Mga ehersisyo para sa memorya

Ang mga pagsasanay sa memorya ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga gustong panatilihing aktibo at mahusay ang kanilang utak. Ang mga ito ay nagsisilbi upang mapataas ang kapasidad na mag-imbak ng impormasyon. Ang ilang mga halimbawa ay:

Alamin na ang mga pagsasanay sa memorya ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapanatiling laging aktibo ang iyong utak. Nagsisilbi ang mga ito upang mapataas ang kakayahang mag-imbak ng impormasyon, ang ilan sa mga pagsasanay ay:

• Lumikha ng ugali sa pagbabasa;

• Maglaro ng mga card, chess, domino o sudoku;

• Lutasin ang mga crosswords;

• Sumakay sa iba't ibang ruta kapag pumupunta sa mga lugar na karaniwan mong pinupuntahan;

• Basahin ang mga teksto at katawanin ang mga ito;

• Pagpipinta;

• Matuto ng bagong wika.

Ang ganitong uri ng ehersisyo ay tinatawag na neurotherapy at ginagamit ng mga psychologist sa iba't ibang sitwasyon, tulad ng sa mga kaso ng depresyon, kawalan ng atensyon, stress at pagkawala ng memorya, halimbawa.

Kapag ang utak ay hindi pinasigla, ang indibidwal ay mas malamang na makalimot at magkaroon ng mga problema sa memorya dahil sa kanilang utak na "tamad" at hindi kumikilos nang mabilis at mabilis gaya ng nararapat.

Ang pagkalimot ay nagiging sanhi ng pagkabalisa ng indibidwal, na maaaring humantong sa pag-unlad ng maraming nauugnay na sakit, tulad ng depresyon at mga karamdaman sa pagtulog. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang gawin ang mga pagsasanay na nagpapasigla at nagpapanatili ng iyong isip na malusog.

Ginagarantiyahan din ng mga mananaliksik na ang paggawa ng mga memory exercise ay maaari pang pasiglahin ang utak ng isang matatandang indibidwal, na ginagawa itong mas mahusay.