Здрава исхрана је неопходна за одржавање здравља и благостања тела и за живот који је у форми. Постоји неколико иницијатива које треба усвојити да бисте постигли здравији начин живота, брига о вашој исхрани је једна од њих, а апликације за фитнес рецепте могу вам помоћи у томе. На крају крајева, морате бити пажљиви при одабиру намирница које ћете конзумирати у свакодневном животу и, кад год је то могуће, дајте предност природној храни.
Уз ужурбаност свакодневног живота, ужурбану рутину, више задатака, захтеве код куће, на послу и у другим областима живота, тешко је размишљати о храни. Испоставило се да су ултра-обрађена, индустријализована храна богата шећером, натријумом и мастима често главна храна која се конзумира. То се дешава због све веће промене начина живота у градовима, што захтева бржи оброк, који је већ готов, па га можете само извадити из паковања и конзумирати. Све ово ради уштеде времена.
Поред питања времена, многи људи немају навику да једу воће, поврће и дијетална влакна, било из разлога личног укуса или зато што нису свесни њихове користи. Ова навика у исхрани је дугорочно штетна за ваше здравље.
Да би преокренули ову ситуацију, посебно с обзиром на журбу живота, многи људи су почели да планирају своје оброке унапред, правећи сопствене кутије за ручак. У овом случају, учење рецепата за фитнес и њихова припрема унапред може вам помоћи да одржите рутину здраве исхране која одговара вашем времену.
Такође можете прилагодити план исхране својим личним циљевима, тако да сваки оброк игра важну улогу у помагању да испуните свој циљ током целог месеца.
Постоје апликације које вам могу помоћи да снимите и планирате своје оброке, што може бити мотивационо током овог новог путовања у потрази за здравијим навикама. И, што је најважније, нуде и нове рецепте да мало промените своју исхрану.
Многи људи желе да једу здравије, али не знају ни одакле да почну. Дакле, пратите објаву јер ћемо вам дати најбоље препоруке за апликације за фитнес рецепте за ваш свакодневни живот.
Како имати здравију исхрану?
Мале свакодневне навике помажу у стварању нове рутине, а то важи и када говоримо о навикама у исхрани. Почевши од промене малих ставова може донети велике користи на дужи рок. Ево неколико начина да почнете да се храните здравије:
Веома је важно конзумирати воће, поврће и поврће. Покушајте да укључите поврће у сваки оброк, једите свеже воће и поврће између оброка као ужину. Такође се фокусирајте на разноврсно воће, поврће и поврће како бисте осигурали да конзумирате све потребне хранљиве материје.
Препоручује се смањење потрошње засићених и транс масти, посебно транс масти. Да бисте то постигли, у свакодневном животу можете изабрати да кувате или кувате храну, уместо да је пржите. Поред тога, путер и маст можете заменити сојиним, репичним и кукурузним уљем. Приликом одабира млечних производа бирајте оне са ниским садржајем масти, док је код меса у питању посна и уклоните видљиве масноће. У ствари, важно је смањити потрошњу хране која садржи индустријски произведене транс масти.
Унос соли се може смањити током припреме хране, а можете чак и да избегнете употребу зачина са високим садржајем натријума, као што су сосеви и зачини. Такође можете смањити потрошњу грицкалица и одлучити се за производе са нижим садржајем натријума.
Што се тиче смањења потрошње шећера, препоручује се избегавање хране и пића са великим количинама шећера, грицкалица, слаткиша и заслађених готових пића. Алтернатива слаткој храни је свеже воће које се може конзумирати као ужина или десерт.
Предности здраве исхране
Здравији начин живота доноси неколико здравствених предности, укључујући исхрану која игра важну улогу у заштити од болести као што су лоша исхрана, дијабетес, кардиоваскуларне болести, хипертензија и мождани удар.
Од детињства треба подстицати здравији начин живота, како би дете имало хранљиве материје неопходне за свој развој. Штавише, када се на то навикне од малих ногу, дете ће лакше одржавати ову здраву навику и биће здравија одрасла особа.
То се дешава зато што храна помаже у заштити тела, са хранљивим састојцима неопходним за правилно функционисање тела.
Откријте 5 апликација за рецепте за фитнес
1. Лифесум: Здрава исхрана
Апликација вам нуди простор за бележење дневне исхране, тако да можете имати здраву и хранљиву исхрану. Има бројач калорија, монитор за воду и персонализоване препоруке за исхрану. То је зато што ћете у оквиру апликације пронаћи тим здравствених стручњака из области исхране, који сарађују са саветима о различитим темама.
Поред тога, платформа има планове оброка, тако да можете изабрати која дијета најбоље одговара вашем животном стилу.
Лифесум се може бесплатно преузети са ограниченим ресурсима, а такође има и Премиум претплате за приступ различитим функцијама.
Доступно на Продавница апликација а у Гоогле Плаи
2. Тецнонутри: Пронађите своју исхрану
Са више од 3000 рецепата у фитнес верзији, тако да можете пробати здравију верзију својих омиљених јела и научити нове начине кувања, апликација нуди мени са заменама и листама хране. Штавише, могуће је снимити вашу исхрану, тако да се могу израчунати унесени хранљиви састојци и направити графикон са вашим подацима.
Апликација такође има паметна обавештења, тако да не престајете да пијете воду, на крају крајева, добра хидратација је неопходна за функционисање тела.
Доступно на Продавница апликација а у Гоогле Плаи.
3. Смартлив: Рецепти, менији
Апликација нуди мени који су креирали нутриционисти и кувари тако да можете да организујете своје оброке. Постоји више од 1000 рецепата, здравија верзија ваших омиљених рецепата.
Апликација је доступна за преузимање на Гоогле Плаи, са бесплатним функцијама и куповином у апликацији.
4. Фит и здрави рецепти
Са циљем да понуди здраве и нискокалоричне рецепте за ваш свакодневни живот, апликација има неколико рецепата, са новим сваке недеље. Има неколико категорија да вам олакша потрагу за рецептом који најбоље одговара вашим жељама. Неки од њих су: вегетаријански, безглутенски, салате и шлагови.
Апликација је доступна за преузимање на Продавница апликација а у Гоогле Плаи, бесплатно.
5. Смарт Фит Нутри: Здравље и исхрана
Апликација нуди тим специјализованих нутрициониста који ће својим корисницима пружити подршку и праћење на мрежи. То је прилика да имате онлајн нутрициониста, савете за храну и рецепте за здравију исхрану. У понуди су три пакета, са куповином у апликацији.
Апликација је доступна за преузимање на Продавница апликација а у Гоогле Плаи, бесплатно.
Проверите доступност апликација према вашој локацији.
Да ли вам се допао садржај?
Припрема оброка за фитнес игра основну улогу у здравијој рутини. Дајемо Нови пост препоручујемо 5 апликација за фитнес рецепте које вам могу помоћи на вашем путу ка здравијем животу.
Да бисте осигурали своје благостање, важно је и вежбање физичких активности, као и праћење уз помоћ професионалаца и специјалиста.
