Ang isang malusog na diyeta ay mahalaga upang mapanatili ang kalusugan at kagalingan ng katawan, at upang magkaroon ng mas angkop na buhay. Mayroong ilang mga inisyatiba na dapat gamitin upang makamit ang isang malusog na pamumuhay, ang pag-aalaga sa iyong diyeta ay isa sa mga ito at ang mga fitness recipe app ay makakatulong sa iyo dito. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong maging maingat sa pagpili ng mga pagkaing kakainin sa iyong pang-araw-araw na buhay at, hangga't maaari, bigyan ng kagustuhan ang mga natural na pagkain.
Sa pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay, isang abalang gawain, maraming gawain, mga pangangailangan sa bahay, sa trabaho at sa iba pang mga lugar ng buhay, mahirap isipin ang tungkol sa pagkain. Lumalabas na ang mga ultra-processed, industrialized na pagkain na mayaman sa asukal, sodium at fat ang kadalasang pangunahing pagkain. Nangyayari ito dahil may lumalaking pagbabago sa pamumuhay sa mga lungsod, na nangangailangan ng mas mabilis na pagkain, na handa na, kaya maaari mo lamang itong alisin sa packaging at ubusin ito. Ang lahat ng ito upang makatipid ng oras.
Bilang karagdagan sa isyu ng oras, maraming mga tao ang hindi nakagawian na kumain ng mga prutas, gulay at hibla sa pagkain, alinman sa mga kadahilanan ng pansariling panlasa o dahil hindi nila alam ang kanilang mga benepisyo. Ang ganitong gawi sa pagkain ay nakakasama sa iyong kalusugan sa mahabang panahon.
Upang baligtarin ang sitwasyong ito, lalo na dahil sa pagmamadali ng buhay, maraming tao ang nagsimulang magplano ng kanilang mga pagkain nang maaga, gumawa ng kanilang sariling mga kahon ng tanghalian. Sa kasong ito, ang pag-aaral ng mga fitness recipe at paghahanda ng mga ito nang maaga ay makakatulong sa iyong mapanatili ang isang malusog na routine sa pagkain na akma sa iyong oras.
Maaari mo ring iakma ang plano sa pagkain sa iyong mga personal na layunin, upang ang bawat pagkain ay may mahalagang papel sa pagtulong sa iyong maabot ang iyong layunin sa buong buwan.
May mga app na makakatulong sa iyong i-record at planuhin ang iyong mga pagkain, na maaaring maging motivational sa bagong paglalakbay na ito sa paghahanap ng mas malusog na mga gawi. At, higit sa lahat, nag-aalok din sila ng mga bagong recipe upang maiba-iba ng kaunti ang iyong diyeta.
Maraming tao ang gustong kumain ng mas malusog, ngunit hindi alam kung saan magsisimula. Kaya, sundan ang post dahil bibigyan ka namin ng pinakamahusay na rekomendasyon ng fitness recipe app para sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Paano magkaroon ng isang malusog na diyeta?
Ang maliliit na pang-araw-araw na gawi ay nakakatulong na lumikha ng isang bagong gawain, at nalalapat din ito kapag pinag-uusapan natin ang mga gawi sa pagkain. Ang pagsisimula sa pamamagitan ng pagbabago ng maliliit na ugali ay maaaring magdulot ng malaking benepisyo sa mahabang panahon. Narito ang ilang paraan upang magsimulang kumain ng mas malusog:
Napakahalaga na ubusin ang mga prutas, gulay at gulay. Subukang isama ang mga gulay sa bawat pagkain, kumain ng mga sariwang prutas at gulay sa pagitan ng mga pagkain bilang meryenda. Tumutok din sa iba't ibang prutas, gulay at gulay upang matiyak na ubusin mo ang lahat ng kinakailangang sustansya.
Inirerekomenda na bawasan ang pagkonsumo ng saturated at trans fats, lalo na ang trans fats. Upang makamit ito, sa iyong pang-araw-araw na buhay, maaari mong piliin na magluto o magpakulo ng pagkain, sa halip na iprito ito. Bukod pa rito, maaari mong palitan ang mantikilya at mantika ng soybean, canola at corn oil. Kapag pumipili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, piliin ang mga may mababang nilalaman ng taba, habang pagdating sa mga karne, piliin ang mga walang taba at alisin ang mga nakikitang taba. Sa katunayan, mahalagang bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng industrially made trans fat.
Maaaring bawasan ang paggamit ng asin sa panahon ng paghahanda ng pagkain, at maaari mo ring iwasan ang paggamit ng mga pampalasa na may mataas na nilalaman ng sodium, tulad ng mga sarsa at pampalasa. Maaari mo ring bawasan ang pagkonsumo ng mga meryenda at mag-opt para sa mga produktong may mas mababang sodium content.
