{"id":938,"date":"2015-04-11T00:49:16","date_gmt":"2015-04-11T00:49:16","guid":{"rendered":"http:\/\/novopost.com.br\/?p=938"},"modified":"2015-04-11T00:49:16","modified_gmt":"2015-04-11T00:49:16","slug":"spinning-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novopost.com.br\/sk\/spinning-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Spinning para emagrecer"},"content":{"rendered":"<h2>Spinning para emagrecer<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Em uma aula de spinning voc\u00ea emagrece mais que a esteiro ou uma corrida e al\u00e9m disso fortalece as pernas e o bumbum. Melhora o funcionamento card\u00edaco e respirat\u00f3rio, al\u00e9m de diminuir o colesterol e ajudar da taxa de glicose no sangue.<\/h3>\n<figure id=\"attachment_940\" aria-describedby=\"caption-attachment-940\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-940 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1-300x223.jpg\" alt=\"Spinning-para-emagrecer-1\" width=\"300\" height=\"223\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1-300x223.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-1.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-940\" class=\"wp-caption-text\">Spinning para emagrecer<\/figcaption><\/figure>\n<h3>O spinning emagrece as pernas e a barriga porque gasta muita energia, uma hora de spinning queima em m\u00e9dia 600 calorias. Mas \u00e9 recomendado o uso de frequenc\u00edmetro durante toda a aula, ele \u00e9 um aparelhoport\u00e1til e mede a frequ\u00eancia card\u00edaca, o professor da academia poder\u00e1 indicar qual \u00e9 a frequ\u00eancia ideal do aluno de acordo com sua idade.<\/h3>\n<h3>Outras dicas para tirar o m\u00e1ximo de proveito da aula de spinning s\u00e3o:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Tomar 1 copo de suco de fruta ou comer 1 fruta cerca de 30 minutos antes da aula;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Alonga-se antes da aula come\u00e7ar;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Come\u00e7ar num ritmo mais lento e ir aumentando a velocidade e a for\u00e7a das pernas gradualmente;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Usar uma sapatilha com a sola dura, como as dos ciclistas profissionais, pois isto ajuda a colocar a for\u00e7a das pernas diretamente no pedal, evitando que ela se perca atrav\u00e9s de um t\u00eanis com uma sola macia;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Ter uma toalhinha de m\u00e3os sempre por perto para evitar que as m\u00e3os escorreguem do guid\u00e3o da bicicleta de spinning;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Usar uma bermuda acolchoada nas partes \u00edntimas para garantir um maior conforto durante a aula;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Beber \u00e1gua de coco ou uma bebida isot\u00f4nica como o Gatorade, durante a aula para repor a \u00e1gua e os sais minerais perdidos no suor;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Ajudar a bicicleta de spinning \u00e0 sua altura para evitar les\u00f5es na coluna e nos joelhos;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Comer algum alimento rico em prote\u00ednas, como um shake de prote\u00edna ou um iogurte, depois da aula.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00c9 importante manter as costas retas durante as aulas e evitar for\u00e7ar muito o pesco\u00e7o, se houver dor \u00e9 melhor aliviar um pouco a tens\u00e3o na regi\u00e3o.<\/h3>\n<figure id=\"attachment_939\" aria-describedby=\"caption-attachment-939\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-939 size-medium\" src=\"http:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-300x155.jpg\" alt=\"Spinning-para-emagrecer\" width=\"300\" height=\"155\" srcset=\"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer-300x155.jpg 300w, https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Spinning-para-emagrecer.jpg 552w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-939\" class=\"wp-caption-text\">Spinning para emagrecer<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Para quem quer emagrecer tem que lembrar que a alimenta\u00e7\u00e3o correta al\u00e9m dos exerc\u00edcios f\u00edsicos di\u00e1rios \u00e9 fundamental.<\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spinning para emagrecer &nbsp; Em uma aula de spinning voc\u00ea emagrece mais que a esteiro ou uma corrida e al\u00e9m disso fortalece as pernas e o bumbum. 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