Zdravá strava je nevyhnutná pre udržanie zdravia a pohody tela a pre lepší život. Existuje niekoľko iniciatív, ktoré je potrebné prijať na dosiahnutie zdravšieho životného štýlu, jednou z nich je starostlivosť o stravu a aplikácie fitness receptov vám s tým môžu pomôcť. Koniec koncov, musíte byť opatrní pri výbere potravín, ktoré budete konzumovať v každodennom živote, a vždy, keď je to možné, uprednostňovať prírodné potraviny.
Pri každodennom zhone, rušnej rutine, viacerých úlohách, nárokoch doma, v práci a v iných oblastiach života je ťažké myslieť na jedlo. Ukazuje sa, že ultraspracované, industrializované potraviny bohaté na cukor, sodík a tuk sú často hlavnými konzumovanými potravinami. Deje sa tak preto, že v mestách narastá zmena životného štýlu, ktorá si vyžaduje rýchlejšie jedlo, ktoré je už hotové, takže ho stačí vybrať z obalu a skonzumovať. To všetko pre úsporu času.
Okrem otázky času mnohí ľudia nemajú vo zvyku jesť ovocie, zeleninu a vlákninu, či už z dôvodov osobného vkusu alebo preto, že si neuvedomujú ich výhody. Tento stravovací návyk je z dlhodobého hľadiska škodlivý pre vaše zdravie.
Aby sa táto situácia zvrátila, najmä vzhľadom na uponáhľaný život, mnohí ľudia začali plánovať svoje jedlo vopred a vyrábať si vlastné obedové boxy. V tomto prípade vám učenie sa fitness receptov a ich príprava vopred môže pomôcť udržať si zdravú rutinu stravovania, ktorá vám vyhovuje.
Stravovací plán si môžete prispôsobiť aj svojim osobným cieľom, takže každé jedlo hrá dôležitú rolu, ktorá vám pomôže dosiahnuť váš cieľ počas celého mesiaca.
Existujú aplikácie, ktoré vám pomôžu zaznamenávať a plánovať jedlo, čo môže byť motivačné počas tejto novej cesty za hľadaním zdravších návykov. A čo je najdôležitejšie, ponúkajú aj nové recepty na trochu obmeny vášho jedálnička.
Mnoho ľudí sa chce stravovať zdravšie, no ani nevedia, kde začať. Nasledujte teda príspevok, pretože vám poskytneme najlepšie odporúčania aplikácie pre fitness recepty pre váš každodenný život.
Ako sa stravovať zdravšie?
Malé každodenné návyky pomáhajú vytvárať novú rutinu, a to platí aj vtedy, keď hovoríme o stravovacích návykoch. Začať zmenou malých postojov môže z dlhodobého hľadiska priniesť veľké výhody. Tu je niekoľko spôsobov, ako začať jesť zdravšie:
Je veľmi dôležité konzumovať ovocie, zeleninu a zeleninu. Skúste zahrnúť zeleninu do každého jedla, medzi jedlami jedzte čerstvé ovocie a zeleninu ako desiatu. Zamerajte sa aj na rôzne druhy ovocia, zeleniny a zeleniny, aby ste zabezpečili konzumáciu všetkých potrebných živín.
Odporúča sa znížiť spotrebu nasýtených a trans-tukov, najmä trans-tukov. Aby ste to dosiahli, vo svojom každodennom živote si môžete vybrať varenie alebo varenie jedla namiesto smaženia. Okrem toho môžete maslo a masť nahradiť sójovým, repkovým a kukuričným olejom. Pri výbere mliečnych výrobkov si vyberajte tie s nízkym obsahom tuku, pri mäse stavte na chudé a odstráňte viditeľné tuky. V skutočnosti je dôležité znížiť spotrebu potravín, ktoré obsahujú priemyselne vyrábané transmastné kyseliny.
Príjem soli sa môže znížiť počas prípravy jedla a dokonca sa môžete vyhnúť používaniu korenín s vysokým obsahom sodíka, ako sú omáčky a koreniny. Môžete tiež znížiť spotrebu občerstvenia a rozhodnúť sa pre produkty s nižším obsahom sodíka.