Tungkol sa pagbabawas ng pagkonsumo ng asukal, inirerekumenda na iwasan ang mga pagkain at inumin na may mataas na halaga ng asukal, meryenda, matatamis at matamis na inuming handang inumin. Ang isang alternatibo sa matamis na pagkain ay sariwang prutas, na maaaring kainin bilang meryenda o dessert.
Mga benepisyo ng isang malusog na diyeta
Ang pagkakaroon ng mas malusog na pamumuhay ay nagdudulot ng ilang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang nutrisyon ay gumaganap ng mahalagang papel sa pagprotekta laban sa mga sakit tulad ng mahinang nutrisyon, diabetes, cardiovascular disease, hypertension at stroke.
Ang isang malusog na pamumuhay ay dapat hikayatin mula pagkabata, upang ang bata ay magkaroon ng mga sustansyang kailangan para sa kanilang pag-unlad. Higit pa rito, kapag nakasanayan na ito mula sa murang edad, ang bata ay magkakaroon ng mas madaling panahon sa pagpapanatili ng malusog na gawi na ito at magiging mas malusog na nasa hustong gulang.
Nangyayari ito dahil nakakatulong ang pagkain na protektahan ang katawan, kasama ang mga sustansyang kailangan para gumana ng maayos ang katawan.
Tumuklas ng 5 fitness recipe app
1. Lifesum: Malusog na Pagkain
Ang application ay nag-aalok ng isang puwang para sa iyo upang maitala ang iyong pang-araw-araw na diyeta, upang maaari kang magkaroon ng isang malusog at masustansyang diyeta. Mayroon itong calorie counter, water monitor at personalized na nutritional rekomendasyon. Ito ay dahil sa loob ng application ay makakahanap ka ng isang pangkat ng mga eksperto sa kalusugan sa larangan ng nutrisyon, na nakikipagtulungan sa mga tip sa iba't ibang paksa.
Bilang karagdagan, ang platform ay may mga plano sa pagkain, kaya maaari mong piliin kung aling diyeta ang pinakaangkop sa iyong pamumuhay.
Maaaring ma-download ang Lifesum nang libre gamit ang limitadong mga mapagkukunan, at mayroon ding mga Premium na subscription para ma-access ang iba't ibang feature.
Available sa App Store at sa Google-play
2. Tecnonutri: Hanapin ang iyong diyeta
Na may higit sa 3000 mga recipe sa bersyon ng fitness, upang maaari mong subukan ang isang mas malusog na bersyon ng iyong mga paboritong pagkain at matuto ng mga bagong paraan ng pagluluto, ang application ay nag-aalok ng isang menu na may mga pamalit at listahan ng pagkain. Higit pa rito, posibleng i-record ang iyong diyeta, upang makalkula ang mga sustansyang natutunaw at makagawa ng graph kasama ang iyong data.
Ang app ay mayroon ding matalinong mga abiso, kaya hindi ka huminto sa pag-inom ng tubig, pagkatapos ng lahat, ang mahusay na hydration ay mahalaga para sa paggana ng katawan.
Available sa App Store at sa Google-play.
3. Smartliv: Mga Recipe, mga menu
Nag-aalok ang app ng menu na ginawa ng mga nutrisyunista at chef upang maisaayos mo ang iyong mga pagkain. Mayroong higit sa 1000 mga recipe, isang mas malusog na bersyon ng iyong mga paboritong recipe.
Ang application ay magagamit para sa pag-download sa Google-play, na may mga libreng feature at in-app na pagbili.
4. Fit at Healthy Recipe
Sa layuning mag-alok ng malusog at mababang-calorie na mga recipe para sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang app ay may ilang mga recipe, na may mga bago bawat linggo. Mayroon itong ilang mga kategorya upang mapadali ang iyong paghahanap para sa recipe na pinakaangkop sa iyong mga hinahangad. Ang ilan sa mga ito ay: vegetarian, gluten free, salad at whipped recipe.
Ang application ay magagamit para sa pag-download sa App Store at sa Google-play, libre.
5. Smart Fit Nutri: Kalusugan at Diet
Ang application ay nag-aalok ng isang pangkat ng mga dalubhasang nutrisyunista upang magbigay ng online na suporta at pagsubaybay sa mga gumagamit nito. Isa itong pagkakataon na magkaroon ng online nutritionist, mga tip sa pagkain at mga recipe para sa mas malusog na pagkain. May tatlong package na inaalok, na may mga in-app na pagbili.
Ang application ay magagamit para sa pag-download sa App Store at sa Google-play, libre.
Suriin ang availability ng mga app ayon sa iyong lokasyon.
Nagustuhan mo ba ang nilalaman?
Ang paghahanda ng mga fitness na pagkain ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa isang mas malusog na gawain. Nagbibigay kami Bagong Post inirerekumenda namin ang 5 fitness recipe apps na makakatulong sa iyong paglalakbay tungo sa mas malusog na buhay.
Upang matiyak ang iyong kagalingan, mahalaga din na magsanay ng mga pisikal na aktibidad, gayundin ang pagsubaybay sa tulong ng mga propesyonal at espesyalista.
