5 tip sa pagkain upang labanan ang anemia
Ang pagkapagod, karamdaman at kawalan ng lakas ay maaaring mga sintomas ng anemia. Ang sakit, na isang pagbaba sa bilang ng hemoglobin, ang protina ng dugo na responsable sa pagdadala ng oxygen sa mga selula, ay maiiwasan sa pamamagitan ng balanseng diyeta at pag-prioritize ng ilang uri ng pagkain.
Ang mga pagkaing mayaman sa iron, folic acid at bitamina A at C ang pangunahing katulong sa paglaban sa anemia. Tingnan ang mga pagkaing ito kung saan naroroon ang mga sustansya.
pulang karne
Ang bakal ay isa sa mga responsable sa paggawa ng hemoglobin. Kaya, ang isang diyeta na mayaman sa bakal ay nakakatulong sa paggamot ng anemia. Ang pulang karne ay mayaman sa bakal. Pumili ng mga walang taba na karne upang maiwasan ang maapektuhan ng kolesterol. Ang atay ay ang pinaka-angkop na hiwa, dahil naglalaman ito ng mas maraming bakal.
Amaranto
Bilang karagdagan sa pulang karne, ang amaranto ay isa pang pagkain na mayaman sa bakal. Ang buto ay maaaring maging kapalit ng bigas at, dahil hindi ito naglalaman ng gluten, madali itong natutunaw. Ang pagkain ay ipinahiwatig upang gamutin ang gestational anemia.
Goji berry
Kabilang sa mga benepisyo ng goji berries ay ang mataas na konsentrasyon ng bitamina C. Ang bitamina ay responsable para sa pagpapadali sa pagsipsip ng bakal sa katawan. Samakatuwid, bilang karagdagan sa pagpapahalaga sa mga pagkaing mayaman sa iron, mahalagang magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C sa iyong diyeta, tulad ng mga dalandan, lemon at iba pang mga prutas na sitrus.
kangkong
Kahit na ang halaga ng bakal sa spinach ay hindi makabuluhan, ang pagkain ay mayaman sa folic acid, isang sangkap na tumutulong sa pagpapanatili ng produksyon ng mga bagong selula. Ang iba pang madilim na berdeng gulay ay gumaganap ng parehong function, tulad ng endive, broccoli, kale at watercress.
Mga kastanyas