Čo sa týka zníženia spotreby cukru, odporúča sa vyhýbať sa jedlám a nápojom s vysokým obsahom cukru, pochutinám, sladkostiam a sladeným nápojom pripraveným na pitie. Alternatívou k sladkým jedlám je čerstvé ovocie, ktoré možno konzumovať ako snack alebo dezert.
Výhody zdravej výživy
Zdravší životný štýl prináša niekoľko zdravotných výhod, vrátane výživy zohráva dôležitú úlohu pri ochrane pred chorobami, ako je zlá výživa, cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia, hypertenzia a mŕtvica.
Už od detstva treba podporovať zdravší životný štýl, aby dieťa malo živiny potrebné pre svoj vývoj. Navyše, keď si na to dieťa zvykne už od malička, bude si ľahšie udržiavať tento zdravý návyk a bude z neho zdravší dospelý.
Je to spôsobené tým, že jedlo pomáha chrániť telo a obsahuje živiny potrebné na správne fungovanie tela.
Objavte 5 aplikácií pre fitness recepty
1. Lifesum: Zdravé stravovanie
Aplikácia vám ponúka priestor na zaznamenávanie vašej dennej stravy, aby ste sa mohli zdravo a výživne stravovať. Má počítadlo kalórií, monitor vody a prispôsobené výživové odporúčania. V rámci aplikácie totiž nájdete tím odborníkov na zdravie v oblasti výživy, ktorí spolupracujú s tipmi na rôzne témy.
Okrem toho má platforma stravovacie plány, takže si môžete vybrať, ktorá strava najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu.
Lifesum je možné stiahnuť zadarmo s obmedzenými zdrojmi a má tiež prémiové predplatné na prístup k rôznym funkciám.
Dostupný v Obchod s aplikaciami a v Google Play
2. Tecnonutri: Nájdite si svoj jedálniček
S viac ako 3000 receptami vo fitness verzii, aby ste mohli vyskúšať zdravšiu verziu vašich obľúbených jedál a naučiť sa nové spôsoby varenia, aplikácia ponúka jedálny lístok s náhradami a zoznamom jedál. Ďalej je možné evidovať vašu stravu, aby bolo možné vypočítať prijaté živiny a vytvoriť graf s vašimi údajmi.
Aplikácia má aj smart notifikácie, takže vodu neprestanete piť, dobrá hydratácia je predsa pre fungovanie tela nevyhnutná.
Dostupný v Obchod s aplikaciami a v Google Play.
3. Smartliv: Recepty, menu
Aplikácia ponúka menu vytvorené odborníkmi na výživu a šéfkuchármi, aby ste si mohli organizovať svoje jedlá. Existuje viac ako 1000 receptov, zdravšia verzia vašich obľúbených receptov.
Aplikácia je k dispozícii na stiahnutie na Google Plays bezplatnými funkciami a nákupmi v aplikácii.
4. Fit a zdravé recepty
S cieľom ponúkať zdravé a nízkokalorické recepty pre váš každodenný život má aplikácia niekoľko receptov, pričom každý týždeň pribúdajú nové. Má niekoľko kategórií, ktoré vám uľahčia hľadanie receptu, ktorý najlepšie vyhovuje vašim želaniam. Niektoré z nich sú: vegetariánske, bezlepkové, šalátové a šľahané recepty.
Aplikácia je k dispozícii na stiahnutie na Obchod s aplikaciami a v Google Play, zadarmo.
5. Smart Fit Nutri: Zdravie a strava
Aplikácia ponúka tímu špecializovaných odborníkov na výživu, ktorí svojim používateľom poskytujú online podporu a monitorovanie. Je to príležitosť mať online výživového poradcu, tipy na potraviny a recepty na zdravšie stravovanie. V ponuke sú tri balíčky s nákupmi v aplikácii.
Aplikácia je k dispozícii na stiahnutie na Obchod s aplikaciami a v Google Play, zadarmo.
Skontrolujte dostupnosť aplikácií podľa vašej polohy.
Páčil sa vám obsah?
Príprava fitness jedál zohráva v zdravšej rutine zásadnú úlohu. Dáme Nový príspevok odporúčame 5 aplikácií s fitness receptami, ktoré vám môžu pomôcť na vašej ceste za zdravším životom.
Pre zaistenie vašej pohody je dôležité aj cvičenie pohybových aktivít, ako aj monitoring s pomocou profesionálov a špecialistov.
