Points diet – tingnan kung paano mabilis na mawalan ng timbang

Kung sinusubukan mong magbawas ng timbang at nag-aalala tungkol sa iyong kalusugan, ikaw ay nasa tamang lugar. The points diet na nilikha ni Dr Alfredo Halpern Ang layunin ng doktor ay lumikha ng functional diet, isang simpleng paraan, kung saan ang pasyente mismo ay makokontrol ang kanyang mga gawi sa pagkain. Ito ay mahusay na balanse, madaling sundin at lubhang kapaki-pakinabang para sa mga may abalang buhay at walang oras para sa halos anumang bagay. Sa diyeta na ito, binibilang mo ang mga puntos ng pagkain sa halip na bilangin ang mga calorie. Ang average na bilang ng mga puntos na dapat ubusin upang pumayat ay 350 (ngunit mahalagang kumunsulta sa isang nutrisyunista upang makagawa ng kalkulasyon). Sa diyeta na ito, ang bawat calorie ay katumbas ng 3.6 puntos. Sa ganitong paraan, upang makalkula ang mga puntos ng pagkain, kunin lamang ang mga calorie at hatiin sa 3.6. Narito ang isang link sa talahanayan ng mga pagkain at ang kanilang mga punto: TALAAN Kaya binago ni Dr. Halpern ang mga calorie sa mga puntos at itinatag na ang 3.6 Kcal ay katumbas ng 1 punto, kaya lumikha ng isang talahanayan na may mga pagkain at puntos.

Halimbawang menu:

Almusal

• 1 tasa (120 ml) ng kape na may skimmed milk at sweetener = 12 puntos

• 1 buong butil na toast = 10 puntos

• 1 slice ng light white cheese = 15 puntos

Miryenda sa umaga

• 1 pilak na saging = 20 puntos

Tanghalian

• Langis na ginamit para sa paghahanda = 15 puntos

• Watercress at tomato salad = 0

• 1 kutsara. Langis ng oliba (dessert) = 13 puntos

• 2 kutsara. Kanin (sopas) = ​​20 puntos

• 2 kutsara. Lentil (sopas) = ​​10 puntos

• 1 fillet (100 g) ng steamed white hake = 20 puntos

• 1 kutsara. Nilagang kalabasa (sopas) = ​​10 puntos

• 1 chocolate bar (25 g) = 43 puntos

  

Meryenda sa hapon

• 1 palayok ng mababang taba na natural na yogurt = 25 puntos

• 1 kutsara. Banayad na breakfast cereal (sopas) = ​​15 puntos

Para mananghalian

• Langis na ginamit sa paghahanda = 15 puntos

• Lettuce, celery at arugula salad = 0

• 1 kutsara. (panghimagas)