompanhar e muito útil pra quem tem uma vida corrida e sem tempo para quase nada. Nessa dieta você conta os pontos dos alimentos ao invés de contar as calorias. A média de pontos a serem consumidos para perder peso é de 350 (mas é importante consultar um nutricionista para fazer um cálculo). Nessa dieta cada caloria equivale a 3,6 pontos. Dessa maneira para calcular os pontos dos alimentos é só pegar as calorias e dividir por 3,6. Aqui está um link com a tabele de alimentos e seus pontos: TABELA Assim o Dr. Halpern transformou calorias em pontos e estabeleceu que 3,6 Kcal equivale a 1 ponto, criando assim uma tabela com os alimentos e os pontos.

Exemplo de cardápio:

Café da manhã

• 1 xícara de (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos

• 1 torrada integral = 10 pontos

• 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos

Lanche da manhã

• 1 banana-prata = 20 pontos

Almoço

• Óleo usado para o preparo = 15 pontos

• Salada de agrião e tomate = 0

• 1 colher. (Sobremesa) de azeite = 13 pontos

• 2 colheres. (Sopa) de arroz = 20 pontos

• 2 colheres. (Sopa) de lentilha = 10 pontos

• 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos

• 1 colher. (Sopa) de abóbora refogada = 10 pontos

• 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos

  

Lanche da tarde

• 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos

• 1 colher. (Sopa) de cereal matinal light = 15 pontos

Jantar

• Óleo usado no preparo= 15 pontos

• Salada de alface, salsão e rúcula = 0

• 1 colher. (Sobremesa)