{"id":954,"date":"2015-04-13T01:25:15","date_gmt":"2015-04-13T01:25:15","guid":{"rendered":"http:\/\/novopost.com.br\/?p=954"},"modified":"2015-04-13T01:25:15","modified_gmt":"2015-04-13T01:25:15","slug":"sintomas-ao-parar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novopost.com.br\/tl\/sintomas-ao-parar-de-fumar\/","title":{"rendered":"Mga sintomas kapag huminto sa paninigarilyo"},"content":{"rendered":"

Mga sintomas kapag huminto sa paninigarilyo<\/h2>\n
\"Sintomas<\/a>
Mga sintomas kapag huminto sa paninigarilyo\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n

Ang mga sintomas kapag huminto sa paninigarilyo ay magkakaiba, nagsisimula sa matinding sakit ng ulo o ubo, ito ay dahil sa pag-alis ng sigarilyo. Ang mga sintomas na ito ay maaaring tumagal ng ilang linggo o ilang araw lamang, ito ay:<\/h3>\n

Galit o kawalang-interes;<\/h3>\n

sakit ng ulo;<\/h3>\n

Ubo na may plema;<\/h3>\n

Paglinis ng lalamunan;<\/h3>\n

Hirap sa pagtulog at pagkapagod;<\/h3>\n

Kahirapan sa pag-concentrate;<\/h3>\n

Pagtitibi;<\/h3>\n

Tumaas na timbang at gana;<\/h3>\n

Pakiramdam ng kalungkutan<\/h3>\n

Lumalabas ang mga withdrawal symptoms kapag huminto sa paninigarilyo dahil mayroon pa ring lason sa sigarilyo sa baga at katawan. Ang krisis sa withdrawal ay karaniwan sa mga indibidwal na huminto sa paninigarilyo dahil sa kakulangan ng nikotina sa katawan at ipinakikita ng:<\/h3>\n
    \n
  • \n

    Pagkabalisa;<\/h3>\n<\/li>\n
  • \n

    Pagkairita;<\/h3>\n<\/li>\n
  • \n

    Panginginig;<\/h3>\n<\/li>\n
  • \n

    Tumaas na gana;<\/h3>\n<\/li>\n
  • \n

    Pakiramdam ng kalungkutan;<\/h3>\n<\/li>\n
  • \n

    Hirap sa pagtulog.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Ang krisis sa withdrawal ay tumatagal ng isang average ng isang buwan, at ito ang pinakamasamang yugto ng proseso ng pagtigil sa paninigarilyo, ngunit maaaring mag-iba ito sa bawat indibidwal ayon sa bilang ng mga sigarilyo na kanilang hinihithit.<\/h3>\n

    Mga tip upang makatulong na huminto sa paninigarilyo<\/h3>\n

    Ang ilang magagandang tip para sa pag-alis ng mga sintomas kapag huminto sa paninigarilyo ay:<\/h3>\n
      \n
    • \n

      Magsagawa ng pisikal na ehersisyo at paglalakad upang mapawi ang stress at pagkabalisa;<\/h3>\n<\/li>\n
    • \n

      Uminom ng mainit na tsaa o sumipsip ng kendi tuwing gusto mong humihit ng sigarilyo;<\/h3>\n<\/li>\n
    • \n

      Kumain ng maraming prutas, gulay at buong butil upang mapabuti ang paggana ng bituka;<\/h3>\n<\/li>\n
    • \n

      Uminom ng tubig, katas ng prutas at pagsuso ng gum;<\/h3>\n<\/li>\n
    • \n

      Mag-relax sa pamamagitan ng pagligo ng mainit o masahe;<\/h3>\n<\/li>\n
    • \n

      Subukang huwag uminom ng kape o mga inuming may caffeine upang makatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Kinakailangang tandaan ang lahat ng mga benepisyong naidudulot ng pagtigil sa paninigarilyo sa iyong kalusugan at magkaroon ng mga estratehiya upang palitan ang pagnanais na ito, tulad ng pagsuso ng kendi o pagkuha ng isang piraso ng gum.<\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Sintomas ao parar de fumar Os sintomas ao parar de fumar s\u00e3o diversos, por come\u00e7ar com uma forte dor de cabe\u00e7a ou tosse, isso \u00e9 devido a abstin\u00eancia do cigarro. Esses sintomas podem durar semanas ou apenas alguns dias, s\u00e3o eles: Raiva ou apatia; Dor de cabe\u00e7a; Tosse com catarro; Pigarro; Dificuldade em dormir e […]<\/p>","protected":false},"author":15,"featured_media":955,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[155],"class_list":["post-954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","tag-sintomas-ao-parar-de-fumar"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/novopost.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Sintomas-ao-parar-de-fumar.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/tl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/tl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/tl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/tl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/tl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=954"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/tl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/954\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":957,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/tl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/954\/revisions\/957"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/tl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/955"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novopost.com.br\/tl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/tl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novopost.com.br\/tl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}